馬拉松

10 9 月 2021
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2021全馬進化班∣大安館跑步訓練課程

我們不知道未來的環境、生活、比賽會如何？

但我們知道要保持樂觀、相信自己、用力生活！

身為跑者，生為跑著

2021全馬班進化班

教練：李智群     助教：李汶政

課程：12周14堂(2堂周末課程)

平日課：9/28~12/14 (二) 19:30~21:30

假日課：11/6(六)、12/4(六) 預計上午0700上課

上課地點：森林跑站為統一集合地點，上課地點為：大安森林公園、臺灣大學田徑場、教練指定地點

課程費用：$5600 元

防疫規定：課程進行期間落實人員全程戴口罩、量測體溫、手部消毒、實聯制並依相關活動指引保持社交距離

 

報名贈品

1.上課當日可免費使用大安館之淋浴(無提供毛巾，淋浴需視疫情狀況而定)、寄物服務
2.森林跑站商城優惠碼/購物金300元(可直接線上購物使用)
3.環保摺疊隨身杯*1

 

課程Q&A

1.課表網路上都有，下載來練不就好了，還不用上課花錢？
很多跑者最容易犯錯之一，就是參考很多課表自己亂練，卻導致自己受傷得不償失。其實，訓練如身體一樣擁有彈性，需要時時依狀況調整，才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練，需要學習與專業，讓專業的教練協助你，不僅安心也更有效率。
(今年大家可能2~3個月沒有固定練跑，如何循序漸進地恢復體能也是一大學問喔~)

2.準備全馬一定需要吃課表，不能自己訓練嗎？
教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練建議，並告知訓練重點，以提整體能力。通常自行訓練，較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練，而不從事弱點項目。跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練課表和重點，以提整體能力。

3.賽前一定要跑長距離嗎(21~30K)？
當然要跑，如果沒有跑過長距離就無法知道身體在長距離跑步下的狀況，也增加比賽時受傷、爆掉的風險。穩定的長距離練習，除了讓身體適應外，也能藉由訓練過程強化信心與應變能力。

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課程時間
2021/9/28 – 2021/12/14
每週二晚間 19:30 - 21:30
課程費用：14堂$5600

舊生優惠(優惠碼無法共同、重複使用)

優惠內容：跑班原價95折

優惠代碼有效時間：9/10~9/28

舊帶新優惠(優惠碼無法共同、重複使用)

優惠流程：新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱

優惠內容：

新生：跑班原價折200元

舊生：森林跑站商城100元優惠券2張(可直接線上購物使用)

優惠方式：

新生：確認資格後，提供200元優惠碼一組(新生於17fit輸入)，優惠代碼有效時間：9/10~9/28

舊生： 將直接mail發送優惠碼至舊生email森林跑站商城100元優惠券2張

 

2021上半年跑班專案優惠(優惠碼無法共同、重複使用)

優惠內容：在疫情補償方案中，選擇報名優惠者可於報名前通知森林跑站客服人員，索取優惠碼

課程報名注意事項：

 

15 6 月 2020
網誌, 贊助選手

長跑甜心- 張芷瑄 2020上半年

2020遇上了疫情，但訓練及學習不能停！最近常被問到沒比賽的時候，我們是不是依舊照常訓練？是！沒有比賽依舊訓練，但內容會調整。目前訓練重點放在加強基礎動作及提升速度能力，目標放在提升5000公尺及10000公尺，就算沒有實際的比賽，也會朝這個方向進行，也因為沒實際的比賽所以訓練比較不太緊湊及壓力大，訓練內容就比較能做調整。

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20 3 月 2020
安森專欄, 網誌

【Aidan安森的長跑研究室：美國市民跑者的訓練觀察-下】

2018年，我於芝加哥就讀社會科學碩士。歸咎於芝城極端惡劣的氣候和陌生的環境，我剛搬到芝加哥的時候花了很多時間適應那裡的一切。 幸運的是，我在芝大跑社的一次集會中邂逅了情投意合的一年級本科生孫凱文。和維吉尼亞長跑社 (Virginia Running Club) 相比，芝大的跑社要小得多，跑者間的競爭意識也相對薄弱。但我很快就發現凱文 (Kevin) 對長跑非比尋常的熱愛，我們也因此成了很好的朋友。 在我稍縱即時的碩士生涯中，我和凱文四處奔波，一起跑遍了芝加哥的各個角落。在不跑步的閒暇片刻，我們也會天南地北的暢聊各地的跑步趣聞、培訓方法、Letsrun論壇上的八卦，以及交換雙方欣賞的跑步Youtuber。凱文（Kevin）可以說是我認識的跑者中最敬業的人之一，因為他不僅在競爭激烈的菁英學院裡求學，他每週還能基於對跑步的熱愛「磨礪」出100英里的距離。

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16 3 月 2020
安森專欄, 網誌

【Aidan安森的長跑研究室：美國市民跑者的訓練觀察-上】

      熟悉職業跑者的讀者一定相對了解選手們嚴格的培訓日程。森林跑站贊助的奧運選手張嘉哲就是一例： 他每週日都會上貓空的「國手之道」進行高速的長跑訓練，而他在中國、日本等國家，也常參與為期好幾個月的高原移地訓練計畫。然而，在沒有廠商及國家贊助的情況下，那些被世俗綑綁的市民跑者又是如何實現自己的長跑目標呢？ 他們的長跑故事為何？ 遭遇困境時又是如何激勵自己的呢？ 身為一名市民跑者，這是我一直以來都有興趣研究和探討的一個主題。
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13 12 月 2019
活動訊息 ,

2020澳洲黃金海岸馬拉松-森跑專屬方案

 

賽道平緩、氣候宜人、適合旅遊，這就是澳洲昆士蘭的黃金海岸馬拉松

 

此外，也讓我們看看關於黃金海岸馬拉松的跑者故事

 

奧運選手-真男人 張嘉哲

           (圖片來源:張嘉哲、森林跑站)

街頭路跑-創辦人 胡杰

             (圖片來源:胡杰、森林跑站)

台灣輪椅跑者-羊角姊妹

             (圖片來源:羊角姊妹粉絲頁)

 

想進一步了解如何參加優質、有趣的黃金海岸馬拉松嗎？

你可以選擇由森林跑站與昆士蘭旅遊局合作的專案報名

早鳥優惠

3/31前，透過森林跑站報名2020黃金海岸馬拉松全套旅遊方案(非單報賽事)，並完成繳費者，每人加贈以下贈品。

1.贈送32gi全馬包乙份：價值420元

2.贈送全設施券四張：價值1000元(大安、板橋都可用)

 

森林跑站專案加贈設施券4張

 

森林跑站專案加贈32Gi全馬包乙份

報名流程

點選下方連結，填寫好洽詢表單後，會由”雄獅旅行社”窗口跟您聯繫，進行後續報名。(填表非確認購買，而是建立聯繫、選購管道)

 

特別說明

1.今年黃金海岸馬拉松跟多家旅行社合作，皆是統一售價，所以各家差別主要就是服務加值等

2.因為旅行社皆有跟航空業合作直飛優待票，所以基本上購買全套旅遊方案可能比您自助(報名+旅遊)還划算喔~

3.本次合作包含團報優惠(4人、6人、8人等)，這部分就請有意願的大家踴躍報名，屆時森林跑站會跟昆士蘭旅遊局爭取最大的優惠(早鳥截止時會確認最後優惠內容) 團結力量大啊~