課程相關

28 7 月 2022
活動訊息, 課程相關

秋季初心跑步班｜大安館跑步課程

調整體態不困難，從0開始建立跑步習慣！
在這個季節來感受跑步的魅力，
秋天是最好的運動時機，跑步新手的最佳練習時間，堅持跑，這些美好都是你的！

課程特色
提供完整基礎訓練，讓初學者了解跑步的各個面向， 透過輕鬆有趣的方式享受跑步，開心運動不受傷

跑步初心
基礎動作教學及觀念培養，帶領你擁有更好的身體和心靈

教學專業
專業教練指導，逐步帶你建立運動習慣、學習正確跑步

友善氛圍
無壓力的開心學習，讓我們一起跑步，一起變好

陪邰哥跑完半馬的就是她！
（語喬教練於54分11秒、55分28秒開始出現哦）
影片：《一日系列第八十五集》Running阿公!! 挑戰21K完賽有沒有可能!!! 一日半馬跑者feat.大迫傑

森林跑站商城 購物金300元
不限金額折抵150元 x 2張

森林跑站 罩跑不誤 森活口罩 x 2入
專屬跑者口罩，戴出你的跑步魂

森林跑站 折疊水杯 x 1個
輕巧可折疊，不佔空間攜帶方便

白蘭氏 雙認證雞精70g x 1瓶
提升體力、專注力與促進新陳代謝

丹迪旅店大安森林公園店$200元住宿抵用券 x 1張
面向大安森林公園，仿如置身紐約中央公園

在開始上課之前你可能會想問的Q&A


課程時間
2022/08/31 - 2022/11/02
每週三 晚間 19:30-21:30
課程費用：10堂 $3980

想知道，肥宅如何變歐爸?

「自己摸索了一陣子後,也不知道自己練的方法到底對不對,這時候尋求專業的訓練也是蠻合理的,本來想參加Gamin的跑班,但是因為高手太多沒有報名成功,然後在一個偶然的機會下在森林跑站餐廳拿到了一張報名表,就傻傻的報名繳費去上課了( XD )」--- 圖片/文章出處：運動筆記

秋季初心跑步班

  • 招生對象：
    有興趣接觸跑步，想建立規律運動習慣的你
    想打好體能基礎、調整跑姿、重溫跑步基礎技術、減少運動傷害的你
    想在輕鬆、遊戲化情境中享受運動、認識新朋友的你
  • 課程師資：教練-吳語喬
  • 課程時間：
    平日課：08/31-11/02 (三) 19:30-21:30
    本課程無請假與補課服務
  • 集合地點：森林跑站大安館（台北市大安區新生南路二段60號）
  • 上課地點：大安森林公園、教練指定地點
  • 課程費用：3980元
  • 學員專屬服務：
    1. 上課當日可免費使用大安館淋浴、寄物服務(因疫情考量無提供毛巾)
    2. 森林跑站商城優惠碼/購物金300元(可直接線上購物使用)
  • 防疫規定：課程進行期間落實人員運動前後配戴口罩、量測體溫、手部消毒、實聯制並依相關活動指引保持社交距離
  • 課程報名注意事項：https://reurl.cc/D393zm

舊生續報優惠
優惠內容：大安館淋浴寄物券3張，票券於開課當天發放
優惠流程：於17Fit報名時在「預約備註」中輸入備註為「跑班舊生、原跑班名稱」

舊生帶新生優惠 (優惠碼無法共同、重複使用)
優惠內容：
新生-大安館淋浴寄物設施券2張
舊生-森林跑站商城200元優惠券（可直接線上購物使用）
優惠流程：
新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式：
新生-確認資格後，票券將於開課當天發放
舊生-Mail發送優惠碼至舊生E-mail（森林跑站商城100元優惠券2張）

28 6 月 2022
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中階跑者突破班∣新竹跑步訓練課程

