張哲豪小檔案
2019 日本德島馬拉松 2:37:37(日本陸連、IAAF公認)
2017 萬金石馬拉松 國內亞軍 2:36:18 PB(歷代第98傑)
2016渣打半程馬拉松 1:12:59 PB(歷代第81傑)
2018 新北市萬金石馬拉松官方訓練營教練
2016 GARMIN我要變強跑步營首席教練
2014 台北市體育局馬拉松夢想班教練
#張哲豪 的故事有如一部電影，從充滿熱血的青春，面對現實的迷失，到再次抓住生命的方向，過程起起伏伏，但使始終不變的是，他沒有忘記跑步。
Q.跑步對你來說代表著什麼，在你生活中扮演什麼角色？
跑步就像是我的根，跟我的人生經歷綁在一起，就像是一種羈絆，我的生活從跑步延伸，也因為跑步，我得以圓滿。
Q.知道哲豪是從田徑名校”成淵高中”畢業的，可以跟我們聊聊你成淵高中對你跑步生涯的影響嗎？
我在國中的時候加入了成淵國中田徑隊，之後成為成淵高中田徑隊，但當時不是體育班，是普通生。也就是說我們跟大家一起上課，直到放學後才開始練習，所以我們更珍惜練習的時間，也因為是普通班，其實自己的高中生活也是蠻豐富有趣的！(笑)
這樣的經歷讓我知道，時間分配的重要，而且也知道只要有決心、夠自律，是可以把事情、生活處理好的。另外，在成淵學習到最多的應該就是”飲水思源”了吧~因為學校、教練、同學都願意幫助我們，我們很感謝，並以校為榮。只要去比賽、穿著印有校名的衣服，不論場上場下，品德或成績，都以做好成淵高中的一員為己任。
Q.能夠跟我們聊聊高中、大學、出社會的你，對跑步有不同的感受嗎？
高中最單純，最沒有雜念，上課以外的時間就是跑步，除了教室就是操場。在高中，田徑隊就像個大家庭，都會互相幫忙，即使打打鬧鬧，內心都是非常團結的。尤其，每當看到學長、同學有優秀表現時，都有一種使命感，一種想要保持榮耀，拚盡全力的使命感！在那時，跑步就是生活，是最熟悉、喜歡的事情。
到了大學，因為家裡有些經濟問題，加上從有體制、有系統的高中畢業後，不太習慣大學自由訓練風氣。也因為大家來自不同地方，有各自的想法和態度，不像高中那麼團結…而且當時也沒什麼路跑風氣、教學機會，常常就是要為了生活去打工，當時真的很辛苦，對跑步、訓練的熱情也似乎被消磨掉了(跑步/田徑就是一個學業必修項目，你必須得做)
出社會時，其實就是找工作(台灣大部分體育選手都要經歷的過程)，但隨著工作較穩定後，也會找時間運動~但只限於維持運動習慣。直到遇到了 ”三重箭歇團”的，當時覺得這個跑團的氣氛很像高中訓練時的感覺~大家很團結，為了跑步訓練而在一起~
後來，因為實力比較好~被跑團找去參加美津濃接力賽，之後就越來深入了，感覺好像就加入田徑隊/第二次選手生涯(笑)那是一個很特別的過程，就像是在跟自己對話，確認自己的心態與想法。我曾經很喜歡跑步，但也曾經想離開跑步，再次認真投入訓練、比賽就像是一個讓我找回自己，找回快樂的方法。
Q.你是上班族、選手、教練，你會怎麼分配、管理自己的生活？
因為自己是科班出身，對於訓練概念、操作方式、狀況掌握都蠻熟悉的，所以對我來說真正要管理的是訓練以外的部分。我會明確的切割時間，例如：上班前是選手、工作時是上班族、下班後是教練，把時間分開，全力投入！
訓練部分，我習慣依照體感去安排訓練的內容，不死跟課表(當然有時必須完成指定的課表)，每一次的訓練體感都是更了解自己的機會。
Q.在訓練上最需要克服的是？
我比較幸運，沒什麼嚴重的傷勢，所以比較沒有身體上的困擾。最要克服的其實是”自律”，為什麼說自律呢？因為總是會被現實、被旁人、被環境影響，當身邊的人都放棄、休息的時候，如何保持態度、完成目標、堅持下去，這真的很難，但這也是我一直在努力的。
Q.聽起來，你是很認真的人，教學風格也是這樣嗎？
嗯，我的教學風格就是認真、專注，因為每個人時間、精力有限，能好好投入訓練其實是很幸福的。 同時我會給學生目標(趟數、秒數等)和鼓勵，希望他們能挑戰自己。
Q.對於渣打全馬班的期待和目標是?
希望這班學員可以建立自己的觀念，可以自己分辨什麼是對自己好的，適合自己的。教練給的建議，是以整體面、經驗面切入，但如何藉由這些過程達到自己的目標，必須要自己去探索和思考。每個人的工作、生活狀態都不一樣，大家應該廣納各種意見，多聽、多看、再找出適合自己的方式。比起課表內容，專注、耐心、健康應更加重要。這次的課程最重要的就是讓大家對於跑步、訓練有正確的觀念，並且在教練團輔助之下，可以順利的操作，了解自己的狀態，達到合理的目標(講得出來就跑的到)。
Q.想跟學員/跑者說的話?
先問問自己”你想跑到幾歲？”
生活是建立在規律和平衡上，跑步更是。如果選擇了跑步，對選擇要有責任感，即使是跑健康，也要有進步。不一定要/能跑一輩子，但要為跑一輩子做準備。
