現在正在看這篇文章的你，試著想一下，你生活中的好習慣是什麼？
連雪涵(外號犀牛)，跑齡大約1年半，去年大阪馬跑出3小時20分22秒(大會時間)/3小時19分51秒(晶片時間)，曾經登上台灣女子歷代百傑96名1個禮拜~(笑)，她說”跑步是她生活中的好習慣。”
身為科技控+好動人(以前喜歡打排球、爬山)的犀牛，當時竟然是因為”覺得Garmin的運動錶很帥~又覺得戴了Garmin錶就是要跑步~”這樣的想法而開始跑步，而且一跑，跑出了一個百傑。
但因為手錶而開始跑步這樣的動機感覺有點薄弱，也可能三分鐘熱度~那她是怎麼樣延續跑步這樣的活動呢？ 犀牛說，那時她也嘗試在自己的生活中進行 “建立好習慣” 這件事~ 開始跑步後，她發現自己更正向了，也更注重時間管理，因為要排出時間跑步。在科技業上班的她，必須利用早上晨跑或是下班後趕快把該做的事情做完，空出時間去運動(以前早起吃飯都很難)。而晚上也會因為要收操或儲備體力，而提早休息，不會一直滑手機~隨著這個好習慣的建立，犀牛的生活逐漸改變，此時她還沒有什麼成績上目標和追求，只覺得這是一個好的循環。
隨著對跑步的投入，犀牛對跑步有了期待和目標，也因為想進步而報名了森林跑站的跑步班。她第一個參加的是由曹純玉、陳囿任所帶領的黃金海岸全馬特訓班。
她說純玉是一位很嚴謹的教練，上課前一天都會在群組告訴大家課堂內容，也會幫每個人分不同的目標，即使是同一個小組，各人的秒數、趟數仍有些不同，而在熱身和收操部分更是非常完整。
犀牛從她身上學到了對於跑步的要求和堅持。而在夏季的訓練課程，更是讓她打下了不錯的速度基礎，也讓她更想進步。
純玉班結束後，犀牛認為參加跑班可以給自己一個約束力和動力，而且把每周某一個時間固定下來上課，也符合她的想法。因此報名了李智群教練的全馬極速班，因為這班有目標賽事(台北馬、大阪馬)，剛好可以做為年底的目標。
犀牛說智群教練比較屬於激勵型的教練~會給你大方向並鼓勵你去追尋和突破！也因為智群教練參賽經驗豐富~可以分享很多實用的技巧和訣竅~此外，這班有很多智群教練的舊學員，他們總是樂於互相傷害和陪伴，讓班上氛圍很好。
參加跑步班，除了交到許多好朋友外~她說”其實自己還蠻喜歡訓練後，那種有點累累痠痠的感覺，因為那讓她覺得自己有在進步、有在變好。”
時間很快的到了大阪馬拉松，這是犀牛第一次跑國外馬，當時沒有特別挑選賽事的她，只聽了朋友的推薦就報名了~(也上了XD) 因為日本溫度較低，比賽前一天還很糾結、猶豫是否要戴手套、袖套(因為在台灣沒帶過啊~)，最後保險起見，都戴上去了~後來覺得好險有戴~XD (很暖)
起跑時比想像擁擠，出發後覺得體感不錯，以5分速開始跑(犀牛11月初的岱宇馬完賽時間3小時47分)~到半馬時認為自己身體OK，可以再勇敢/加快一些~因此逐漸加速到450上下~雖然一直遇到轉彎，有點心煩~但看到很多熱情加油的民眾就覺得很開心。整個過程中沒有太明顯的撞牆，30K後覺得體感還OK，也告訴自己放開來跑~享受盡力的感覺，在這樣的態度下，最後以大會時間32022完賽！
當成績傳回到跑班群組，開始很多人恭賀她成為百傑(在這之前她只隱約聽過百傑這名詞，但只限於這樣)，當下覺得好像做了一件很厲害的事情，也覺得很被鼓勵。 雖然她一直覺得自己沒那麼厲害~但短時間內取得如此優秀成績的她，被同學們稱為超強新人，更被推坑目標破三~XD (犀牛說，她最高興的倒不是百傑~而是達標BQ~因為可以去跑波士頓囉！)
她認為其實每個人進步、突破的時間點不一樣，但這都是練習的過程。可能卡關很久~但可能只是差了某一些訓練、調整。不論是比賽或練習，記得觀察自己的狀態，該按摩放鬆、該吃好一點~就去就做，多投資自己，創造機會。自己雖然有目標，但得失心不大~認為跑步真的放輕鬆。至於課表~盡力就好，如果因為沒跑或跑差而糾結，那只會阻礙自己。如果你的心情不好，身體狀態也會不好~ 清楚自己要的是什麼，做好取捨，一定都會進步。(犀牛說：她下雨天會在家跑跑步機，有時也會做TRX等交叉訓練)
經歷的充滿驚奇的2019年後，犀牛說她喜歡進步，也很期待未來，但希望一步一步來，每次進步幾分鐘就好。想在跑步這條路上多嘗試、探索自己，至於成績部分就隨緣囉~因為對她來說，跑步是開心的事~是一個生活中要做到、做好的好習慣。
