跟著 森林跑站 最有人氣的 小言教練，一起練跑步肌！

給我一年的時間就好 ． 李玟誼以強大肌力完成臺北半馬

自認是跑步初心者的玟誼，訪談時首先承認自己的慵懶。「之前因為工作需要加班，下班與休假時就有點懶的出門。」她笑說：「我是偶爾才會跑，可能一兩個禮拜只跑一次這樣。」在去年 (2024) 臺北馬拉松 21 公里半程賽事以 2 小時 49 分 31 秒完賽，突破她渣打半馬 3 小時 32 分 58 秒的紀錄...▸ 學員故事：給我一年的時間就好 ｜ 玟誼 ◂

大部分的跑步訓練課程裡，都把訓練的主要軸心放在課表操作上，努力提升心肺的效能，以及肌肉適應的程度。而對跑者肌力班的郭治言教練來說，建立穩定、全面性的肌肉力量，是專項運動、甚至是生活機能運用的扎根基礎。

「沒有好的肌力，進步到某一個程度就很難再上去了。」治言教練表示，肌力是成為運動員、想挑戰馬拉松專項運動不可或缺的要素...   為訓練構築身體素質  ꚰ治言教練分享跑者肌力課程

舊生續報優惠
優惠內容：跑班原價95折
優惠代碼有效時間：即日起至開課日止，請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」

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課程說明

• 招生對象：
  具長距離跑步能力，希望維持訓練強度的跑者
  近三個月平均月跑量100公里以上
  希望加強跑步技能，為秋冬全馬打下穩固基礎
  希望透過固定訓練，提升專項表現與訓練質量
• 課程師資：李智群 教練、吳昇儒 助教
• 課程時間：
  2025/05/16-2025/08/15 週五 19:30-21:00
  平日課：05/16-08/15 週五 19:30-21:00
  假日課：06/22、07/06 週日，集合時間暫定06:30
  ＊特殊停課時間：05/30 端午連假、06/27
  ＊依實際課表訓練安排和場地的不同，每堂課程時間約90-120分鐘
  ＊本課程請假與補課服務請詳見課程頁面說明
  
• 集合地點：森林跑站（台北市大安區新生南路二段60號）
• 上課地點：大安森林公園、臺灣大學田徑場、教練指定地點
  ＊因活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶
• 課程費用：14堂 6000元
• 學員專屬服務：上課當日可免費使用大安館淋浴/寄物/足浴服務(因個人衛生考量無提供毛巾)
• 訓練強度調整：學員請依本身心狀況、疲勞程度或近期賽事等安排，適時地與教練溝通討論訓練課表，找到適合自己的訓練模式
• 請假補課須知：若需事先請假，請在本課程LINE群組告知教練團隊，以便登記出缺勤。若有請假，本課程提供學員六次補課機會為限，並須於該堂請假的前後一週內，至指定班級（全馬週二班）完成補課，逾時視同放棄
  
• 報名注意事項：https://reurl.cc/D3OnyE

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舊生帶新生優惠 (優惠碼無法共同、重複使用)
優惠內容：
▹ 新生-跑班原價折200元
▹ 舊生-大安館淋浴寄物設施券2張
優惠流程：
新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式：
▹ 新生-確認資格後，提供200元優惠碼一組(請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」)，優惠代碼有效時間至開課日止
▹ 舊生-確認資格後，票券將於開課當天發放
＊課程第三堂課開始後恕不受理插班/轉班，請於第三堂課上課前辦理，插班以原價扣除已開課之堂數，恕無享有其它折扣優惠；若已滿班將不開放插班，尚請見諒。

課程說明

• 招生對象：
  具長距離跑步能力，希望維持訓練強度的跑者
  近三個月平均月跑量150公里以上
  希望加強跑步技能，為秋冬全馬打下穩固基礎
  希望透過固定訓練，提升專項表現與訓練質量
• 課程師資：李智群 教練、林鼎洋 助教
• 課程時間：
  2025/04/15-2025/07/22 週二 19:30-21:00
  ＊特殊停課時間：05/06 布拉格馬拉松
  ＊依實際課表訓練安排和場地的不同，每堂課程時間約90-120分鐘
  ＊本課程請假與補課服務請詳見課程頁面說明
  
• 集合地點：森林跑站（台北市大安區新生南路二段60號）
• 上課地點：大安森林公園、臺灣大學田徑場、教練指定地點
  ＊因活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶
• 課程費用：14堂 6000元
• 學員專屬服務：上課當日可免費使用大安館淋浴/寄物/足浴服務(因個人衛生考量無提供毛巾)
• 訓練強度調整：學員請依本身心狀況、疲勞程度或近期賽事等安排，適時地與教練溝通討論訓練課表，找到適合自己的訓練模式
• 請假補課須知：若需事先請假，請在本課程LINE群組告知教練團隊，以便登記出缺勤。本課程提供學員六次補課機會為限，並須於該堂請假的前後一週內，至指定班級（全馬週五班）完成補課，逾時視同放棄
  
• 報名注意事項：https://reurl.cc/D3OnyE

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▹ 舊生-大安館淋浴寄物設施券2張
優惠流程：
新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式：
▹ 新生-確認資格後，提供200元優惠碼一組(請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」)，優惠代碼有效時間至開課日止
▹ 舊生-確認資格後，票券將於開課當天發放
＊課程第三堂課開始後恕不受理插班/轉班，請於第三堂課上課前辦理，插班以原價扣除已開課之堂數，恕無享有其它折扣優惠；若已滿班將不開放插班，尚請見諒。