四年一度瘋世足又來啦~~這屆的卡達世足賽，因為卡達夏天太過炎熱的關係，首度在11月舉辦，不知道大家對於足球運動是怎樣的印象呢？看新聞畫面很常看到球員展現個人高超技術，盤球過人單刀射門GOAL~~~~~~~
但是你知道嗎，其實每場比賽球員控球的時間平均只有 3~5 分鐘，大部分的時間都在進行無球跑動，往下看之前，不妨猜猜看，若以一場正規足球賽 90 分鐘來計算，球員們平均的跑動距離是多少呢？
每場比賽平均跑10-12公里 還穿插間歇跑
根據國際足聯提供的相關資料，職業足球運動員全場的累計跑動距離平均接近 10000 公尺，最少也有 6000 公尺左右，甚至有些球員的跑動距離可以達到 12000 公尺以上。
以位置來分的話，門將要堅守球門，跑動的距離當然不會太多；其次是負責撕裂對手防線的前鋒，以及鞏固後防的後衛；最多的則是攻守兩端都要兼顧的中場球員，像是前曼聯的中場南韓名將朴智星，曾在一場比賽裡跑動約 20 公里，因此被稱為「擁有三個肺的男人」。
如果是以穩定的配速跑這些里程數，對於有跑步基礎或是有再進行跑步訓練的人來說，應該不是太大的問題，但足球員們在場上的跑動是由高速與慢跑交替組成的，所以可以說是整場比賽都在進行「間歇跑」。
不只有氧能力要好 爆發力更不可或缺
前一段有提到，前鋒雖然跑動距離不像中場球員那麼長，但相對的，由於他們是球隊的攻擊箭頭，一定是對手嚴防的對象，除了高超的盤球技巧外，常常需要在一瞬間加速啟動或是運用速度的變化擺脫對手。
根據統計資料，足球員的最高時速可以達到 36 公里，足球場地的兩邊底線具例大概是 100 公尺，將時速換後代表大概只需要 10 秒的時間就可以完成百米衝刺，臺灣最速男楊俊瀚目前的 100 公尺全國記錄為 10.11 秒，Usain Bolt 目前保持的世界記錄則是 9.572 秒。
大家又愛又恨的5000公尺測驗 足球員20分鐘內小菜一碟
在 2020 年初，全球因新冠病毒而封城，不少球隊要求球員即便不能進行足球訓練，也要進行跑步來維持體能，也會定期要求隊員們各自測試 5 公里，大部分的球員都能在 20 分鐘內完成，比較頂尖的球員則能跑到 18 分初或半的成績，相等於 3:40 秒/公里左右的配速。
在可獲得資訊的成績中，目前足球員中的 5000 公尺記錄，是由目前英超曼聯的中場球員 Scott McTominay 所保持的 16 分 01 秒，對於非跑步專項的選手，這成績已經是頂尖水準了。
足球的輸贏很簡單，進球多的一方獲勝，所以就算再會防守的球隊，若是不能進球也沒用，因此如何創造進攻機會變得相當重要，拉快比賽節奏創造更多進攻回合是方式之一，所以球隊整體的跑動距離也不斷在增加中，60年代的足球比賽，平均每名球員跑動距離只有 6 公里左右，衝刺距離只占其中的10%；但如今 6 公里只是低標，跑動距離動輒超過 10 公里，衝刺平均距離也都達到 2.5 公里以上，意味著足球運動員對體能的要求越來越高，能跑不一定會踢球，但會踢球一定很能跑阿！
Scott McTominay 照片來源：The Busby Babe
資料來源：運動筆記、動一動don1don