我們住的 ヒュッテ霧ヶ峰 ，離上諏訪車站只有20分鐘車程，所以我們兩人一台Taxi加行李，大約花費4500圓車費。小屋離砂質跑道步行300公尺相當近，田徑場旁邊就是越野跑道。木屑與砂質跑道主要是為了耐力型運動訓練使用，在高訓練量的課表下，能減少下肢衝擊而導致的運動傷害發生，也能用天然不整地路面去誘發下肢小肌群使用，而如果本身臀中肌失意者，有可能在這樣的路面上扭傷腳踝，所以建議來高原訓練前先鍛鍊平衡穩定相關肌群，而非到了高原才開始練。Read More
出發前往日本長野霧峰移地訓練之前，先在阿里山先嘗試了短期高地訓練(台灣沒高原，所以通稱高地訓練)，因去年我在飛驒高原訓練基地的官網上，讀過短期高原訓練效果的文章。文章中指出短期2～3晚高原訓練後的賽事也會有「良い成果」，而日本順天堂大學在海拔2000公尺高原訓練5～6天，賽前2～4天下山調整也取得不錯成果。因為過去都是看3～4週的高原訓練文獻，對於短期效果相當好奇，所以藉由海外移地訓練前的空檔嘗試一下短期阿里山的高地訓練（訓練成果、影片）。Read More
去年年底到今年年初都在準備3000障礙的比賽，這是一個結合耐力、肌力、技術性的賽事，為此作了很多練習和調整，但試了很多次，成績依舊卡在11分上下，我想修改自己的動作是必然的~包括水坑、跨欄部分都還有進步空間…Read More
2019上半年對我來說，是一個轉換的階段，慢慢地步入不同的軌道，因為從去年9月剛開始接觸到學校的教育學程與跑班教學，使我在生活上不再只有訓練，還多了許多要調整、學習的地方，一開始有點手忙腳亂~但藉由多聽學長、前輩的建議，也找到一些方法後，這些挑戰也隨著時間流漸地適應，找到可以兼顧的生活模式，同時也在此時設定了要完成初馬的目標。Read More
2019年東京馬，這一場淒風苦雨的嚴寒賽事並不容易。儘管如此，「馬拉松寶貝」曹純玉仍跑出了 2：36：14 的好成績，除了突破自己的 PB 9分鐘多，更一舉將台灣高懸了15年的女子全馬記錄，一口氣推進了將進 3 分鐘。遇雨則強的純玉，戰勝的不只是賽道上的雨，更迎接了跑步生涯期待已久的雨過天晴…Read More
今年森林跑站顧問張嘉哲帶領鄧新詮、曹純玉、李翰暄、陳囿任等選手，至日本飛騨御嶽高原進行移地訓練，除了本身團隊認真規劃、辛苦訓練以外，張嘉哲也希望將更多國內外的田徑資訊、知識、觀念介紹給大家，因此特別以2018飛騨御嶽高原移地訓練為主題，發表高地移地訓練計畫概論。本概論共分為上下兩篇，第一篇說明計畫緣由與飛騨御嶽高原訓練基地簡介，第二篇則以運動生理學、運動訓練法以及數十年的自身經驗分析高原訓練的理論與實務基礎。Read More
