14 11 月 2024 活動訊息, 課程相關 全馬, 六大馬, 智群教練, 馬拉松 2025全馬進擊週五班∣跑步訓練課程 以上半年賽季國內及海外重要目標賽事所規劃的訓練課程，結合更全面的訓練專業面向 提升課表操作品質，堆疊全程馬拉松所需之跑量、體能與技術，協助跑者再次突破自我！ 課程說明 招生對象： 已有長距離跑步能力，希望透過固定訓練，加強跑步技能 以國內外春季全馬賽事為目標訓練的跑者，追求更好運動表現 課程師資：李智群 教練、吳昇儒 助教 課程時間： 2024/12/27-2025/04/18 週五 19:30-21:30 ＊特殊停課時間：01/31初三、02/28 228連假、04/04清明連假 集合地點：森林跑站（台北市大安區新生南路二段60號） 上課地點：大安森林公園、臺灣大學田徑場、教練指定地點 ＊因活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶 課程費用：14堂 6000元 學員專屬服務：上課當日可免費使用大安館淋浴/寄物/足浴服務(因個人衛生考量無提供毛巾) 訓練強度調整：學員請依本身心狀況、疲勞程度或近期賽事等安排，事實地與教練溝通討論訓練課表，找到適合自己的訓練模式 請假補課須知：若需事先請假，請在本課程LINE群組告知教練團隊，以便登記出缺勤。 ＊申請補課說明：若有請假，本課程提供學員六次補課機會為限，並須於該堂請假的前後一週內，至指定班級（全馬週二班）完成補課，逾時視同放棄 ＊申請補課流程：請私訊森林跑站官方LINE（@runbase），並主動告知姓名本名、課程名稱、請假日期、以及申請要補課的日期，以利客服人員作業 報名注意事項：https://reurl.cc/D3OnyE 課程時間 2024/12/27-2025/04/10 每週五 19:30-21:30 課程費用：14堂 $6000 舊生續報優惠優惠內容：跑班原價95折優惠代碼有效時間：即日起至開課日止，請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」 舊生帶新生優惠 (優惠碼無法共同、重複使用)優惠內容：▹ 新生-跑班原價折200元▹ 舊生-大安館淋浴寄物設施券2張優惠流程：新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱優惠方式：▹ 新生-確認資格後，提供200元優惠碼一組(請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」)，優惠代碼有效時間至開課日止▹ 舊生-確認資格後，票券將於開課當天發放 課程Q＆A 課表網路上都有，下載來練不就好了，還不用上課花錢？很多跑者最容易犯錯之一，就是參考很多課表自己亂練，卻導致自己受傷得不償失。其實，訓練如身體一樣擁有彈性，需要時時依狀況調整，才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練，需要學習與專業，讓專業的教練協助你，不僅安心也更有效率。 準備馬拉松賽事是否一定要吃課表，不能自己訓練嗎？教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練建議，並告知訓練重點，以提整體能力。通常自行訓練，較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練，而不從事弱點項目。跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練課表和重點，以提整體能力。 平時的訓練一定要跑長距離嗎？當然要跑，如果沒有跑過長距離就無法知道身體在長距離跑步下的狀況，也增加比賽時受傷、爆掉的風險。穩定的長距離練習，除了讓身體適應外，也能藉由訓練過程強化信心與應變能力。
25 4 月 2024 活動訊息, 課程相關 夏天訓練, 大安跑班, 智群教練 2024極速進化週五班∣大安館跑步訓練課程 春季目標賽事結束，進入新一輪的「準備期」 到底應該怎樣練以及應該注意那些問題，為下一個賽季做好準備？ 由李智群總教練帶領，針對跑步能力與肌耐力、知識觀念等技術加強訓練 提升課表操作品質，加強前期訓練的不足，跑出更好的成績！ 在開始上課之前你可能會想問的Q&A Q：課表網路上都有，下載來練不就好了，還不用上課花錢？ A：很多跑者最容易犯錯之一，就是參考很多課表自己亂練，卻導致自己受傷得不償失。其實，訓練如身體一樣擁有彈性，需要時時依狀況調整，才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練，需要學習與專業，讓專業的教練協助你，不僅安心也更有效率。 Q：準備馬拉松賽事是否一定要吃課表，不能自己訓練嗎？ A：教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練建議，並告知訓練重點，以提整體能力。通常自行訓練，較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練，而不從事弱點項目。跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練課表和重點，以提整體能力。 