冬天運動效果更勝夏天 三種運動一起做起來
進入冬天，人體的基礎代謝率會變高，是因為要在體內產生熱以維持體溫的關係，但天氣冷不想離開溫暖的室內，又怕一不小心吃太多會變胖，對於熱量更是斤斤計較。
雖然跨出第一步有點痛苦，但其實冬天運動的效果比夏天更好，除了可以促進血液循環，增強血管的彈性外，也能消耗更多卡路里，所以天氣冷更要動起來！以下提供三種運動讓大家可以在這個冬天不用再忌口。
秋季初心跑步班︱大安館跑步課程
為初學者而生的跑步班！帶你輕鬆養成會跑步的身體
透過遊戲化的上課方式享受運動、認識朋友、經營下班生活，並循序漸進打好體能基礎、調整跑姿、減少運動傷害，不只跑得開心，還能越跑越省力！
| 週三班 |
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| 課程時間 2021/10/27 – 2021/12/29 每週三晚間 19:30 – 21:30 課程費用：10堂$3980  |
舊生報名優惠
凡為森林跑站跑步課程舊生，報名本課程即享憑優惠代碼報名原價 95 折優惠 (優惠碼請洽森林跑站門市)
舊生帶新生優惠
優惠流程：新生透過森林跑站 Facebook 粉絲團，以私訊告知使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠內容：
新生：跑班原價折200元
舊生：森林跑站商城100元優惠券2張(可直接線上購物使用)
優惠方式：
新生：確認資格後，提供200元優惠碼一組(新生於17fit輸入)，優惠代碼有效時間：9/28~10/27
舊生： 將直接mail發送優惠碼至舊生email森林跑站商城100元優惠券2張
2020初心跑步班冬季班｜板橋館 週二、週三班
為初學者而生的跑步班！帶你輕鬆養成會跑步的體質
不只跑得開心，還能越跑越省力！
初學者最愛的陽光教練 — 語喬
語喬教練於 57 分 42 秒開始出現喔！
影片出處：《一日系列第八十五集》Running阿公!!挑戰21K完賽有沒有可能!!!-一日半馬跑者feat.大迫傑
教學團隊
週二｜教練 張俊龍（小龍）
週三｜教練 吳語喬
這堂課適合誰參加呢？
- 想透過跑步，建立規律運動習慣的你
- 想循序漸進打好體能基礎、調整跑姿、減少運動傷害的你
- 喜愛在輕鬆、遊戲化的情境中享受運動、認識新朋友的你
學員報名好康
板橋館專屬贈禮
- 施巴運動沐浴旅行組
- 雀巢纖怡巧克力穀物棒
- 在學期間森林跑站實體店面購物 95 折
- InBody 檢測：課程期間，學員可享免費量測乙次 ( 請先預約 )
- 設施服務：在學期間，可免費使用板橋館淋浴、寄物服務設施
上課時間
週二小龍班｜2020/12/15 – 2021/02/09，共 10 次，每晚 19:15 – 21:15
*特別上課時間 1/9 (六) 早上 7:30 – 9:30 上課
週三語喬班｜2021/01/06 – 2021/03/17，共 10 次，每晚 19:15 – 21:15
*2/10 適逢春節停課一次
課程費用
10 次課程共 3,980 元
上課地點
板橋館｜森林跑站板橋館 ( 新北市板橋區漢生東路278號東門 ) 為統一集合地點。上課地點板橋第一運動場
在開始上課前，你可能想問的 Q&A
Q1：跑步為什麼需要學，不是穿上鞋子就可以跑了嗎？
A1：雖然跑步乍看之下很簡單，隨時隨地可以開始，但經過學習可以讓你用更省力的方式跑得更久、更遠，而且透過學習正確的姿勢、呼吸方式，還可以避免受傷喔！
Q2：我沒有想參加路跑賽，只想跑健康的，不需要去學跑步吧？
A2：學會正確的跑步動作，可以讓你避免受傷風險；透過循序漸進的課程，還能幫你打好紮實的跑步地基，跑起來更輕鬆不易累，就能夠開心跑得更長更久！
Q3：我沒什麼運動細胞，跑得很慢，會不會跟不上同學呢>”<？
A3：不會的，本班特別適合想從零開始學習跑步的同學參加，在這裡大家都是充滿無限可能的白紙，能夠從中享受跑步的過程，才是我們想帶給大家的。
Q4：不是來學跑步嗎？課程怎麼會有肌力訓練呢？
A4：肌力是跑步的好幫手，可以幫助你維持正確的跑步姿勢、避免受傷，也能跑得更久也不累，除此之外還能讓你的線條看起來更勻稱喔
（放心，絕對不會變成金剛芭比～）
| 週二小龍班 | 週三語喬班 |
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| 課程時間 2020/12/15 – 2021/02/09 每週二晚間 19:15 – 21:15 課程費用：10堂 $3980  |
課程時間 2021/01/06 – 2021/03/17 每週三晚間 19:15 – 21:15 課程費用：10堂 $3980 |
