【2019移地訓練報告-鄧新詮】
日本篇-霧ケ峰高原
今年再度一探日本高原訓練的秘境，同樣跟著大師兄張嘉哲、與馬拉松治療師-林世奇、曾廷瑋，四人來到位在長野縣諏訪市的霧ケ峰高原，在日本說到高原訓練，總是不能不提到長野縣，因其特殊的地理環境，光是縣內高原訓練站就有十幾處，例如菅平高原、妙高高原……每每看到日本駅伝部選手常常在Twitter上打卡標註「強化合宿」然後操著如鬼神般的課表，總會希望有天也能參與其中，在這邊感謝有森林跑站贊助及帶隊的大師兄，才能讓這個夢想實現。Read More
【2019-移地訓練報告 張芷瑄】
【2019-移地訓練報告 張芷瑄】
今年跟以往不一樣的地方就是暑假還沒到就前往雲南呈貢訓練基地進修了！原本是計劃配合黃金海岸的比賽(7/7)而提早到高原訓練，但因為航空公司罷工等原因，沒有辦法參賽，雖然這件事著實打亂了我的訓練計劃和安排，但把心靜下來、整理思緒後，覺得就是向前看，把握時間打好基礎！Read More
6項跑步核心訓練，跑更快、不受傷！
喜愛跑步的你有在做核心訓練嗎？是否曾發現自己每跑到後段，就有點力不從心，開始駝背、腳步不穩，越跑越卡關呢？
這樣的狀況除了跟肌耐力有關，跟核心的穩定也很有關係。當你的核心不穩定，跑步時就容易產生代償動作，也就是主要應該工作的肌肉沒好好工作，卻換成其他的肌肉，用不正確的姿勢輔助。Read More
【對於跑步，認真以待- 森林跑站教練 張哲豪 】
張哲豪小檔案
2019 日本德島馬拉松 2:37:37(日本陸連、IAAF公認)
2017 萬金石馬拉松 國內亞軍 2:36:18 PB(歷代第98傑)
2016渣打半程馬拉松 1:12:59 PB(歷代第81傑)
2018 新北市萬金石馬拉松官方訓練營教練
2016 GARMIN我要變強跑步營首席教練
2014 台北市體育局馬拉松夢想班教練
#張哲豪 的故事有如一部電影，從充滿熱血的青春，面對現實的迷失，到再次抓住生命的方向，過程起起伏伏，但使始終不變的是，他沒有忘記跑步。
2019 移地訓練報告(下集)-為什麼移地訓練要去海外？台灣也能移地訓練啊！
我們住的 ヒュッテ霧ヶ峰 ，離上諏訪車站只有20分鐘車程，所以我們兩人一台Taxi加行李，大約花費4500圓車費。小屋離砂質跑道步行300公尺相當近，田徑場旁邊就是越野跑道。木屑與砂質跑道主要是為了耐力型運動訓練使用，在高訓練量的課表下，能減少下肢衝擊而導致的運動傷害發生，也能用天然不整地路面去誘發下肢小肌群使用，而如果本身臀中肌失意者，有可能在這樣的路面上扭傷腳踝，所以建議來高原訓練前先鍛鍊平衡穩定相關肌群，而非到了高原才開始練。Read More
2019 移地訓練報告(上集)-為什麼移地訓練要去海外？台灣也能移地訓練啊！
出發前往日本長野霧峰移地訓練之前，先在阿里山先嘗試了短期高地訓練(台灣沒高原，所以通稱高地訓練)，因去年我在飛驒高原訓練基地的官網上，讀過短期高原訓練效果的文章。文章中指出短期2～3晚高原訓練後的賽事也會有「良い成果」，而日本順天堂大學在海拔2000公尺高原訓練5～6天，賽前2～4天下山調整也取得不錯成果。因為過去都是看3～4週的高原訓練文獻，對於短期效果相當好奇，所以藉由海外移地訓練前的空檔嘗試一下短期阿里山的高地訓練（訓練成果、影片）。Read More
【森林跑站 跑班教練-陳瑋琳 #認真的自由跑者】
陳瑋琳小故事
2018長榮航空城市觀光馬拉松半馬第6名1:25:36
2015年全國運動會馬拉松第3名3:15:58
半馬PB 1:25:21(歷代百傑第34傑)
全馬PB 3:01:17(歷代百傑第27傑)
特殊事蹟：曾經在跑步機上跑完一個全馬，也能在跑步機上4分速訓練Read More