課程相關

開春運動去！牛年送你購課金紅包

過年大吃完有點小罪惡嗎？
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如果你是還沒在森林跑站上過課的新朋友：

拿紅包 2 撇步
1. 於森林跑站 FB 文章下方傳一張你最「牛」的過年大餐照
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如果你是已經有在跑站上過課的老朋友：

拿免費課程 2 撇步
· 介紹一位還未上過跑站運動課程的新朋友
· 並請新朋友私訊森林跑站粉絲團，輸入通關密語「我是XXX的牛朋友」，並完成首次體驗，老朋友就可以 免費獲得 運動課程乙堂！

※注意事項※
‧ 購課金紅包贈送對象為首次體驗跑站體適能課程之「新生」
‧ 購課金紅包數量為 50 包，數量有限送完為止！
‧ 森林跑站保有活動變動與終止的權利

2020全馬挑戰班∣大安館跑步訓練課程

賽季即將來臨，想跑長距離卻不知道怎麼訓練透過週期化課表，將整體運動能力及長距離耐力強化，調整至備戰狀態…

教練：李翰暄

上課時間：12/9~3/17 (週三)，19:30~21:30，共16堂 (1堂周六課程+1堂週日課程)

上課地點：森林跑站為統一集合地點，上課地點為：大安森林公園、臺灣大學田徑場等

課程費用：$6750 元

課程重點
1.學習如何準備一場全馬
2.馬拉松耐力訓練強化
3.山路配速訓練指導

報名贈品
1.上課當日可免費使用大安館之淋浴、寄物、足部水療服務設施
2.白蘭氏雞精12瓶
3.鎂淨晶MgWater | 健康隨身飲一盒
4.Bullet&Bone熱身霜試用包一份
5.雀巢纖怡巧克力穀物棒一份
6.HERMES 馬拉松新三寶物資包一份
7.在學期間森林跑站實體店面購物 95 折
8.設施服務：全設施使用券 10張 ( 可免費使用淋浴、寄物、水療全設施)
9.大安館運動按摩 $200 折價券乙張（限使用於運動按摩）

舊生優惠

優惠內容：跑班原價95折

優惠代碼有效時間：11/3~12/9

舊帶新優惠

優惠內容：新生跑班原價折200元、舊生100元森跑抵用券2張

優惠流程：新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱

優惠方式：確認資格後，提供200元優惠碼一組(新生於17fit輸入)，森跑100元森跑抵用券2張(舊生於跑班第一堂課至櫃台領取) 優惠代碼有效時間：11/3~12/9

課程報名注意事項：

 

開始上課之前，你可能會想問的Q&A

1.課表網路上都有，下載來練不就好了，還不用上課花錢？
很多跑者最容易犯錯之一，就是參考很多課表自己亂練，卻導致自己受傷得不償失。其實，訓練如身體一樣擁有彈性，需要時時依狀況調整，才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練，需要學習與專業，讓專業的教練協助你，不僅安心也更有效率。

2.跑全馬一定需要吃課表，不能自己訓練嗎？
通常自行訓練，較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練，而不從事弱點項目。跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練課表和重點，以提整體能力。

3.賽前一定要跑長距離嗎(25~30K)？
當然要跑，如果沒有跑過長距離就無法知道身體在長距離跑步下的狀況，也增加比賽時受傷、爆掉的風險。穩定的長距離練習，除了讓身體適應外，也能藉由訓練過程強化信心與應變能力。

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課程時間 2020/12/9 – 2021/3/17 每週三晚間 19:30 – 21:30 課程費用：16堂 $6,750

2020全面進化班∣板橋館跑步訓練課程

過了一個悶熱的夏天，面對即將來臨的賽季(重點大賽-臺北馬)...要認真了啊！

透過專業訓練，適應長距離，增進體能並強化耐力…

教練：溫連忠

上課時間：9/24~12/17 (週四)，19:15~21:15，共12堂 (10/1中秋停課)

上課地點：森林跑站為統一集合地點，上課地點為：板橋第一運動場

課程費用：$4980 元

課程重點
1.短、中、長程課表操作
2.提高速度
3.增進耐力

報名贈品
1.跑班課程期間可免費使用板橋館之淋浴、寄物服務設施
2.HERMES 馬拉松新三寶物資包*1
3.Bullet&Bone熱身霜試用包一份
4.在學期間森林跑站實體店面購物 95 折

舊生優惠

優惠內容：跑班原價95折

優惠代碼有效時間：8/26~9/24

舊帶新優惠

優惠內容：新生跑班原價折200元、舊生100元森跑抵用券2張

優惠流程：新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱

優惠方式：確認資格後，提供200元優惠碼一組(新生於17fit輸入)，森跑100元森跑抵用券2張(舊生於跑班第一堂課至櫃台領取) 優惠代碼有效時間：8/26~9/24

課程報名注意事項： https://reurl.cc/bRzrYy

 

開始上課之前，你可能會有的Q&A

1.課表網路上都有，下載來練不就好了，還不用上課花錢？
很多跑者最容易犯錯之一，就是參考很多課表自己亂練，卻導致自己受傷得不償失。其實，訓練如身體一樣擁有彈性，需要時時依狀況調整，才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練，需要學習與專業，讓專業的教練協助你，不僅安心也更有效率。

2.要跑出好成績一定需要吃課表，不能自己訓練嗎？
教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練建議，並告知訓練重點，以提整體能力。通常自行訓練，較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練，而不從事弱點項目。跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練課表和重點，以提整體能力。

3.賽前一定要跑長距離嗎(20~30K)？
當然要跑，如果沒有跑過長距離就無法知道身體在長距離跑步下的狀況，也增加比賽時受傷、爆掉的風險。穩定的長距離練習，除了讓身體適應外，也能藉由訓練過程強化信心與應變能力。

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課程時間 2020/9/24 – 2020/12/17 每週四晚間 19:15 – 21:15 課程費用：12堂$4980

109年台北市教師(公)會-體適能優惠合作方案 9/14~10/31

109年台北市教師(公)會–體適能優惠合作方案

優惠方案：任選體適能3堂333元(14天)，平均一堂課111元，約整體課程2.5折優惠價。

實施時間：9/14~10/31

優惠資格：出示台北市教師會會員卡+教師證(可至實體門市或後過網路方式傳送圖檔)，享有大安館14天內選 3堂體適能課333元方案，一人限用一次。

優惠對象：優惠對象不限本人，包括教師會員會元親友，出示該會員、教師證資料(門市現場出示或透過網路圖檔)，可享該優惠報名方案。

 
選課流程

1.閱讀下方課表，了解課程日期

2.至森林跑站大安館現場或透過網路告知需使用教師工會體適能優惠方案(出示或提供教師證與會員證，以確認資格符合)

3.工作人員提供優惠代碼，再進入https://lihi1.com/WwuQ9，大安館教師公會專用-體適能3堂優惠方案(請輸入優惠碼)進行課程購買

4.繳費後於14天內找到您想選且有名額的課程，並”完成預約手續”，才算完成選課(請參考下方圖說)。舉例：9/14刷卡付費報名，可以在9/27前選擇三堂體適能課，並出席課程。如未出席即為個人損失，無補課方案

5.選課提醒：因體適能課程名額有限，請欲報名敬師月優惠方案者須閱讀下方課表，並自行上網確認體適能課程剩餘名額狀況https://17fit.com/runbase/daan

 備註：如有任何報名問題可透過森林跑站粉絲團https://www.facebook.com/runbasetw 或官方LINE  ID聯繫：@runbase