舊生報名優惠
凡為森林跑站跑步課程舊生，報名本課程即享憑優惠代碼報名原價 95 折優惠 (優惠碼請洽森林跑站門市)
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凡為森林跑站跑步課程舊生介紹之新生，新生享本課程原價折 $200、舊生可獲得 $100 森林跑站抵用券 2 張
請新生透過森林跑站 Facebook 粉絲團，以私訊告知使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱，經確認資格後即可享有 $200 優惠碼一組 (新生於 17fit 報名頁面輸入)
注意事項
- 本課程詳細須知與注意事項請見須知連結
- 森林跑站保有課程內容變動之權利
新北市萬金石馬拉松10K訓練營 開始報名
想要透過跑步建立運動習慣，卻不知道從何開始嗎？
語喬教練於 57 分 42 秒開始出現喔！
影片出處：《一日系列第八十五集》Running阿公!!挑戰21K完賽有沒有可能!!!-一日半馬跑者feat.大迫傑
這堂課適合誰參加呢？
- 想透過跑步，建立規律運動習慣的你
- 想循序漸進打好體能基礎、調整跑姿、減少運動傷害的你
- 喜愛在輕鬆、遊戲化的情境中享受運動、認識新朋友的你
目標賽事｜2020/3/15 (日) 新北市萬金石馬拉松 10 公里組賽事
＊目標賽事需自行報名，本課程也歡迎未報名賽事、想一起運動的學員參加喔！
上課時間 2019/12/25 - 2020/3/11，共10次，每周三晚間 19:15 - 21:15
（特殊停課日：1/1 元旦、1/29 春節放假）
課程費用 10 次課程共 3,980 元
上課地點 森林跑站板橋館：新北市板橋區漢生東路278號東門 (板橋第一運動場)
學員好康
- InBody 檢測：課程期間，學員可享免費量測乙次（請先預約）
- 設施服務：上課當日學生可免費使用跑站淋浴、寄物服務設施
- 報名贈品：舒跑運動飲料隨課補給、東客集美麗諾羊毛脖圍
注意事項
- 本課程請假恕無法補課，詳細須知與注意事項請見須知連結
在開始上課前，你可能想問的 Q&A
Q1：跑步為什麼需要學，不是穿上鞋子就可以跑了嗎？
A1：雖然跑步乍看之下很簡單，隨時隨地可以開始，但經過學習可以讓你用更省力的方式跑得更久、更遠，而且透過學習正確的姿勢、呼吸方式，還可以避免受傷喔！
Q2：我沒有想參加路跑賽，只想跑健康的，不需要去學跑步吧？
A2：學會正確的跑步動作，可以讓你避免受傷風險；透過循序漸進的課程，還能幫你打好紮實的跑步地基，跑起來更輕鬆不易累，就能夠開心跑得更長更久！
Q3：我沒什麼運動細胞，跑得很慢，會不會跟不上同學呢>”<？
A3：不會的，本班特別適合想從零開始學習跑步的同學參加，在這裡大家都是充滿無限可能的白紙，能夠從中享受跑步的過程，才是我們想帶給大家的。
Q4：不是來學跑步嗎？課程怎麼會有肌力訓練呢？
A4：肌力是跑步的好幫手，可以幫助你維持正確的跑步姿勢、避免受傷，也能跑得更久也不累，除此之外還能讓你的線條看起來更勻稱喔
（放心，絕對不會變成金剛芭比～）
森林跑站 [這樣吃，這樣動 ] 運動營養講座
講座資訊
講座時間｜6/1(六) 下午13:30 – 15:00
講座地點｜森林跑站（大安區新生南路二段60號1樓）
講座名額｜50 名
講座報名費｜每人 $299。森林跑站體適能課程學生專屬優惠 $99；學生帶新朋友一起來，新朋友享優惠價 $199（註：新朋友請於下方報名表單，填寫介紹的原體適能課程學生名字）
活動抽獎好禮｜
· Cofit 營養師一對一身體組成檢測分析服務 5 名（價值$1500，時間約半小時，介紹請見這裡）
· Simple Protein 上市優惠組 10 名（含濃縮乳清蛋白5包 不同口味＋超優質手提袋1個＋沖泡搖搖杯1個，價值$599）
· Cofit 營養師一日飲食分析體驗30名（價值$250。請參考這裡）
· 品木宣言環保餐盒乙份 30名
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森林跑站與運動營養專家 Cofit 合作，邀請專業營養師，解析如何用飲食搭配運動，讓你的運動效果更事半功倍！無論是開始想運動、維持健康、或是讓身材更上一層樓，這個夏天，森林跑站陪你一起聰明動吃動！
活動好禮豐富，機會難得，敬請把握！
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森林跑站聯絡資訊
電話：02-2321-8834
LINE@：https://goo.gl/s6snvt
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