跑步必須是開心且充滿熱情的事
現為國立臺灣師範大學研究所，將屆畢業的張宸睿笑道：「如果不開心，沒有進步的成就感，沒有發自內在的熱情，你會很難堅持下去。」在森林跑站全方位跑者訓練班擔任助教的宸睿表示，在市民跑者身上看見發自內在的熱情與以及參與訓練的意願。
擁有多年跑步資歷的宸睿助教，在學生時期專攻中距離競賽，擁有八百公尺 2 分 00 秒 26 的成績，近年則是把重心轉移到路跑賽事上，同時擔任跑班助教，與姚君翰學長一同努力，帶給學員們更多成就與跑步樂趣。
#樂於分享的跑者心態
在就讀中正高中時投入田徑訓練，而後就讀新竹清華大學運動科學系，輾轉地又回到國立臺灣師範大學就讀研究所；從高中到研究所的時光裡，唯一不變的是對跑步的熱情與持續訓練，以及擔任助教的那些年，分享知識的熱情。
「之前在新竹，也在林振國學長帶領的跑班當助教。」宸睿說道：「我在森林跑站擔任助教也剛滿一年。」他表示，全方位跑者訓練班的氣氛很好，每個學員報名都有目標賽事、或者有自己參加跑班的理念與目的。不同於校院內的選手，市民跑者和休閒跑者除了很清楚自己的目標與方向，也會樂於跟教練、助教溝通，並釐清自己的想法。
「我很喜歡學員在上課之後，會有回饋，然後跟教練、助教溝通怎麼做調整。」張宸睿：「我認為教練、助教不是只做教導，更多是抱持著分享的心態。」他表示，每個學員回饋的問題與狀況，都會有個人化的考量與做法，很難用統一一樣的規則去套用每個學員－很多學員是有工作、有家庭，對他們來說，跑步不一定會是優先選項，那你就必須站在他們的立場為他們設想。
不是每個跑者都想拚成績，也有想跑得更健康、增進體能的，也不是每個跑者在迎向冬季班都要刻苦訓練等等。宸睿助教的作法是，用分享的態度去溝通任何需求：「姚君翰學長（姚姚教練）、我跟廷瑋學長都是這樣，用分享的心情去幫助學員，可以拉近學員與教練之間的距離。」
#了解自己為何而練
不同其他森林跑站跑班課程，由姚君翰教練、張宸睿助教擔任教學的『全方位跑者訓練冬季班』，從初階新手到中高階跑者都相當適合，不只是幫助學員跑得更健康、也幫助跑者有效率、穩定的成長進步。
「姚姚教練的特點是，無論是甚麼樣的課程與安排，學長都會鉅細靡遺地解說，很詳細。」宸睿說道，跑者在課程中，不只是純粹實務操作，在學科與知識上也會很有收穫。對有意投入持續訓練的跑者來說，重點不只是跑什麼課表、做甚麼訓練，而應該是更深一層的問題─為什麼安排這樣的訓練、要怎麼無傷無痛地操作。
#全方位的訓練安排
除知識與經驗的分享之外，在冬季訓練課程中也包含了肌力訓練、核心訓練等課程，乍看之下最常被忽視的肌力、核心訓練，常常是跑者們最容易忽略的訓練之一。大多數跑者著重於跑步課表、下肢的肌力課程，但跑步是一項整體全身型的運動，在大專院校的田徑隊裡，被稱為『補強訓練』的肌力、核心訓練是必不可少。
「我們希望花一小段時間，讓每個學員都能理解核心、肌力訓練的操作細節，」宸睿說道：「重點是希望讓學員們把這些訓練帶回去，也可以在家裡自主訓練，而不是只能在課程時做。」
宸睿助教也提到，教練與助教的職責與其說是教育者，不如說是引路人。在學員們有疑惑、問題與其他考量時，給予一條新的道路與方向，讓每一個學員能保持無傷無痛、持續進步並收穫樂趣的訓練下去。
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