跑步成績提升不只是跑量堆疊的成果，提升「專項能力」更為重要。
加強有氧耐力訓練、訓練乳酸閾值，綜合面向提升體能水平，備戰重點賽事，讓訓練事半功倍！

中階跑者突破新竹班

  • 招生對象：
    中階跑者，能一次性完成10K，想提升個人跑步經濟性
    想要掌握配速控制與體能耐力，在賽事中跑出好成績
    希望學習週期化訓練方式，了解課表規劃，提升整體表現
  • 課程師資：教練-陳盛琦
  • 課程時間：
    平日課：07/20-10/05 (三) 19:30-21:30
    本課程無請假與補課服務
  • 集合地點：新竹縣體育場（新竹縣竹北市福興東路一段1號）
  • 上課地點：新竹縣體育場田徑場、教練指定地點
    ＊因活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶
  • 課程費用：12堂 4980元
  • 防疫規定：課程進行期間落實人員運動前後配戴口罩、量測體溫、手部消毒、並依相關活動指引保持社交距離
  • 課程報名與注意事項：https://reurl.cc/55xWR7

報名贈品

  • 森林跑站商城優惠碼 購物金300元 (森林跑站商城150元優惠券2張，可直接線上購物使用)
  • 森林跑站 罩跑不誤 森活口罩 x 2入
  • 森林跑站 折疊水杯 x 1個
  • UP FAST 能量果膠 隨手包 x 1包
  • UP RC 膠囊 體驗包 x 1份
  • 愛美仕 鎂溶易 隨手包 x 1份

課程Q&A

  1. 為什麼跑步需要有教練指導、吃訓練課表？
    教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練建議，並告知訓練重點，以提整體能力。通常自行訓練，較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練，而不從事弱點項目。跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練課表和重點，以提升整體能力。
  2. 課表網路上都有，下載來練不就好了，還不用上課花錢？
    很多跑者最容易犯錯之一，就是參考很多課表自己亂練，卻導致自己受傷得不償失。其實，訓練如身體一樣擁有彈性，需要時時依狀況調整，才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練，需要學習與專業，讓專業的教練協助你，不僅安心也更有效率。
  3. 一定要做這麼多種訓練，不能就只單純的練跑步呢？
    每個人運動、跑步的目標不一樣，如果你只是想維持運動，那只慢跑是OK的~但如果你希望自己能越跑越長、越跑越快、越跑越省力，那確實就要進行不同種類、性質的訓練，才能健康、有效率的進步。

課程時間
2022/07/20 – 2022/10/05
每週三 晚間 19:30 – 21:30
課程費用：12堂 $4980

舊生優惠
優惠內容：森林跑站商城200元優惠券（100元優惠券2張，可直接線上購物使用）
優惠流程：於17Fit報名時在「預約備註」中輸入備註為「跑班舊生、原跑班名稱」

舊生帶新生優惠
優惠內容：
新生-森林跑站商城200元優惠券
舊生-森林跑站商城200元優惠券
優惠流程：新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式：
新生-確認資格後，Mail發送優惠碼至新生E-mail
舊生-Mail發送優惠碼至舊生E-mail
（100元優惠券2張，可直接線上購物使用）

10 6 月 2022
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贏戰夏日跑步班-板橋館跑步訓練課程

勤奮不分年紀，高手不分四季，循序漸進持續鍛鍊是為了在接下來的賽季做好充分的準備。
夏天保持跑步體能的最佳訓練方式，課程針對專項做特別規劃，等到秋季天氣涼爽起來，跑步會更加的輕鬆！

報名贈品

  • 森林跑站商城優惠碼 購物金300元 (森林跑站商城150元優惠券2張，可直接線上購物使用)
  • 森林跑站 罩跑不誤 森活口罩 x 2入
  • 森林跑站 折疊水杯 x 1個
  • 亞科太克 KG3生動舒適貼 x 2片
  • 白蘭氏 雙認證雞精70g x 1瓶

在開始上課之前，你可能會想問的Q&A

  1. 為什麼跑步需要有教練指導、吃訓練課表？
    教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練建議，並告知訓練重點，以提整體能力。通常自行訓練，較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練，而不從事弱點項目。跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練課表和重點，以提升整體能力。
  2. 課表網路上都有，下載來練不就好了，還不用上課花錢？
    很多跑者最容易犯錯之一，就是參考很多課表自己亂練，卻導致自己受傷得不償失。其實，訓練如身體一樣擁有彈性，需要時時依狀況調整，才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練，需要學習與專業，讓專業的教練協助你，不僅安心也更有效率。
  3. 一定要做這麼多種訓練，不能就只單純的練跑步呢？
    每個人運動、跑步的目標不一樣，如果你只是想維持運動，那只慢跑是OK的~但如果你希望自己能越跑越長、越跑越快、越跑越省力，那確實就要進行不同種類、性質的訓練，才能健康、有效率的進步。

