在森林跑站執教 TRX 訓練的 Bruce 教練，在大學時陸續投入執教的他，目前的主要工作內容致力於提升運動訓練表現、傷後動作模式重建，並幫助運動員安排運動訓練及肌力與體能訓練、主被動反應訓練、增強式訓練⋯等，與此同時，他也持有 TRX-STC 懸吊訓練認證、 TRX-GTC 團體懸吊訓練認證及 TRX-SMSTC 運動醫學懸吊訓練認證等認證。
Bruce 教練與多位頂尖運動員合作，並於森跑執教 TRX 懸吊訓練，幫助普羅大眾建立穩定、良好發揮的肌力與動態動作。
TRX (Total Body Resistance Exercise，全身性阻力訓練) 源自美國海豹突擊隊的訓練方式，創始人 Randy Hetrick 在入伍之後，在海外出任務時沒有足夠的訓練器材保持體能狀態，於是用一條帶子，以自身體重、重力為準，開啟了這項訓練方式的源頭。 TRX 懸吊訓練被認為是多效益、提高靈活性和穩定性，同時也是安全性相當高的訓練系統。
#因熱愛運動而成為教練
在大學時就讀運動保健系的 Bruce 教練，接觸了體適能訓練，也從而學習許多運動訓練系統。本身擁有多年國術、武術訓練資歷的他，因為熱愛運動而踏上成為教練的旅程。
「退伍之後成為自由教練，我比較幸運，剛好遇到 TRX 訓練很流行的時機，所以就在雙北各地上課。」 Bruce 教練說道：「為了要精進訓練知識也在 2017 年前往香港 TRX 亞洲大會。」
除了團課與一對一課程之外， Bruce 教練也與多位運動選手合作，幫助他們提升運動表現，或是協助選手傷後重建，能快速回到賽場上。而在森林跑站開課至今也有忠實粉絲，其認真教學且親和力十足的身影，受到許多同學的支持與愛戴。
#TRX 是全面性的訓練
「大家都認為 TRX 是肌力訓練，或者是核心訓練。」 Bruce 教練：「其實 TRX 遠比想像得更全面、也更複雜。」利用繩帶與四肢牽引的動作，運動時間與繩子的鬆緊度，可以同時達到提升穩定性、平衡能力以及肌力、肌耐力、整體核心肌群強化等效果。
「有些想要上 TRX 課程的人，會想著把所有動作都學完，上肢有哪些動作、下肢有哪些動作、核心訓練又是哪些動作。」他笑說，最後只是學了一個表面功夫，卻沒有把學習到的技術深化成『轉換為日常生活、及運動能力』的系統。
Bruce 教練表示， TRX 訓練可以做到很花俏，每次上課都有不同的新動作。但他會維持著最基礎、也最重要的幾個動作，並以此為基礎去展開不同部位、需求的訓練。
「不是讓學生來這邊『操作』動作，是讓他們從訓練中受益、有效果。」他說。
#你會使用身體嗎
針對有目標導向的運動員、運動愛好者， Bruce 教練的發問很簡單：你知道身體怎麼用嗎？
擔任 TRX 懸吊訓練系統的教練，多年來，他發現許多人可能很有力量、在單項運動上表現很不錯，但卻在運動過程中受傷，或是運動表現到達門檻就上不去了。「很多人在單項表現上很好，但一旦拉了 TRX 繩，可能簡單的單腿深蹲就會抖個不停，或是整體動作、核心不穩定。」 Bruce 教練說道：「對我來說， TRX對單項運動員來說，是一種動作模式的訓練。」
舉重的人怎麼做舉重，跑步的人怎麼跑步，透過 TRX 懸吊系統訓練，可以讓跑者更能理解髖部運動，以及從臀大肌驅動發力的方式。普遍坐式生活的人們，身體會遺忘了髖部、臀部的發力方式，而透過訓練不只可以找回發力方式、建立動作模式，同時也能提升身體在運動過程中的穩定性，減少運動傷害，降低動作錯誤的風險。
「我擔任教練很多年，其實你光是看學員操作 TRX 會不會晃，以及他們撐不撐得住，大概就會知道哪些人未來可能會受傷。」 Bruce 教練說道：「你才會知道，其實 TRX 系統也可以幫助你自己做動作診斷、動作評估。對運動員來說，有良好的動作模式，才能在穩定、安全的基礎上持續進步。」如果你是喜歡跑步的朋友，千萬別錯過了，從 TRX 訓練亦能調節你的動作姿勢。
#跑者必須的 TRX 訓練
TRX 懸吊訓練系統，有別於以往傳統的重量訓練給予重量的負荷刺激，TRX更著重在身體力量與空間的創造，讓操作者更能感受動作的完整度與不足的地方。如同一個統整的角色，TRX訓練給予身體串聯的能力，將重量訓練時所獲得的肌肉力量，更有效率的轉換到全身動作上，比較符合整體的運動表現。可以幫助跑者穩定核心，將下肢力量穩穩的傳遞到地面，推動身體往前進，同時加強各個關節肌肉間聯結的動作。
