大安跑班

07 6 月 2023
活動訊息, 課程相關 , , ,

2023夏季跑者精進班∣大安館跑步訓練課程

「面對跑步，你該超越的對手是上一圈的自己」

勤奮不分年紀，高手不分四季，循序漸進持續鍛鍊是為了在接下來的賽季做好充分的準備。
夏天保持跑步體能的最佳訓練方式，課程針對專項特別規劃，等到秋季天氣涼爽起來，跑步會更加輕鬆！

100%天然蒙特羅西濃縮酸櫻桃汁隨手包 30ml
跑團超夯運動補給，加速體能恢復

瞻恒物理治療
．運動健檢服務（含運動按摩）跑班學員價9折（指定物理治療師，原價$2000）
．指定賽事賽前免費貼紮服務（跑班同學限定，預約方式將於課程中說明）

你可能會想問的課程Q&A

課程時間
2023/07/12 - 2023/09/20
每週三 晚間 19:30-21:30
課程費用：12堂 $4980

 

 

2023 夏季跑者精進班

    • 招生對象：
      有固定跑步習慣，想在成績上有所突破的中階跑者
      想要學習跑者所需的生理素質，優化跑姿與訓練質量
      加強準備期訓練基底，為下半年的目標賽事準備
    • 課程師資：教練-張致遠
    • 課程時間：
      平日課：07/12-09/20 週三 19:30-21:30
      假日課：09/02 週六，集合時間暫定07:00
      ＊本課程無請假與補課服務
    • 集合地點：森林跑站大安館（台北市大安區新生南路二段60號）
    • 上課地點：大安森林公園、臺灣大學田徑場、教練指定地點
      ＊因活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶
    • 課程費用：12堂 4980元
    • 學員專屬服務：上課當日可免費使用大安館淋浴、寄物服務（需自備毛巾）
    • 防疫規定：課程進行期間請持續配合相關防疫措施，維持良好個人手部衛生及咳嗽禮節，如有呼吸道症狀應戴口罩儘速就醫，並落實自主健康管理。
    • 課程報名注意事項：https://reurl.cc/m3oDOV

舊生續報優惠
優惠內容：大安館淋浴寄物券3張，票券於開課當天發放
優惠流程：於17Fit報名時在「預約備註」中輸入備註為「跑班舊生、原跑班名稱」

舊生帶新生優惠
優惠內容：
▹ 新生-大安館淋浴寄物設施券2張
▹ 舊生-森林跑站商城200元優惠券（可直接線上購物使用）
優惠流程：新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式：
▹ 新生-確認資格後，票券將於開課當天發放
▹ 舊生-Mail發送優惠碼至舊生E-mail（森林跑站商城100元優惠券2張）

關於森林跑站
01 12 月 2022
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2023贏戰半馬班∣大安館跑步訓練課程

以半馬賽事為目標的訓練課程，無論是想挑戰人生初半馬，或是報了比賽卻沒動力，還是想在跑季結束前突破半馬PB的跑者，都很適合報名本課程

 

上過的學員都這樣說…

課程贈品

  • Banana Go 能量蕉：原味、咖啡因、 海鹽可可 各1包
  • Betery：電解質 1條(口味隨機)
  • Betery ：甜膠囊 2顆
  • 森林跑站：淋浴寄物券 2張

你可能會想問的課程Q&A


課程時間
2022/12/29 - 2023/04/06
每週四 晚間 19:30-21:30
課程費用：14堂 $5600

 

 

2022-2023 贏戰半馬跑步班

  • 招生對象：
    已有中長距離跑步能力，有明確的半馬目標賽事準備(成績、完賽、初半馬)
    有固定跑步習慣想穩定進步，加強跑步技能
    希望透過循序漸進紮實訓練，追求更好運動表現
  • 課程師資：教練-鄧新詮
  • 課程時間：
    平日課：2022/12/29-2023/04/06 (四) 19:30-21:30
    假日課：2/18 (六)，集合時間暫定06:30
    本課程無請假與補課服務
  • 集合地點：森林跑站大安館（台北市大安區新生南路二段60號）
  • 上課地點：大安森林公園、永福橋、教練指定地點
    ＊因活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶
  • 課程費用：14堂 5600元
  • 學員專屬服務：
    1. 上課當日可免費使用大安館淋浴、寄物服務(因疫情考量無提供毛巾)
    2. 森林跑站商城優惠碼/購物金300元(可直接線上購物使用)
  • 防疫規定：課程進行期間落實人員運動前後配戴口罩、量測體溫、手部消毒，並依相關活動指引保持社交距離
  • 課程報名注意事項：https://reurl.cc/D3OnyE