課程時間
2022/07/06 - 2022/09/21
每週三 晚間 19:30 - 21:30
課程費用：12堂 $4980

贏戰夏日跑步班

  • 招生對象：
    中階跑者，想加強準備期訓練基底，為下半年賽事準備
    想循序漸進增加跑量及強度，鍛鍊跑者所需的生理素質
  • 課程師資：教練-張致遠
  • 課程時間：12堂
    平日課：    07/06-09/21 (三) 19:30-21:30
    本課程無請假與補課服務
  • 集合地點：森林跑站板橋館（新北市板橋區漢生東路278號東門）
  • 上課地點：板橋第一運動場
    ＊因活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶
  • 課程費用：4980元
  • 防疫規定：課程進行期間落實人員運動前後配戴口罩、量測體溫、手部消毒、並依相關活動指引保持社交距離

舊生優惠
優惠內容：IN BODY身體質量檢測服務2次，將於開課和結業當天檢測
優惠流程：於17Fit報名時在「預約備註」中輸入備註為「跑班舊生、原跑班名稱」

舊生帶新生優惠
優惠內容：
新生-IN BODY身體質量檢測服務1次，將於結業當天檢測
舊生-森林跑站商城200元優惠券（可直接線上購物使用）
優惠流程：新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式：
新生-確認資格後，服務將於結業當天檢測
舊生-Mail發送優惠碼至舊生E-mail（100元優惠券2張）

課程報名注意事項：https://reurl.cc/o1q9lv

16 5 月 2022
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輕夏初心跑步班｜大安館跑步課程

為初學者而生的跑步班！帶你輕鬆養成會跑步的身體一起享受跑步樂趣，不只跑得開心，還能越跑越省力

透過遊戲化上課方式享受運動、認識朋友、經營下班生活，循序漸進打好體能基礎、調整跑姿、減少運動傷害

提供完整基礎訓練，讓初學者了解跑步的各個面向， 透過輕鬆有趣的方式享受跑步，開心運動不受傷

跑步初心
基礎動作教學及觀念培養，帶領你擁有更好的身體和心靈

教學專業
專業教練指導，逐步帶你建立運動習慣、學習正確跑步

友善氛圍
無壓力的開心學習，讓我們一起跑步，一起變好

（語喬教練於57分42秒開始出現喔～）
影片：《一日系列第八十五集》Running阿公!! 挑戰21K完賽有沒有可能!!! 一日半馬跑者feat.大迫傑

  • 集合地點：森林跑站大安館（台北市大安區新生南路二段60號）
  • 上課地點：大安森林公園、教練指定地點
    ＊因上課活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶

在開始上課前，你可能會想問的 Q＆A

  1. 跑步為什麼需要學，不是穿上鞋子就可以跑了嗎？
    A：雖然跑步乍看之下很簡單，隨時隨地可以開始，但經過學習可以讓你用更省力的方式跑得更久、更遠，而且透過學習正確的姿勢、呼吸方式，還可以避免受傷喔！
  2. 我沒有想參加路跑賽，只想跑健康的，不需要去學跑步吧？
    A：學會正確的跑步動作，可以讓你避免受傷風險；透過循序漸進的課程，還能幫你打好紮實的跑步地基，跑起來更輕鬆不易累，就能夠開心跑得更長更久。
  3. 我沒什麼運動細胞，跑得很慢，會不會跟不上同學呢 >”<？
    A：不會的，本班特別適合想從零開始學習跑步的同學參加，在這裡大家都是充滿無限可能的白紙，能夠從中享受跑步的過程，才是我們想帶給大家的。
  4. 不是來學跑步嗎？課程怎麼會有肌力訓練呢？
    A：肌力是跑步的好幫手，可以幫助你維持正確的跑步姿勢、避免受傷，也能跑得更久也不累，除此之外還能讓你的線條看起來更勻稱喔！（放心，絕對不會變成金剛芭比～）


跑步 訓練

課程時間
2022/06/15 - 2022/08/17
每週三 晚間 19:30 - 21:30
課程費用：10堂 $3980

輕夏初心跑步班

  • 招生對象：
    適合有興趣接觸跑步，想建立運動習慣的朋友，讓您開心享受跑步的樂趣與成就
    想加強個人體能的新手跑者，以及希望重溫跑步基礎技術的初階跑者
  • 課程師資：教練-吳語喬
  • 課程時間：10堂
    平日課：06/15-08/17 (三) 19:30-21:30
    本課程無請假與補課服務
  • 課程費用：3980元
  • 防疫規定：課程進行期間落實人員運動前後配戴口罩、量測體溫、手部消毒、並依相關防疫指引保持社交距離
  • 課程報名與注意事項：https://reurl.cc/XjmRp0

