正如基普喬格有派翠克‧桑教練，大迫傑有彼特‧朱利安教練，大迫傑曾經說過：「如果選手是車子的話，教練就像是導航；儘管沒有導航系統，車子也能前進，但是在導航系統的輔助之下，兩人就能一起找到最好的道路。」教練對於跑者而言的意義不言而喻。
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但是，你該如何挑選一個好教練，或者是，教練該有甚麼樣的語言，才能引領跑者激發內在的潛能，成為更快、更強的跑者，甚至是更好的運動員。
#為什麼你需要教練
如果你經歷過長時間的獨自訓練，卻發現自己的進步有限、甚至是出現受傷問題。你會懷疑自己抵達極限了，或許再給自己一點時間。但如果持續幾個月的變化都沒有起色，進入訓練停滯期，甚至出現倦怠感。這時候，或許就要考慮找一個教練。
找一個好教練，不意味著你否定自己，而是企以更有效率的方式讓自己大步向前。教練是會給予中肯建議，並激勵你，在你瀕臨困境時給予支持的夥伴。
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#教練不是叫你練就好
俗話說「課表是死的，人是活的」，教練懂得開課表，卻不只是會開課表而已。指導重點不只是要你照做，跑者必須回饋訓練效果與身體感受。教練將會以你回饋的狀況進行調整與改變，這才是教練的必要性。不要當一個沉默的學員，而是要吸收他給你的經驗，勇於提問與溝通，找出自己最適合的訓練配速、強度甚至是里程。
良好的教練出自於認真的學員，學員只要夠認真，勇於溝通與討論。提出問題可以與教練磨合默契，也能讓教練知道你認真的態度。不只是開課表、提出建議而已。
跑步教練擁有比一般人更豐厚的技術知識、實戰經驗，在磕磕絆絆的跑步道路上，如行駛在黑夜汪洋的燈塔，引領你走正確的方向，避免受傷、增加體力與享受跑步的樂趣。
#森跑人怎麼說
森跑人董芳羽是老鄧班的學員，與同事相約跑半馬之後，隨即就報名了森林跑站的跑步課程。「有些朋友會自己練跑，而不是加入跑班。」芳羽表示：「過去我喜歡運動，所以我知道錯誤運動會受傷。我想要避免受傷，也希望運動是有效果的，加入跑班的收穫比我想像得更多。」
教練是一個選擇！你可以加入跑班，找到好教練，也依舊可以獨自訓練。但森跑給你的不只是教練而已，有寄物之處、跑完可以盥洗，訓練後有補給可以吃，加上店內的氣氛融洽。跑班不只是一個訓練場域，更像是一家人的相處。
#不要教練會有風險嗎?
如大迫傑所說，教練像是導航，給予你正確的路線。獨自訓練，不找教練有一些考量。第一是你要熟悉自己的水準與體能，而不受自己的情緒影響，而教練是可以用外部視角看待你、給予建議的人。第二是訓練很難講究靈活性，精神狀態很好，或是略顯疲憊，教練會給予建議做出調整，但自己很難能做好。
如果你將跑步視為健康習慣，每天維持既定配速、時間的慢跑，也許不需要一個長期合作的教練。但如果你希望能更健康、體能更為精進，不受傷及培養樂趣，磨合一個很棒的優質教練，或許是你的第一要項。即使是世界第一的跑者都需要一個教練，即使是最強大的球隊也需要一個教練。
為自己找一個好教練，在跑步的道路上能大步向前。森林跑站從周一到周六一共有 7 個跑班，多花一點時間去看看，找到你心中屬意的教練，讓你的步伐暢行無阻。