以臺北馬拉松和下半年賽季重要目標賽事所規劃的訓練課程，
結合更全面的訓練專業面向，提升課表操作品質，協助跑者再次突破自我！

  • 2023 全馬進化班
    • 招生對象：已有長距離跑步能力，以全馬賽事為目標訓練之跑者
    • 課程師資：教練-李智群、助教-吳昇儒
    • 課程時間：
      平日課：2023/08/25-2023/12/15，週五 19:30-21:30
      ＊本課程無請假與補課服務
      ＊特殊停課時間：09/29 中秋連假
    • 集合地點：森林跑站大安館（台北市大安區新生南路二段60號）
    • 上課地點：大安森林公園、臺灣大學田徑場、教練指定地點
      ＊因活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶
    • 課程費用：16堂 7200元
    • 學員專屬服務：上課當日可免費使用大安館淋浴、寄物服務（需自備毛巾）
    • 防疫規定：課程進行期間請依相關疫情指引保持社交距離、落實手部消毒、務必做好個人手部衛生及咳嗽禮節，如有呼吸道症狀應戴口罩儘速就醫，防範病毒傳播。

    課程報名注意事項：https://reurl.cc/D3OnyE

關於森林跑站

課程Q＆A

  1. 課表網路上都有，下載來練不就好了，還不用上課花錢？
    很多跑者最容易犯錯之一，就是參考很多課表自己亂練，卻導致自己受傷得不償失。其實，訓練如身體一樣擁有彈性，需要時時依狀況調整，才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練，需要學習與專業，讓專業的教練協助你，不僅安心也更有效率。 
  2. 準備馬拉松賽事是否一定要吃課表，不能自己訓練嗎？
    教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練建議，並告知訓練重點，以提整體能力。通常自行訓練，較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練，而不從事弱點項目。跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練課表和重點，以提整體能力。 
  3. 平時的訓練一定要跑長距離嗎？
    當然要跑，如果沒有跑過長距離就無法知道身體在長距離跑步下的狀況，也增加比賽時受傷、爆掉的風險。穩定的長距離練習，除了讓身體適應外，也能藉由訓練過程強化信心與應變能力。


課程時間
2023/08/25-2023/12/15
每週五 晚間 19:30-21:30
課程費用：16堂 $7200

 

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優惠內容：跑班原價95折
優惠代碼有效時間：即日起至08/22，請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」

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優惠流程：
新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式：
▹ 新生-確認資格後，提供200元優惠碼一組(請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」)，優惠代碼有效時間至08/22
▹ 舊生-確認資格後，票券將於開課當天發放

課程報名注意事項：https://reurl.cc/D3OnyE