舊生續報優惠
優惠內容：大安館淋浴寄物券3張，票券於開課當天發放
優惠流程：於17Fit報名時在「預約備註」中輸入備註為「跑班舊生、原跑班名稱」

舊生帶新生優惠 (優惠碼無法共同、重複使用)
優惠內容：
新生-大安館淋浴寄物設施券2張
舊生-森林跑站商城200元優惠券（可直接線上購物使用）
優惠流程：
新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式：
新生-確認資格後，票券將於開課當天發放
舊生-Mail發送優惠碼至舊生E-mail（森林跑站商城100元優惠券2張）

課程報名與注意事項：https://reurl.cc/XjmRp0

08 4 月 2022
活動訊息, 課程相關 ,

跑者精進新竹班∣中階跑步訓練課程

每一位跑者心中都有設定想要突破的目標，突破之路從來不會容易，也不是一蹴而得。
這次，跟著陳盛琦教練，用循序漸進的方式完成每一階段的目標 、學習運動思維、提高跑步效能，朝著最終的夢想靠近。

跑者精進新竹班

  • 招生對象：
    中階跑者，想加強跑步技能，學習週期化的跑步訓練計劃
    提升跑步效能，透過循序漸進的方式突破訓練瓶頸
    想要了解配速控制與戰術認識，維持最佳狀態站上起跑線
  • 課程師資：教練-陳盛琦
  • 課程時間：12堂
    平日課：04/27-07/13 (三) 19:30-21:30
    本課程無請假與補課服務
  • 集合地點：新竹縣體育場（新竹縣竹北市福興東路一段1號）
  • 上課地點：新竹縣體育場田徑場、教練指定地點
    ＊因活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶
  • 課程費用：4980元
  • 防疫規定：課程進行期間落實人員運動前後配戴口罩、量測體溫、手部消毒、實聯制並依相關活動指引保持社交距離
  • 課程報名與注意事項：https://reurl.cc/qOyYl0

報名贈品

  1. 森林跑站商城優惠碼 購物金300元 (森林跑站商城150元優惠券2張，可直接線上購物使用)
  2. 森林跑站 罩跑不誤 森活口罩 x 2入
  3. 櫻桃王 100% 天然蒙特羅西濃縮櫻桃汁隨手包 x 1包
  4. BE-KIND 蔓越莓玫瑰優格風味堅果棒 18g x 6入

在開始上課之前，你可能會想問的Q&A

  1. 為什麼跑步需要有教練指導、吃訓練課表？
    教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練建議，並告知訓練重點，以提整體能力。通常自行訓練，較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練，而不從事弱點項目。跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練課表和重點，以提升整體能力。
  2. 課表網路上都有，下載來練不就好了，還不用上課花錢？
    很多跑者最容易犯錯之一，就是參考很多課表自己亂練，卻導致自己受傷得不償失。其實，訓練如身體一樣擁有彈性，需要時時依狀況調整，才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練，需要學習與專業，讓專業的教練協助你，不僅安心也更有效率。
  3. 一定要做這麼多種訓練，不能就只單純的練跑步呢？
    每個人運動、跑步的目標不一樣，如果你只是想維持運動，那只慢跑是OK的~但如果你希望自己能越跑越長、越跑越快、越跑越省力，那確實就要進行不同種類、性質的訓練，才能健康、有效率的進步。

課程時間
2022/04/27 – 2022/07/13
每週三 晚間 19:30 – 21:30
課程費用：12堂 $4980


舊生優惠
優惠內容：森林跑站商城200元優惠券（100元優惠券2張，可直接線上購物使用）
優惠流程：於17Fit報名時在「預約備註」中輸入備註為「跑班舊生、原跑班名稱」

舊生帶新生優惠
優惠內容：
新生-森林跑站商城200元優惠券
舊生-森林跑站商城200元優惠券
優惠流程：新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式：
新生-確認資格後，Mail發送優惠碼至新生E-mail
舊生-Mail發送優惠碼至舊生E-mail
（100元優惠券2張，可直接線上購物使用）

