「大阪馬拉松是我的初全馬。」柏安笑說，「沒有抽筋、也沒有受傷或是撞牆，完賽後當然是會累累，但一切都很平安。」加入老鄧教練的半馬突破班已有三年光景的柏安，在 2025 年挑戰了初次馬拉松，不只開拓了他的眼界，也讓他對跑步這項運動有了不同的想法。

正在準備普悠瑪鐵人三項賽的柏安，笑說他正在做飲食控制，期許再減下一些體重，不只更適合運動，跑步負擔小一些也更健康；對他來說， 2025 年是個充滿體驗的一年，不只完成了初次全程馬拉松，也即將挑戰首次的鐵人三項賽。並計畫在年底的半程馬拉松以跑進 100 分鐘為目標。

 

相信老鄧的三年時光 

數年前開始跑步，隨後不久便加入森林跑站，從初心班開始學習基礎，一路邁向了老鄧教練執教的半馬挑戰班。去年的臺北馬拉松，柏安以個人成績 1 小時 49 分 11 秒完賽。他的心底埋了一個小小的期望，那就是在半程馬拉松挑戰邁向百分鐘完賽的表現。

 

跟著老鄧訓練好幾年了，柏安對教練的指導除了相當信任之外，也多了一分彼此都熟悉的默契。「從容不迫地完成目標是我的主要想法，不管是訓練或是比賽，我不太會逼自己去跑把自己榨乾才能跑到的配速。」柏安笑說自己訓練上比較懶散，但在這份懶散的背後有自己的洞察。

 

「跑步對我來說是一種微妙的平衡，除了平衡工作跟生活的壓力，隨著持續跑步，工作狀態與生活態度也齊步式地越來越好。」他說道：「如果連跑步、跑課表都變成壓力，我會覺得反而很難維持上述的平衡。」跑不到教練要求的配速時，柏安就會退而求其次不勉強自己，雖然無法圓滿教練百分百的要求，但總能順遂且穩定地成長。

「跑步是需要時間去進步的運動，我願意花一年以上的時間去慢慢進步，而不是在一期兩期中就希望有很明顯的進步。」他說。成績是一個夢想，然而，健康的運動才是柏安的主要目標。在數年間的跑步生涯裡，柏安很幸運地沒有受過運動傷害，他說，適度地放鬆自己，享受跑步才是當初跑步的出發點。

 

給自己一個全馬的挑戰

在去年與班上的好友、老鄧教練決定一塊報名大阪馬拉松，沒想到，老鄧因為受傷無緣前往日本參賽，反而是柏安圓夢了全程馬拉松。然而，首次全馬的賽前想像，一度讓他有點擔憂。而真實參賽後的現實情境，則讓他滿懷笑意。

「其實是因為有其他夥伴、教練一塊報名，」柏安說道：「如果只有我自己，我應該就不會去跑。」對柏安來說，跑步的意義不只是成績或是對賽事的渴望，而是融入團體的一份熱情。這也是他持續在老鄧班的原因，他喜歡身處其中的氣氛，以及跑班的同儕夥伴。

 

報名大阪馬之後，壓力跟勸戒就慢慢地浮出來了。這是他第一次參加全馬，森跑跑班的夥伴、好友，以及老鄧教練都多次面授機宜，要他怎麼準備、怎麼訓練…。

 

「很多人都叮嚀我，要注意在 30 公里之後會抽筋，也可能會撞牆。」柏安笑說，當別人繪聲繪影撞牆的狀態，與抽筋的困擾時，不免讓他擔憂起如果真的抽筋或撞牆跑不動了，走在漫雪的天候會不會失溫凍死啊！

 

為了準備大阪馬，老鄧幫著柏安設計全馬課表，在週末的長距離跑比其他學員更多。在準備大阪馬的時候，柏安一個月最高的跑量上達兩百多公里。他也承認跑到後來有點累。

 

準備全程馬拉松的課表，週間跑量緩緩地上升，偶爾一出門跑步就是一小時起跳，而且不能三天打漁兩天曬網。面對其他好友的詢問：你怎麼做到強迫自己出門跑步？「我就告訴他們說，我就假裝自己去遛狗。」柏安笑說：「但我沒有養狗。」他自承不是特別有耐心的人，每次出門跑步就騙自己是要去遛狗，秉持著這份心思激勵自己出門完成訓練。

 

無傷無痛的4小時28分

今年的大阪馬氣溫很低且水氣也高，主辦單位官方在前一天還發訊息通知，很可能因為下雪而中止比賽。柏安笑說，「如果真的停賽了，我就有理由可以不出賽了。」彷彿唱頌張宇的《用心良苦》：你說你想要逃/偏偏註定要落腳。

 

從 2024 年下半年開始，一路完成了教練安排的訓練，也收到能在4小時10分內完賽的預估成績，但畢竟聽了太多全馬前輩的警戒，心底仍然忐忑不安。

 

「我看過地圖做功課，找可以撤退的地點，怎麼搭車回去。在背包也放一些日圓，如果搭不到車，也可以叫計程車回去。」柏安說道：「我還特地背了一個越野包，裡面裝保暖衣物，如果我真的跑不動了，至少不會凍死在路上。」

 

也許是心底懷抱著 30 公里之後會抽筋、會撞牆的顧忌，柏安笑著承認他的配速略為保守，反而是最後幾公里才加速起來。「過 30 公里之後，我就一直想著應該要來了，要來了，但抽筋或撞牆一直都沒有發生過。」柏安略有所思地說道：「反而是在 35 到 40 公里，我有一種進入心流的感覺，沒有關注到身邊的人事物，只是專注在呼吸與每一個腳步上，時間過得很快。」

 

直到看見了 40 公里的指示牌，柏安才從心流中跳脫出來，意識到只剩下 2 公里，於是毫無顧忌地邁步前進。最終，柏安以 4 小時 28 分完成了 2025 年大阪馬拉松。「我覺得全程馬拉松是一個很特別的體驗，」他笑說：「完賽後我也沒有腿很酸不能走路這樣，大概是我跑得太輕鬆了。」

 

 

問柏安是否在 2025 年再次挑戰全馬，柏安笑著婉拒了，今年完成了全馬，也會挑戰鐵人三項。下一場挑戰會在哪裡，很可能是年底的半馬吧，他期許用一年的時間緩步前進，而後在年底半馬賽事以無傷無痛的狀態跑進一百分鐘。

 

無論是半馬、全馬賽事或是鐵人三項，對他來說都是體驗心態大過於競賽心態。而在老鄧班長達三年的時光裡，跑步不只是讓他生活得更有紀律、也為人生況味更添風華。