台北馬訓練營

08 8 月 2024
活動訊息, 課程相關 , ,

2024半馬挑戰班∣跑步訓練課程

以下半年賽季重要目標賽事所規劃的訓練課程，適合無論是想挑戰人生初半馬、正準備臺北馬拉松或其他半馬比賽、夏季休跑後想要找回訓練節奏的你！

將跑步專項結合力量/速度/耐力課表，幫助您提升跑步技術，同時結交一群好夥伴一起努力，邁向自我突破之路！

你可能會想問的課程Q&A

2024半馬挑戰跑步班

  • 招生對象：
    已有中長距離跑步能力，有固定跑步習慣
    以半馬以上為目標，有明確目標賽事準備(成績、完賽、初馬)
    希望透過循序漸進紮實訓練穩定進步，追求更好運動表現
  • 課程師資：鄧新詮 教練、吳佩倫 助教
  • 課程時間：
    平日課：09/12-12/12 (四) 19:30-21:30
    假日課：10/05 (六)，集合時間暫定06:30
    ＊本課程無請假與補課服務
    ＊特殊停課時間：10/10 國慶日
    ＊跑班大團練時間：11/24 週日
  • 集合地點：森林跑站大安館（台北市大安區新生南路二段60號）
  • 上課地點：大安森林公園、臺灣大學田徑場、教練指定地點
    ＊因活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶
  • 課程費用：14堂 6000元
  • 學員專屬服務：
    報名贈INBODY身體質量檢測服務2次（市價500元），體適能課程1堂及運動補給
    上課當日可免費使用大安館淋浴/寄物/足浴服務(因個人衛生考量無提供毛巾)
  • 課程報名注意事項：https://reurl.cc/D3OnyE


課程時間
2024/09/12 - 2024/12/12
每週四 晚間 19:30-21:30
課程費用：14堂 $6000

舊生續報優惠
優惠內容：跑班原價95折
優惠代碼有效時間：即日起至開課日止，請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」

舊生帶新生優惠
優惠內容：
▹ 新生-跑班原價折200元
▹ 舊生-大安館淋浴寄物設施券2張
優惠流程：
新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式：
▹ 新生-確認資格後，提供200元優惠碼一組(請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」)，優惠代碼有效時間至開課日止
▹ 舊生-確認資格後，票券將於開課當天發放

19 7 月 2024
活動訊息, 課程相關 , ,

2024全馬進化週五班∣跑步訓練課程

以臺北馬拉松和下半年賽季重要目標賽事所規劃的訓練課程，
結合更全面的訓練專業面向，提升課表操作品質，協助跑者再次突破自我！

課程說明

  • 招生對象：
    具已有長距離跑步能力，以全馬賽事為目標訓練之跑者
  • 課程師資：教練-李智群、助教-吳昇儒
  • 課程時間：
    平日課：08/30-12/13 週五 19:30-21:30
    假日課： 12/01 週日，集合時間暫定06:30
    ＊特殊停課時間：11/01 全民運動會
    ＊跑班大團練時間：11/24 週日
  • 集合地點：森林跑站大安館（台北市大安區新生南路二段60號）
  • 上課地點：大安森林公園、臺灣大學田徑場、教練指定地點
    ＊因活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶
  • 課程費用：16堂 7200元
  • 學員專屬服務：上課當日可免費使用大安館淋浴/寄物/足浴服務(因個人衛生考量無提供毛巾)
  • 訓練強度調整：學員請依本身心狀況、疲勞程度或近期賽事等安排，事實地與教練溝通討論訓練課表，找到適合自己的訓練模式
  • 請假補課須知：若需事先請假，請在本課程LINE群組告知教練團隊，以便登記出缺勤。
    ＊申請補課說明：若有請假，本課程提供學員六次補課機會為限，並須於該堂請假的一週內，至指定班級（全馬週二班）完成補課，逾時視同放棄
    ＊申請補課流程：請私訊森林跑站官方LINE（@runbase），並主動告知姓名本名、課程名稱、請假日期、以及申請要補課的日期，以利客服人員作業
  • 報名注意事項：https://reurl.cc/D3OnyE

 