18 3 月 2022
活動訊息, 課程相關 , ,

夏日突破班｜大安館跑步訓練課程

酷暑不休跑！你練跑的動力是否也隨著夏日高溫快蒸發？調整訓練節奏讓跑步體能 LEVEL UP，突破夏季練跑障礙，勇敢地跨出每一步！

夏日跑步突破班

  • 招生對象：
    已有中長距離跑步能力，希望加強跑步技能、追求更好運動表現
    有固定運動習慣，想透過循序漸進的紮實訓練穩定進步者
  • 課程師資：教練-鄧新詮
  • 課程時間：
    平日課：04/28-07/14 (四) 19:30-21:30
    假日課：06/11 (六) 07:30 (集合時間暫定)
    本課程無請假與補課服務
  • 集合地點：森林跑站大安館（台北市大安區新生南路二段60號）
  • 上課地點：大安森林公園、臺灣大學田徑場、教練指定地點
    ＊因活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶
  • 課程費用：4980元
  • 防疫規定：課程進行期間落實人員運動前後配戴口罩、量測體溫、手部消毒、實聯制並依相關活動指引保持社交距離

報名贈品

  1. 上課當日可免費使用大安館之淋浴、寄物 (因疫情無提供毛巾)
  2. 森林跑站商城優惠碼 購物金300元 (森林跑站商城150元優惠券2張，可直接線上購物使用)
  3. 森林跑站 罩跑不誤 森活口罩 x 2入
  4. UP FAST 能量果膠 隨手包 x 1包
  5. UP RC 膠囊 體驗包 x 1份
  6. BE-KIND 蔓越莓玫瑰優格風味堅果棒 18g x 6隻

課程Q&A

  1. 為什麼跑步需要有教練指導，不能自己訓練嗎？
    教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練建議，並告知訓練重點，以提整體能力。通常自行訓練，較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練，而不從事弱點項目。跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練課表和重點，以提升整體能力。
  2. 課表網路上都有，下載來練不就好了，還不用上課花錢？
    很多跑者最容易犯錯之一，就是參考很多課表自己亂練，卻導致自己受傷得不償失。其實，訓練如身體一樣擁有彈性，需要時時依狀況調整，才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練，需要學習與專業，讓專業的教練協助你，不僅安心也更有效率。
  3. 一定要做這麼多種訓練，不能就只單純的練跑步呢？
    每個人運動、跑步的目標不一樣，如果你只是想維持運動，那只慢跑是OK的~但如果你希望自己能越跑越長、越跑越快、越跑越省力，那確實就要進行不同種類、性質的訓練，才能健康、有效率的進步。

課程時間
2022/04/28 – 2022/07/14
每週四 晚間 19:30 – 21:30
課程費用：12堂 $4980

舊生優惠
優惠內容：大安館淋浴寄物券3張，票券於開課當天發放
優惠流程：於17Fit報名時在「預約備註」中輸入備註為「跑班舊生、原跑班名稱」

舊生帶新生優惠
優惠內容：
新生-大安館淋浴寄物設施券2張
舊生-森林跑站商城200元優惠券（可直接線上購物使用）
優惠流程：新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式：
新生-確認資格後，票券將於開課當天發放
舊生-Mail發送優惠碼至舊生E-mail（100元優惠券2張）

課程報名注意事項：https://reurl.cc/X48DEE

 

11 3 月 2022
活動訊息, 課程相關 ,

春季跑者精進班∣板橋館跑步訓練課程

已經接觸跑步的你，想要跑得更省力更有效率，想讓自己跑得更好、更進步嗎？
跑步不是只有跑步，而是透過許多不同訓練方式，循序漸進的紮實訓練，幫助你朝個人目標邁進！

春季跑者精進班

  • 招生對象：
    已有中長距離跑步能力，希望加強跑步技能、追求更好運動表現
    有固定運動習慣，想透過循序漸進的紮實訓練穩定進步者
  • 課程師資：教練-張致遠
  • 課程時間：12堂
    平日課：    04/06-06/22 (三) 19:30-21:30
    本課程無請假與補課服務
  • 集合地點：森林跑站板橋館（新北市板橋區漢生東路278號東門）
  • 上課地點：板橋第一運動場
    ＊因活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶
  • 課程費用：4980元
  • 防疫規定：課程進行期間落實人員運動前後配戴口罩、量測體溫、手部消毒、實聯制並依相關活動指引保持社交距離