舊生續報優惠

優惠內容：大安館淋浴寄物券3張，票券於開課當天發放
優惠流程：於17Fit報名時在「預約備註」中輸入備註為「跑步班舊生、原跑步班名稱」

舊生帶新生優惠
優惠內容：
新生-大安館淋浴寄物設施券2張
舊生-森林跑站商城200元優惠券（可直接線上購物使用）
優惠流程：
新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報名跑步班名稱
優惠方式：
新生-確認資格後，票券將於開課當天發放
舊生-Mail發送優惠碼至舊生E-mail（森林跑站商城100元優惠券2張）

課程報名注意事項：https://reurl.cc/m3oDOV

關於森林跑站
18 11 月 2022
活動訊息, 課程相關 , , , , , ,

2023萬金石全馬訓練營∣大安館跑步訓練課程 2023 New Taipei City WJS Marathon Training Camp in Da-an

以2023萬金石馬拉松為目標賽事，臺灣唯一一場金標賽事官方訓練營，
結合更全面的專業訓練面向，提升課表操作品質，狂人教練帶你征服北海岸！

2023 萬金石馬拉松訓練營
2023 New Taipei City WJS Marathon Training Camp

  • 招生對象：已有長距離跑步能力，以全馬賽事為目標訓練之跑者
  • 課程師資：教練-李智群、助教-李汶政
  • 課程時間：
    平日課：2022/12/20-2023/03/14
    假日課：週日 2023/01/15、02/19、03/05
    本課程為指定賽事課程班，無請假與補課服務
  • 集合地點：森林跑站大安館（台北市大安區新生南路二段60號）
  • 上課地點：大安森林公園、臺灣大學田徑場、教練指定地點
    ＊因活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶
  • 課程費用：14堂 5600元
  • 學員專屬服務：
    1. 上課當日可免費使用大安館淋浴、寄物服務(因疫情考量無提供毛巾)
    2. 森林跑站商城優惠碼/購物金300元(可直接線上購物使用)
  • 防疫規定：課程進行期間落實人員運動前後配戴口罩、量測體溫、手部消毒，並依相關活動指引保持社交距離
  • 課程報名注意事項：https://reurl.cc/m3oDOV
關於森林跑站

課程Q＆A

  1. 課表網路上都有，下載來練不就好了，還不用上課花錢？
    很多跑者最容易犯錯之一，就是參考很多課表自己亂練，卻導致自己受傷得不償失。其實，訓練如身體一樣擁有彈性，需要時時依狀況調整，才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練，需要學習與專業，讓專業的教練協助你，不僅安心也更有效率。
  2. 準備馬拉松賽事是否一定要吃課表，不能自己訓練嗎？
    教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練建議，並告知訓練重點，以提整體能力。通常自行訓練，較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練，而不從事弱點項目。跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練課表和重點，以提整體能力。
  3. 平時的訓練一定要跑長距離嗎？
    當然要跑，如果沒有跑過長距離就無法知道身體在長距離跑步下的狀況，也增加比賽時受傷、爆掉的風險。穩定的長距離練習，除了讓身體適應外，也能藉由訓練過程強化信心與應變能力。


課程時間
2022/12/20-2023/03/14
每週二 晚間 19:30-21:30
12/20、12/27、01/03、01/10、01/15（日）、01/17、01/31、02/07、02/14、02/19（日）、02/21、03/05（日）、03/07、03/14
課程費用：14堂 $5600

 

舊生續報優惠

優惠內容：大安館淋浴寄物券3張，票券於開課當天發放
優惠流程：於17Fit報名時在「預約備註」中輸入備註為「跑班舊生、原跑班名稱」

舊生帶新生優惠
優惠內容：
新生-大安館淋浴寄物設施券2張
舊生-森林跑站商城200元優惠券（可直接線上購物使用）
優惠流程：
新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式：
新生-確認資格後，票券將於開課當天發放
舊生-Mail發送優惠碼至舊生E-mail（森林跑站商城100元優惠券2張）

課程報名注意事項：https://reurl.cc/m3oDOV