Q：平時的訓練一定要跑長距離嗎？ A：當然要跑，如果沒有跑過長距離就無法知道身體在長距離跑步下的狀況，也增加比賽時受傷、爆掉的風險。穩定的長距離練習，除了讓身體適應外，也能藉由訓練過程強化信心與應變能力。 極速進化週五班 2024/05/10-2024/07/26 每週五 晚間 19:30-21:30 課程費用：14堂 $6000 課程說明 招生對象： 具長距離跑步能力，希望維持訓練強度的跑者 近三個月平均跑量100公里以上 希望加強跑步技能，為秋冬全馬打下穩固基礎 希望透過固定訓練，提升專項表現與訓練質量 課程師資：李智群 教練、、吳昇儒 助教 課程時間： 2024/05/10-2024/07/26 平日課：05/10-07/26 週五 19:30-21:30 假日課：06/02、07/07 週日，集合時間暫定06:30 本課程無請假與補課服務 集合地點：森林跑站大安館（台北市大安區新生南路二段60號） 上課地點：大安森林公園、台大田徑場、教練指定地點 課程費用：14堂 6000元 學員專屬服務：上課當日可免費使用大安館淋浴/寄物/足浴服務(因個人衛生考量無提供毛巾) 課程報名注意事項：https://reurl.cc/D3OnyE 舊生續報優惠 優惠內容：跑班原價95折 優惠代碼有效時間：即日起至開課日止，請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」 舊生帶新生優惠 (優惠碼無法共同、重複使用) 優惠內容： ▹ 新生-跑班原價折200元 ▹ 舊生-大安館淋浴寄物設施券2張 優惠流程： 新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱 優惠方式： ▹ 新生-確認資格後，提供200元優惠碼一組(請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」)，優惠代碼有效時間至開課日止 ▹ 舊生-確認資格後，票券將於開課當天發放
18 3 月 2024 活動訊息, 課程相關 夏天訓練, 大安跑班, 智群教練 2024極速進化週二班∣大安館跑步訓練課程 春季目標賽事結束，進入新一輪的「準備期」到底應該怎樣練以及應該注意那些問題，為下一個賽季做好準備？由李智群總教練帶領，針對跑步能力與肌耐力、知識觀念等技術加強訓練提升課表操作品質，加強前期訓練的不足，跑出更好的成績！ 在開始上課之前你可能會想問的Q&A Q：課表網路上都有，下載來練不就好了，還不用上課花錢？ A：很多跑者最容易犯錯之一，就是參考很多課表自己亂練，卻導致自己受傷得不償失。其實，訓練如身體一樣擁有彈性，需要時時依狀況調整，才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練，需要學習與專業，讓專業的教練協助你，不僅安心也更有效率。 Q：準備馬拉松賽事是否一定要吃課表，不能自己訓練嗎？ A：教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練建議，並告知訓練重點，以提整體能力。通常自行訓練，較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練，而不從事弱點項目。跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練課表和重點，以提整體能力。 Q：平時的訓練一定要跑長距離嗎？ A：當然要跑，如果沒有跑過長距離就無法知道身體在長距離跑步下的狀況，也增加比賽時受傷、爆掉的風險。穩定的長距離練習，除了讓身體適應外，也能藉由訓練過程強化信心與應變能力。 全馬進擊週二班2023/04/16-2024/07/16每週二 晚間 19:30-21:30課程費用：14堂 $6000 課程說明 招生對象： 具長距離跑步能力，希望維持訓練強度的跑者 近三個月平均跑量150公里以上 希望加強跑步技能，為秋冬全馬打下穩固基礎 希望透過固定訓練，提升專項表現與訓練質量 課程師資：李智群 教練、趙士翔 助教 課程時間： 2024/04/16-2024/07/16，週二 19:30-21:30 本課程無請假與補課服務 集合地點：森林跑站大安館（台北市大安區新生南路二段60號） 上課地點：大安森林公園、台大田徑場、教練指定地點 課程費用：14堂 6000元 學員專屬服務：上課當日可免費使用大安館淋浴/寄物/足浴服務(因個人衛生考量無提供毛巾) 課程報名注意事項：https://reurl.cc/D3OnyE 舊生續報優惠 優惠內容：跑班原價95折 優惠代碼有效時間：即日起至開課日止，請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」 舊生帶新生優惠 (優惠碼無法共同、重複使用) 優惠內容： ▹ 新生-跑班原價折200元 ▹ 舊生-大安館淋浴寄物設施券2張 優惠流程： 新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱 優惠方式： ▹ 新生-確認資格後，提供200元優惠碼一組(請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」)，優惠代碼有效時間至開課日止 ▹ 舊生-確認資格後，票券將於開課當天發放