報名贈品

  1. 森林跑站商城優惠碼 購物金300元 (森林跑站商城150元優惠券2張，可直接線上購物使用)
  2. 森林跑站 罩跑不誤 森活口罩 x 2入
  3. UP FAST 能量果膠 隨手包 x 1包
  4. UP RC 膠囊 體驗包 x 1份
  5. BE-KIND 蔓越莓玫瑰優格風味堅果棒 18g x 6隻

在開始上課之前，你可能會想問的Q&A

  1. 為什麼跑步需要有教練指導、吃訓練課表？
    教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練建議，並告知訓練重點，以提整體能力。通常自行訓練，較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練，而不從事弱點項目。跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練課表和重點，以提升整體能力。
  2. 課表網路上都有，下載來練不就好了，還不用上課花錢？
    很多跑者最容易犯錯之一，就是參考很多課表自己亂練，卻導致自己受傷得不償失。其實，訓練如身體一樣擁有彈性，需要時時依狀況調整，才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練，需要學習與專業，讓專業的教練協助你，不僅安心也更有效率。
  3. 一定要做這麼多種訓練，不能就只單純的練跑步呢？
    每個人運動、跑步的目標不一樣，如果你只是想維持運動，那只慢跑是OK的~但如果你希望自己能越跑越長、越跑越快、越跑越省力，那確實就要進行不同種類、性質的訓練，才能健康、有效率的進步。

課程時間
2022/04/06 – 2022/06/22
每週三 晚間 19:30 – 21:30
課程費用：12堂 $4980

舊生優惠
優惠內容：IN BODY身體質量檢測服務2次，將於開課和結業當天檢測
優惠流程：於17Fit報名時在「預約備註」中輸入備註為「跑班舊生、原跑班名稱」

舊生帶新生優惠
優惠內容：
新生-IN BODY身體質量檢測服務1次，將於結業當天檢測
舊生-森林跑站商城200元優惠券（可直接線上購物使用）
優惠流程：新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式：
新生-確認資格後，服務將於結業當天檢測
舊生-Mail發送優惠碼至舊生E-mail（100元優惠券2張）

課程報名注意事項：https://reurl.cc/8WVQLM

24 2 月 2022
活動訊息, 課程相關 , ,

2022極速進化班｜大安館跑步訓練課程

由專業教練團隊－李智群總教練和李汶政助教，結合自身訓練與賽事經驗，針對跑步能力與肌耐力、知識觀念等技術加強訓練，帶你循序漸進往目標邁進。

2022極速進化班

  • 招生對象：已有長距離跑步能力，希望加強跑步技能、追求更好運動表現之跑者
  • 課程師資：教練-李智群、助教-李汶政
  • 課程時間：
    平日課：03/29-06/21 (二) 19:30-21:30
    特殊停課時間：04/05 清明連假停課
    本課程無請假與補課服務
  • 集合地點：森林跑站大安館（台北市大安區新生南路二段60號）
  • 上課地點：大安森林公園、臺灣大學田徑場、教練指定地點
    ＊因活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶
  • 課程費用：4980元
  • 防疫規定：課程進行期間落實人員運動前後配戴口罩、量測體溫、手部消毒、實聯制並依相關活動指引保持社交距離

報名贈品

  1. 上課當日可免費使用大安館之淋浴、寄物 (因疫情無提供毛巾)
  2. 森林跑站商城優惠碼/購物金300元 (森林跑站商城150元優惠券2張，可直接線上購物使用)
  3. 森林跑站 罩跑不誤 森活口罩 *2入
  4. Dyaco 鎂淨晶健康隨身飲 隨手包 *1包
  5. MAPLE7 原動力楓糖漿 *1 包
  6. 果利生技 Lyto Power利得強果凍條 隨手包 *1包

課程Q＆A

  1. 課表網路上都有，下載來練不就好了，還不用上課花錢？
    很多跑者最容易犯錯之一，就是參考很多課表自己亂練，卻導致自己受傷得不償失。其實，訓練如身體一樣擁有彈性，需要時時依狀況調整，才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練，需要學習與專業，讓專業的教練協助你，不僅安心也更有效率。
  2. 準備馬拉松賽事是否一定要吃課表，不能自己訓練嗎？
    教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練建議，並告知訓練重點，以提整體能力。通常自行訓練，較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練，而不從事弱點項目。跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練課表和重點，以提整體能力。
  3. 平時的訓練一定要跑長距離嗎？
    當然要跑，如果沒有跑過長距離就無法知道身體在長距離跑步下的狀況，也增加比賽時受傷、爆掉的風險。穩定的長距離練習，除了讓身體適應外，也能藉由訓練過程強化信心與應變能力。

