擁有豐富術科與學科經驗的鐵人三項好手陳廷毓，在台灣擁有五年以上的跑步教學經驗，從跑姿調整、跑步週期訓練以及敏捷、協調等全方位訓練皆備受好評。
此外，曾在國手選拔勝選日本廣島亞洲鐵人三項錦標賽資格、泰國羅勇鐵人三項亞洲盃、墾丁國際馬拉松半程項目優勝以及全運會彰化縣代表選手，學經歷豐富的廷毓教練，即將於 11 月 27 日週三首開中階訓練班。
甫從紐西蘭歸國的廷毓教練，特別邀請他來分享本次中階訓練課程的規劃、訓練理念，以及將要帶給跑者們甚麼收穫；江湖中盛傳親和力滿分滿點的廷毓教練，協助無以計數的市民跑者尋得跑步樂趣，同時奪得個人最佳成績。
#結合學科與術科的專業指導
擁有鐵人三項運動、跑步運動的術科知識與實務經驗，同時也有運動保健專業知識，在廷毓教練心中，跑步不只是追求成績，而是學習『無傷』的技巧，同時也能達到長久維持『健康運動』的條件。
「健康運動是每個人的期望，但我認為還要加上『持續』，健康持續運動。」廷毓教練說，運動應該是長久追尋的生活，而不僅限於兩三個月的課程。「在這次課程中，我也會帶給學員們，教會他們怎麼安排長久的運動。」
在運動訓練上，每個選手都應該理解訓練課表的目的、對身體的變化以及有幫助的地方。笑說自己習慣解說的廷毓教練表示，「我比較多話，會把課表或訓練目的講清楚，學員會更清楚自己在做甚麼。」
#讓訓練變得更豐富、有趣
曾擔任多間企業公司的跑班教練、執教無數市民跑者的廷毓教練，他意識到許多市民跑者對單調、沒有變化、不容易產生成就感的訓練會稍有抗拒。而他的做法是，增加課表的豐富度，以及在訓練上呈現多樣性，讓跑者身心都能同步受到刺激。
「像是金字塔訓練、三明治訓練都會為訓練增加一些變化，」廷毓教練表示：「跑完課表不應該只有勞累，也應該跑完課表多一點信心。」
除此之外，本次課程中也安排了循環體能訓練──結合上下肢肌力運動，再加上跑步。出身於鐵人三項的廷毓教練，希冀帶給學員們充足的上肢肌力，以及充滿爆發力、肌耐力的下肢。在訓練中加入高強度間歇元素，豐富跑步訓練的內容。
「以跑步為主要核心，多元運動會讓你的跑步有更好的進步。」
#想投入訓練的朋友請不要錯過
「我指的中階跑者，是有路跑的經驗、理解跑步的術語(配速、間歇)，對跑步運動有一點背景知識的人，我都認為是中階跑者。」廷毓教練說道，如果你在過往訓練沒有成效、或是有過舊傷剛恢復訓練，以及對持續訓練、持續進步擁有野心的朋友，都歡迎你加入廷毓教練的中階訓練班。
「從 0 到 1 很簡單，但從 1 到 10 很難。」廷毓教練表示：「中階課程將會帶你從 1 逐漸上升。」
多年來投入跑步教育的廷毓，每年仍然投入三鐵、路跑與自行車賽事活動，矢志『終身投入運動』的使命感，不只能為學員帶來豐富且效率的訓練課程，也會分享溝通許多訓練的學科、實務經驗，千萬不能錯過喔。
—— ✦ 冬季跑者 精進班✦ ——
√ 已完成十公里跑者 √加強速度與耐力 √多元訓練減少受傷
.
🦾想要變強🦿就是冬季練起來！
師資｜陳廷毓 教練
時間｜𝟭𝟭/𝟮𝟳-𝟮𝟬𝟮𝟱/𝟬𝟮/𝟭𝟵 週三 19:30-21:30
假日課：𝟮/𝟴週六，集合時間暫定06:50
集合地點｜森林跑站大安館
費用｜12堂 $4980
➠課程資訊ℹ️ https://www.runbase.com.tw/2024-beginner_up-winter/
.
—— ✦ 更多好康 ✦ ——
📍INBODY身體質量檢測2次
📍足浴SPA
📍寄物、盥洗
、
✅贈1堂體適能課程
✅課後補給點心
✅舊生介紹新生優惠
.
#體能 #肌力 #速度 #技術 #多元運動訓練
#森林跑站 #跑者精進班 #冬季訓練