29 1 月 2024 活動訊息 32Gi, 智群教練, 講座, 跑步知識, 跑步訓練 【32Gi-馬拉松訓練及運動生理與營養講座】 備戰春季到來的第一個場路跑賽事 🔥 一場賽事的結束，代表另一場比賽準備工作的開始，時時為下一場PB做準備，精準計算每一個細節，從賽後一小時內的恢復與補充就開始！由森林跑站金牌教練－李智群 與32Gi補給哥Peter，針對不同程度的跑者，分享課表訓練、運動生理學及運動營養補充，幫助你更穩健地朝目標前進，發揮最大的作用！ —— ✦ 馬拉松訓練及運動生理與營養講座 ✦ —— 📍 跑步訓練補給全攻略 02月25日（日）13:00 - 14:30 報名費 $150，額滿為止 🔖 凡報名講座成功 當天贈32Gi專業補給組1份，價值$200
21 12 月 2023 網誌, 課程相關, 跑班分享 大安跑班, 智群教練, 馬拉松 成為自己未來的目標｜關於全馬班的那些事 你是想讓自己的跑步表現再進化的進階跑者嗎？在投入訓練的那些日子，福和橋下的國手之道，總是看見李智群教練和同學們的身影，希望自己也能如此穩健輕快地飆速？ 在許多人眼中帥氣且充滿酷勁賽事戰績輝煌的智群教練，於森林跑站已開跑班多年，每次開報都讓眾多跑者趨之若鶩。到底智群教練以及這個跑班有什麼樣的魔力，吸引想要突破自我的跑者加入一起投入？就讓這一期的學員們分享他們的經驗談，來為我們解密吧！ Read More
18 11 月 2022 活動訊息, 課程相關 42k, 全馬, 大安跑班, 智群教練, 萬金石, 訓練營, 跑步班 2023萬金石全馬訓練營∣大安館跑步訓練課程 2023 New Taipei City WJS Marathon Training Camp in Da-an 以2023萬金石馬拉松為目標賽事，臺灣唯一一場金標賽事官方訓練營， 結合更全面的專業訓練面向，提升課表操作品質，狂人教練帶你征服北海岸！ 2023 萬金石馬拉松訓練營 2023 New Taipei City WJS Marathon Training Camp 招生對象：已有長距離跑步能力，以全馬賽事為目標訓練之跑者 課程師資：教練-李智群、助教-李汶政 課程時間： 平日課：2022/12/20-2023/03/14 假日課：週日 2023/01/15、02/19、03/05 本課程為指定賽事課程班，無請假與補課服務 集合地點：森林跑站大安館（台北市大安區新生南路二段60號） 上課地點：大安森林公園、臺灣大學田徑場、教練指定地點 ＊因活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶 課程費用：14堂 5600元 學員專屬服務： 1. 上課當日可免費使用大安館淋浴、寄物服務(因疫情考量無提供毛巾) 2. 森林跑站商城優惠碼/購物金300元(可直接線上購物使用) 防疫規定：課程進行期間落實人員運動前後配戴口罩、量測體溫、手部消毒，並依相關活動指引保持社交距離 課程報名注意事項：https://reurl.cc/m3oDOV 課程Q＆A 課表網路上都有，下載來練不就好了，還不用上課花錢？很多跑者最容易犯錯之一，就是參考很多課表自己亂練，卻導致自己受傷得不償失。其實，訓練如身體一樣擁有彈性，需要時時依狀況調整，才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練，需要學習與專業，讓專業的教練協助你，不僅安心也更有效率。 準備馬拉松賽事是否一定要吃課表，不能自己訓練嗎？教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練建議，並告知訓練重點，以提整體能力。通常自行訓練，較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練，而不從事弱點項目。跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練課表和重點，以提整體能力。 平時的訓練一定要跑長距離嗎？當然要跑，如果沒有跑過長距離就無法知道身體在長距離跑步下的狀況，也增加比賽時受傷、爆掉的風險。穩定的長距離練習，除了讓身體適應外，也能藉由訓練過程強化信心與應變能力。 課程時間 2022/12/20-2023/03/14 每週二 晚間 19:30-21:30 12/20、12/27、01/03、01/10、01/15（日）、01/17、01/31、02/07、02/14、02/19（日）、02/21、03/05（日）、03/07、03/14 課程費用：14堂 $5600 舊生續報優惠 優惠內容：大安館淋浴寄物券3張，票券於開課當天發放優惠流程：於17Fit報名時在「預約備註」中輸入備註為「跑班舊生、原跑班名稱」 舊生帶新生優惠優惠內容：新生-大安館淋浴寄物設施券2張舊生-森林跑站商城200元優惠券（可直接線上購物使用）優惠流程：新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱優惠方式：新生-確認資格後，票券將於開課當天發放舊生-Mail發送優惠碼至舊生E-mail（森林跑站商城100元優惠券2張） 課程報名注意事項：https://reurl.cc/m3oDOV
