2024中階跑者突破班∣大安館跑步訓練課程
跑步成績提升不只是跑量堆疊的成果，提升「專項能力」更為重要
以半馬以上長距離為目標的訓練課程，無論是想挑戰人生初馬，或想突破半馬PB的你
都很適合報名本課程，提升綜合體能水平，讓訓練事半功倍！
在開始上課之前你可能會想問的Q&A
Q：課表網路上都有，下載來練不就好了，還不用上課花錢？
A：很多跑者最容易犯錯之一，就是參考很多課表自己亂練，卻導致自己受傷得不償失。其實，訓練如身體一樣擁有彈性，需要時時依狀況調整，才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練，需要學習與專業，讓專業的教練協助你，不僅安心也更有效率。
Q：準備馬拉松賽事是否一定要吃課表，不能自己訓練嗎？
A：教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練建議，並告知訓練重點，以提整體能力。通常自行訓練，較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練，而不從事弱點項目。跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練課表和重點，以提整體能力。
Q：平時的訓練一定要跑長距離嗎？
A：當然要跑，如果沒有跑過長距離就無法知道身體在長距離跑步下的狀況，也增加比賽時受傷、爆掉的風險。穩定的長距離練習，除了讓身體適應外，也能藉由訓練過程強化信心與應變能力。
Q：一定要做這麼多種訓練，不能就只單純的練跑步呢？
A：每個人運動、跑步的目標不一樣，如果你只是想維持運動，那只慢跑是OK的~ 但如果你希望自己能越跑越長、越跑越快、越跑越省力，那確實就要進行不同種類、性質的訓練，才能健康、有效率的進步。
課程說明
- 招生對象：
已有中長距離跑步能力，有固定跑步習慣
希望透過循序漸進紮實訓練，穩定進步，加強跑步技能
具10公里以上完賽能力，且可每週至少跑3-4天
以半馬以上賽事訓練為目標之跑者(成績、完賽、初半馬/初馬) - 課程師資：鄧新詮 教練、吳佩倫 助教
- 課程時間：
2023/12/28-2024/04/11，週四 19:30-21:30
本課程無請假與補課服務
特殊停課時間：02/08 農曆春節、02/29 東京馬拉松、04/04 清明連假 - 集合地點：森林跑站大安館（台北市大安區新生南路二段60號）
- 上課地點：大安森林公園、台大田徑場、福和運動公園、教練指定地點
＊因活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶
- 課程費用：14堂 6000元
- 學員專屬服務：上課當日可免費使用大安館淋浴/寄物/足浴服務(因衛生考量無提供毛巾)
- 課程報名注意事項：https://reurl.cc/D3OnyE
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優惠內容：跑班原價95折
優惠代碼有效時間：即日起至開課日止，請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」
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優惠內容：
新生－跑班原價折200元
舊生－大安館淋浴寄物設施券2張
優惠流程：
新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式：
新生－確認資格後，提供200元優惠碼一組(請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」)，優惠代碼有效時間至開課日止
舊生－確認資格後，票券將於開課當天發放
＊優惠碼無法共同、重複使用