課程Q＆A

  1. 課表網路上都有，下載來練不就好了，還不用上課花錢？
    很多跑者最容易犯錯之一，就是參考很多課表自己亂練，卻導致自己受傷得不償失。其實，訓練如身體一樣擁有彈性，需要時時依狀況調整，才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練，需要學習與專業，讓專業的教練協助你，不僅安心也更有效率。
  2. 準備馬拉松賽事是否一定要吃課表，不能自己訓練嗎？
    教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練建議，並告知訓練重點，以提整體能力。通常自行訓練，較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練，而不從事弱點項目。跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練課表和重點，以提整體能力。
  3. 平時的訓練一定要跑長距離嗎？
    當然要跑，如果沒有跑過長距離就無法知道身體在長距離跑步下的狀況，也增加比賽時受傷、爆掉的風險。穩定的長距離練習，除了讓身體適應外，也能藉由訓練過程強化信心與應變能力。


課程時間
2024/08/30-2024/12/13
每週五 晚間 19:30-21:30
課程費用：16堂 $7200

 

舊生續報優惠
優惠內容：跑班原價95折
優惠代碼有效時間：即日起至開課日止，請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」

舊生帶新生優惠 (優惠碼無法共同、重複使用)
優惠內容：
▹ 新生-跑班原價折200元
▹ 舊生-大安館淋浴寄物設施券2張
優惠流程：
新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式：
▹ 新生-確認資格後，提供200元優惠碼一組(請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」)，優惠代碼有效時間至開課日止
▹ 舊生-確認資格後，票券將於開課當天發放

 

18 8 月 2023
活動訊息, 課程相關 , ,

2023半馬挑戰班∣大安館跑步訓練課程

以下半年賽季重要目標賽事所規劃的訓練課程，適合無論是想挑戰人生初半馬、正準備臺北馬拉松或其他半馬比賽、夏季休跑後想要找回訓練節奏的你！

將跑步專項結合力量/速度/耐力課表，幫助您提升跑步技術，同時結交一群好夥伴一起努力，邁向自我突破之路！

你可能會想問的課程Q&A

課程時間
2023/09/14 - 2023/12/14
每週四 晚間 19:30-21:30
課程費用：14堂 $6000

2023半馬挑戰跑步班

  • 招生對象：
    已有中長距離跑步能力，有明確的半馬目標賽事準備(成績、完賽、初馬)
    有固定跑步習慣想穩定進步，加強跑步技能
    希望透過循序漸進紮實訓練，追求更好運動表現
  • 課程師資：教練-鄧新詮
  • 課程時間：
    平日課：09/14-12/14 (四) 19:30-21:30
    假日課：11/04 (六)，集合時間暫定06:30
    ＊本課程無請假與補課服務
    ＊特殊停課時間：10/26 112年全國運動會
  • 集合地點：森林跑站大安館（台北市大安區新生南路二段60號）
  • 上課地點：大安森林公園、臺灣大學田徑場、教練指定地點
    ＊因活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶
  • 課程費用：14堂 6000元
  • 學員專屬服務：上課當日可免費使用大安館淋浴、寄物服務（需自備毛巾）
  • 防疫規定：課程進行期間請依相關疫情指引保持社交距離、落實手部消毒、務必做好個人手部衛生及咳嗽禮節，如有呼吸道症狀應戴口罩儘速就醫，防範病毒傳播。
  • 課程報名注意事項：https://reurl.cc/D3OnyE

舊生續報優惠
優惠內容：跑班原價95折
優惠代碼有效時間：即日起至09/14，請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」

舊生帶新生優惠
優惠內容：
▹ 新生-跑班原價折200元
▹ 舊生-大安館淋浴寄物設施券2張
優惠流程：
新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式：
▹ 新生-確認資格後，提供200元優惠碼一組(請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」)，優惠代碼有效時間至09/14
▹ 舊生-確認資格後，票券將於開課當天發放

課程報名注意事項：https://reurl.cc/D3OnyE

關於森林跑站

17 8 月 2022
活動訊息, 課程相關 , ,

2022半馬挑戰班∣大安館跑步訓練課程

以年度重點半馬賽事為目標的訓練課程，無論是想挑戰人生初半馬、正準備臺北馬拉松或其他半馬比賽、夏季休跑後想要找回訓練節奏的你

將跑步專項結合力量/速度/耐力課表，幫助您提升跑步技術，同時結交一群好夥伴一起努力，邁向自我突破之路！

你可能會想問的課程Q&A


課程時間
2022/09/15 - 2022/12/15
每週四 晚間 19:30-21:30
課程費用：14堂 $5600

 

 

