【2019移地訓練報告-曹純玉】
來 #甘肅蘭州高原 訓練已經是第五次了！ 之前來這都是練5000公尺、一萬公尺、半程馬拉松，在高原訓練馬拉松這可是第一次呢！Read More
2019 移地訓練報告(下集)-為什麼移地訓練要去海外？台灣也能移地訓練啊！
我們住的 ヒュッテ霧ヶ峰 ，離上諏訪車站只有20分鐘車程，所以我們兩人一台Taxi加行李，大約花費4500圓車費。小屋離砂質跑道步行300公尺相當近，田徑場旁邊就是越野跑道。木屑與砂質跑道主要是為了耐力型運動訓練使用，在高訓練量的課表下，能減少下肢衝擊而導致的運動傷害發生，也能用天然不整地路面去誘發下肢小肌群使用，而如果本身臀中肌失意者，有可能在這樣的路面上扭傷腳踝，所以建議來高原訓練前先鍛鍊平衡穩定相關肌群，而非到了高原才開始練。Read More
2019 移地訓練報告(上集)-為什麼移地訓練要去海外？台灣也能移地訓練啊！
出發前往日本長野霧峰移地訓練之前，先在阿里山先嘗試了短期高地訓練(台灣沒高原，所以通稱高地訓練)，因去年我在飛驒高原訓練基地的官網上，讀過短期高原訓練效果的文章。文章中指出短期2～3晚高原訓練後的賽事也會有「良い成果」，而日本順天堂大學在海拔2000公尺高原訓練5～6天，賽前2～4天下山調整也取得不錯成果。因為過去都是看3～4週的高原訓練文獻，對於短期效果相當好奇，所以藉由海外移地訓練前的空檔嘗試一下短期阿里山的高地訓練（訓練成果、影片）。Read More
【森林跑站 跑班教練-陳瑋琳 #認真的自由跑者】
陳瑋琳小故事
2018長榮航空城市觀光馬拉松半馬第6名1:25:36
2015年全國運動會馬拉松第3名3:15:58
半馬PB 1:25:21(歷代百傑第34傑)
全馬PB 3:01:17(歷代百傑第27傑)
特殊事蹟：曾經在跑步機上跑完一個全馬，也能在跑步機上4分速訓練Read More
【陳宇璿-2019上半年回顧】
去年年底到今年年初都在準備3000障礙的比賽，這是一個結合耐力、肌力、技術性的賽事，為此作了很多練習和調整，但試了很多次，成績依舊卡在11分上下，我想修改自己的動作是必然的~包括水坑、跨欄部分都還有進步空間…Read More
【鄧新詮-2019上半年回顧】
2019上半年對我來說，是一個轉換的階段，慢慢地步入不同的軌道，因為從去年9月剛開始接觸到學校的教育學程與跑班教學，使我在生活上不再只有訓練，還多了許多要調整、學習的地方，一開始有點手忙腳亂~但藉由多聽學長、前輩的建議，也找到一些方法後，這些挑戰也隨著時間流漸地適應，找到可以兼顧的生活模式，同時也在此時設定了要完成初馬的目標。Read More
