今天訓練不出門 In House 的徒手肌力運動
很多人知道卻不重視的一件事：跑步不只是雙腳的運動，更需要是整體肌力的提升。對大部分人來說，運動其中之一的目標是，良好的體態與運動、生活的表現。這時候，你需要的上半身、手臂甚至是核心肌群，肌力訓練不只對跑步有幫助，對提升生活品質、日常動作如推拉托提都有好處。
動作示範｜森林跑站跑步教練 曾廷瑋
《跑步冷知識》跑一場馬拉松需要花費多少？
在開始跑步初期，應該常會聽到一個說法：「跑步是省錢的運動。」但當跑者實際入坑之後，會發現跑步不一定是省錢的運動，如果要挑戰馬拉松，可能更是花錢的運動。這也是為什麼，開始有研究提出『馬拉松經濟學』以及『運動經濟學』，針對路跑運動做出經濟研究調查。如果要細究下來，跑馬拉松很可能是最有發展潛力的觀光市場。
運動迷思解析：晨跑與夜跑，找出最適合你的完美跑步時刻
雖說一天 24小時都可以跑，但很多時候都需要顧及家庭生活、工作及個人生活，也要有充足的睡眠。要維持長期的運動訓練，保持一致性相當重要，還真的不是說想跑就能跑。因此，在日常生活中抓出一兩個小時持續訓練就變得非常重要。
冬季跑步必備配件大揭密，助你輕鬆擊退寒冷！
前幾天氣溫下探攝氏十度，從暖呼呼被窩爬出超級掙扎，更不要說還要出門跑步。這樣的掙扎可能會維持好一陣子，而且每年冬天都會反覆上演。但是為了完成課表與訓練，大家還是會硬著頭皮出門。
俗話說，跑者是防水的！但實際上，跑者是不防寒的。在低溫下跑步，可能比在溫暖適中的雨天跑步更具挑戰性，無論是肌肉熱不開、呼吸冷空氣導致鼻子、喉嚨不適。因此，選擇合適的衣物搭配變得至關重要。穿得太多或者搭配不當的衣物可能反而會影響運動表現，那麼該如何慎選合適的跑步裝備呢？
《馬拉松賽前一週防爆手冊》臨陣磨槍不亮也光
看到這篇的時候，臺北馬拉松只剩倒數幾天了∑(ι´Дン)ノ，這時候，再怎麼練習可能也難以有太大改變。事實上，有時候放鬆不練，甚至比過度練習更有利。但是，總不能只躺在床上窮擔心，所以我們提供了一份『防爆手冊』，希望跑者能好好地落實操作。Read More
擁抱傷痛，跑者必學的受傷後調適心法
村上春樹：痛是難免的，苦是甘願的。過度訓練受傷的你還好嗎？
跑者的通病是，永遠怕自己練不夠，或是訓練後若沒有肌肉疲勞、四肢疼痛就感覺沒有練到。這樣的心態背後的潛在風險是──真的會受傷。
由於過度使用導致，從髂脛束磨擦綜合症 (ITBS)、足底筋膜炎、疲勞性骨折到後腰背疼痛等等，這些傷害都可能使你失去對跑步的熱情。Read More
黃金恢復72 小時，馬拉松賽後迎戰下一場
渣打臺北公益馬拉松跑完了，呀呼~！首先給自己一個掌聲👏👏 (請自行帶入教練聲音)。
有些朋友休息了，一部份跑友仍在備戰臺北馬拉松，把渣打馬視為長距離練習，那麼，剩下僅一個月的時間，首先是做足良好的恢復，然後趕緊進入最後一個月的調整。
跑姿錯誤免驚慌，一起來檢視自己的跑姿
跑步是一項私人的運動，無論是矮、高個子都可以跑步，孩童或老年人也可以參與。講究個人風格的跑步，自然也會延伸、差異極大的跑步姿勢。大迫傑與基普喬格的跑姿就可能略有不同。到底，有沒有一個標準、合乎所有人的跑步姿勢呢？