2022半馬挑戰跑步班

  • 招生對象：
    已有中長距離跑步能力，有明確的半馬目標賽事準備(成績、完賽、初馬)
    有固定跑步習慣想穩定進步，加強跑步技能
    希望透過循序漸進紮實訓練，追求更好運動表現
  • 課程師資：教練-鄧新詮
  • 課程時間：
    平日課：09/15-12/15 (四) 19:30-21:30
    假日課：11/05 (六)，集合時間暫定07:00
    本課程無請假與補課服務
  • 集合地點：森林跑站大安館（台北市大安區新生南路二段60號）
  • 上課地點：大安森林公園、臺灣大學田徑場、教練指定地點
    ＊因活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶
  • 課程費用：14堂 5600元
  • 學員專屬服務：
    1. 上課當日可免費使用大安館淋浴、寄物服務(因疫情考量無提供毛巾)
    2. 森林跑站商城優惠碼/購物金300元(可直接線上購物使用)
  • 防疫規定：課程進行期間落實人員運動前後配戴口罩、量測體溫、手部消毒，並依相關活動指引保持社交距離
  • 課程報名注意事項：https://reurl.cc/zNraN7

舊生續報優惠

優惠內容：大安館淋浴寄物券3張，票券於開課當天發放
優惠流程：於17Fit報名時在「預約備註」中輸入備註為「跑步班舊生、原跑步班名稱」

舊生帶新生優惠
優惠內容：
新生-大安館淋浴寄物設施券2張
舊生-森林跑站商城200元優惠券（可直接線上購物使用）
優惠流程：
新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報名跑步班名稱
優惠方式：
新生-確認資格後，票券將於開課當天發放
舊生-Mail發送優惠碼至舊生E-mail（森林跑站商城100元優惠券2張）

課程報名注意事項：https://reurl.cc/m3oDOV

11 8 月 2022
活動訊息, 課程相關 , ,

2022全馬進化班∣大安館跑步訓練課程

以臺北馬拉松和渣打臺北公益馬拉松為目標賽事，年底最重要的目標賽事訓練課程，
結合更全面的訓練專業面向，提升課表操作品質，協助跑者再次突破自我！

2022全馬進化班

  • 招生對象：已有長距離跑步能力，以全馬賽事為目標訓練之跑者
  • 課程師資：教練-李智群、助教-李汶政
  • 課程時間：
    平日課：08/30-12/13 (二) 19:30-21:30
    本課程為指定賽事課程班，無請假與補課服務
  • 集合地點：森林跑站大安館（台北市大安區新生南路二段60號）
  • 上課地點：大安森林公園、臺灣大學田徑場、教練指定地點
    ＊因活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶
  • 課程費用：16堂 6750元
  • 學員專屬服務：
    1. 上課當日可免費使用大安館淋浴、寄物服務(因疫情考量無提供毛巾)
    2. 森林跑站商城優惠碼/購物金300元(可直接線上購物使用)
  • 防疫規定：課程進行期間落實人員運動前後配戴口罩、量測體溫、手部消毒，並依相關活動指引保持社交距離
  • 課程報名注意事項：https://reurl.cc/m3oDOV

課程Q＆A

  1. 課表網路上都有，下載來練不就好了，還不用上課花錢？
    很多跑者最容易犯錯之一，就是參考很多課表自己亂練，卻導致自己受傷得不償失。其實，訓練如身體一樣擁有彈性，需要時時依狀況調整，才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練，需要學習與專業，讓專業的教練協助你，不僅安心也更有效率。
  2. 準備馬拉松賽事是否一定要吃課表，不能自己訓練嗎？
    教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練建議，並告知訓練重點，以提整體能力。通常自行訓練，較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練，而不從事弱點項目。跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練課表和重點，以提整體能力。
  3. 平時的訓練一定要跑長距離嗎？
    當然要跑，如果沒有跑過長距離就無法知道身體在長距離跑步下的狀況，也增加比賽時受傷、爆掉的風險。穩定的長距離練習，除了讓身體適應外，也能藉由訓練過程強化信心與應變能力。


課程時間
2022/08/30 - 2022/12/13
每週二 晚間 19:30-21:30
課程費用：16堂 $6750

 

舊生續報優惠

優惠內容：大安館淋浴寄物券3張，票券於開課當天發放
優惠流程：於17Fit報名時在「預約備註」中輸入備註為「跑班舊生、原跑班名稱」

舊生帶新生優惠
優惠內容：
新生-大安館淋浴寄物設施券2張
舊生-森林跑站商城200元優惠券（可直接線上購物使用）
優惠流程：
新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式：
新生-確認資格後，票券將於開課當天發放
舊生-Mail發送優惠碼至舊生E-mail（森林跑站商城100元優惠券2張）

課程報名注意事項：https://reurl.cc/m3oDOV