 

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課程時間
2022/03/29 - 2022/06/21
每週二 晚間 19:30 - 21:30
課程費用：12堂 $4980元

舊生優惠 (優惠碼無法共同、重複使用)
優惠內容：跑班原價95折
優惠代碼有效時間：02/28-03/29

舊生帶新生優惠 (優惠碼無法共同、重複使用)
優惠流程：新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠內容：
新生-原價折200元
舊生-森林跑站商城200元優惠券（可直接線上購物使用）
優惠方式：
新生-確認資格後，提供200元優惠碼一組（新生於17Fit報名時輸入），優惠代碼有效時間為02/28-03/29
舊生-Mail發送優惠碼至舊生E-mail（森林跑站商城100元優惠券2張）

課程報名注意事項：https://reurl.cc/NpnVm5

23 2 月 2022
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春季初心跑步班｜大安館跑步課程

為初學者而生的跑步班！帶你輕鬆養成會跑步的身體
一起享受跑步樂趣，不只跑得開心，還能越跑越省力

透過遊戲化上課方式享受運動、認識朋友、經營下班生活，循序漸進打好體能基礎、調整跑姿、減少運動傷害

課程重點
提供完整基礎訓練，讓初學者了解跑步的各個面向， 透過輕鬆有趣的方式享受跑步，開心運動不受傷

跑步初心
基礎動作教學及觀念培養，帶領你擁有更好的身體和心靈

教學專業
專業教練指導，逐步帶你建立運動習慣、學習正確跑步

友善氛圍
無壓力的開心學習，讓我們一起跑步，一起變好

（語喬教練於57分42秒開始出現喔～）
影片：《一日系列第八十五集》Running阿公!! 挑戰21K完賽有沒有可能!!! 一日半馬跑者feat.大迫傑

在開始上課前，你可能想問的 Q＆A

  1. 跑步為什麼需要學，不是穿上鞋子就可以跑了嗎？
    A：雖然跑步乍看之下很簡單，隨時隨地可以開始，但經過學習可以讓你用更省力的方式跑得更久、更遠，而且透過學習正確的姿勢、呼吸方式，還可以避免受傷喔！
  2. 我沒有想參加路跑賽，只想跑健康的，不需要去學跑步吧？
    A：學會正確的跑步動作，可以讓你避免受傷風險；透過循序漸進的課程，還能幫你打好紮實的跑步地基，跑起來更輕鬆不易累，就能夠開心跑得更長更久。
  3. 我沒什麼運動細胞，跑得很慢，會不會跟不上同學呢 >”<？
    A：不會的，本班特別適合想從零開始學習跑步的同學參加，在這裡大家都是充滿無限可能的白紙，能夠從中享受跑步的過程，才是我們想帶給大家的。
  4. 不是來學跑步嗎？課程怎麼會有肌力訓練呢？
    A：肌力是跑步的好幫手，可以幫助你維持正確的跑步姿勢、避免受傷，也能跑得更久也不累，除此之外還能讓你的線條看起來更勻稱喔！
       （放心，絕對不會變成金剛芭比～）


跑步 訓練

課程時間
2022/03/23 - 2022/05/25
每週三 晚間 19:30 - 21:30
課程費用：10堂 $3980

 

上課地點
森林跑站為統一集合地點（台北市大安區新生南路二段60號），上課地點為大安森林公園

防疫規定
課程進行期間落實人員運動前後配戴口罩、量測體溫、手部消毒、實聯制並依相關活動指引保持社交距離

 

舊生優惠 (優惠碼無法共同、重複使用)
優惠內容：跑班原價95折
優惠代碼有效時間：02/23-03/23

舊生帶新生優惠 (優惠碼無法共同、重複使用)
優惠流程：新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠內容：
新生-原價折200元
舊生-森林跑站商城200元優惠券（可直接線上購物使用）
優惠方式：
新生-確認資格後，提供200元優惠碼一組（新生於17Fit報名時輸入），優惠代碼有效時間為02/23-03/23
舊生-Mail發送優惠碼至舊生E-mail（森林跑站商城100元優惠券2張）

課程報名注意事項：https://reurl.cc/Npnx5Q