25 4 月 2024
活動訊息, 課程相關 , ,

2024極速進化週五班∣大安館跑步訓練課程

春季目標賽事結束，進入新一輪的「準備期」
到底應該怎樣練以及應該注意那些問題，為下一個賽季做好準備？
由李智群總教練帶領，針對跑步能力與肌耐力、知識觀念等技術加強訓練
提升課表操作品質，加強前期訓練的不足，跑出更好的成績！

在開始上課之前你可能會想問的Q&A

 


極速進化週五班
2024/05/10-2024/07/26
每週五 晚間 19:30-21:30
課程費用：14堂 $6000

課程說明

  • 招生對象：
    具長距離跑步能力，希望維持訓練強度的跑者
    近三個月平均跑量100公里以上
    希望加強跑步技能，為秋冬全馬打下穩固基礎
    希望透過固定訓練，提升專項表現與訓練質量
  • 課程師資：李智群 教練、、吳昇儒 助教
  • 課程時間：
    2024/05/10-2024/07/26
    平日課：05/10-07/26 週五 19:30-21:30
    假日課：06/02、07/07 週日，集合時間暫定06:30
    本課程無請假與補課服務
  • 集合地點：森林跑站大安館（台北市大安區新生南路二段60號）
  • 上課地點：大安森林公園、台大田徑場、教練指定地點
  • 課程費用：14堂 6000元
  • 學員專屬服務：上課當日可免費使用大安館淋浴/寄物/足浴服務(因個人衛生考量無提供毛巾)
  • 課程報名注意事項：https://reurl.cc/D3OnyE

舊生續報優惠
優惠內容：跑班原價95折
優惠代碼有效時間：即日起至開課日止，請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」

舊生帶新生優惠 (優惠碼無法共同、重複使用)
優惠內容：
▹ 新生-跑班原價折200元
▹ 舊生-大安館淋浴寄物設施券2張
優惠流程：
新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式：
▹ 新生-確認資格後，提供200元優惠碼一組(請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」)，優惠代碼有效時間至開課日止
▹ 舊生-確認資格後，票券將於開課當天發放

 

23 4 月 2024
2024夏季跑者精進班
活動訊息, 課程相關 , , ,

2024夏季跑者精進班∣大安館跑步訓練課程

「面對跑步，你該超越的對手是上一圈的自己。」

已經接觸跑步的你，想要跑得更省力更有效率，想讓自己跑得更好、更進步嗎？
跑步不是只有跑步，夏季訓練需要調整節奏，同時循序漸進提升跑步技術，幫助你朝個人目標邁進！

  跟對教練 很重要...

 

課程時間
2024/05/15 - 2024/07/24
每週三 晚間 19:30-21:30
課程費用：12堂 $4980

2024 夏季跑者精進班

  • 招生對象：
    有固定跑步習慣，想穩定進步加強跑步技能
    有10K完賽能力，想為下半年目標賽事準備
    加強速度與耐力基礎，追求更好運動表現
  • 課程師資：教練-張致遠、助教-周景翰
  • 課程時間：
    平日課：05/15-07/24 週三 19:30-21:30
    假日課：07/13 週六，集合時間暫定06:50
    ＊本課程無請假與補課服務
  • 集合地點：森林跑站大安館（台北市大安區新生南路二段60號）
  • 上課地點：大安森林公園、臺灣大學田徑場、教練指定地點
    ＊因活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶
  • 課程費用：12堂 4980元
    ＊贈INBODY身體質量檢測服務2次（市價500元）、體適能課程1堂及專業運動補給
  • 學員專屬服務：上課當日可免費使用大安館淋浴、寄物、足浴服務（需自備毛巾）
  • 課程報名注意事項：https://reurl.cc/D3OnyE


沒上過課不知道適不適合自己，可以幫我解答嗎？
歡迎私訊LINE官方帳號，將由客服人員為您服務：https://lin.ee/h5uEJtD

舊生續報優惠
優惠內容：跑班原價95折
優惠代碼有效時間：即日起至開課日止，請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」

舊生帶新生優惠
優惠內容：
▹ 新生-跑班原價折200元
▹ 舊生-大安館淋浴寄物設施券2張
優惠流程：
新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式：
▹ 新生-確認資格後，提供200元優惠碼一組(請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」)，優惠代碼有效時間至開課日止
▹ 舊生-確認資格後，票券將於開課當天發放
＊優惠碼無法共同、重複使用

 

22 4 月 2024
活動訊息, 課程相關 , ,

全方位跑者訓練夏季班｜大安館跑步課程

夏季來臨，你可能會有一百種休跑藉口，但又怕打掉重練？
只要善用這段時間，夏天也是一個很好調整訓練、提升實力的時機！
每週120分鐘的課程，帶你打好跑步基本功，讓身體正確協調地決定下一步
我們不一定要成為成績最快最強，但你可以成為為自己努力喝采的跑者！

在開始上課之前你可能會想問的Q&A


全方位跑者訓練夏季班
2024/05/20-2024/08/12
每週一 晚間 19:30-21:30
課程費用：12堂 $4980

課程說明

  • 招生對象：
    已開始跑步且可完成5K以上，或已有跑步基礎
    想精進跑步技術學習、增加身體敏捷和靈活度、學習跑姿、加強跑者肌力、提升速度及減少運動傷害
    未來想挑戰路跑賽事，希望找到運動好夥伴
  • 課程師資：姚君翰 教練、張宸睿 助教
  • 課程時間：
    平日課：05/20-08/12，週一 19:30-21:30
    本課程無請假與補課服務
    特殊停課時間：06/10店休日/端午節
  • 集合地點：森林跑站大安館（台北市大安區新生南路二段60號）
  • 上課地點：大安森林公園、教練指定地點（活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶）
  • 課程費用：12堂 4980元
  • 學員專屬服務：
    報名贈INBODY身體質量檢測服務2次（市價500元），體適能課程1堂及運動補給
    上課當日可免費使用大安館淋浴/寄物/足浴服務(因個人衛生考量無提供毛巾)
  • 課程報名注意事項：https://reurl.cc/D3OnyE

舊生續報優惠
優惠內容：跑班原價95折
優惠代碼有效時間：即日起至開課日止，請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」

舊生帶新生優惠 (優惠碼無法共同、重複使用)
優惠內容：
▹ 新生-跑班原價折200元
▹ 舊生-大安館淋浴寄物設施券2張
優惠流程：
新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式：
▹ 新生-確認資格後，提供200元優惠碼一組(請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」)，優惠代碼有效時間至開課日止
▹ 舊生-確認資格後，票券將於開課當天發放

22 4 月 2024
網誌, 跑步知識

跑步不只是跑步 — 每位跑者都需要的四種運動

跑步是有氧運動，但跑者不應該只有這一種運動。為了圓滿一個人的身體發展，有另外三種運動相當重要，包含肌力訓練、活動度訓練和平衡訓練。這四種類型的運動都能改善健康、提高體能表現。只專注有氧訓練會讓心肺能力更好，但是加入另外三種訓練，對整體表現會更有幫助。

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10 4 月 2024
網誌, 跑步觀察 , ,

關於波馬，你不可不知的10件事

市民跑者心目中的『奧運殿堂』，全世界最古老的馬拉松比賽，也是世界馬拉松六大滿貫賽事之一的 波士頓馬拉松 （波馬）將於4月15日下週一登場。

相信許多即將出發的台灣跑者們均已整裝待發，為個人裝備和補給等行李做最後準備工作。今年有來自127個國家22,019位選手獲取參賽資格，最年輕的為18歲，最年長的則為82歲，其中更有660位已連續參加十屆（ ”真” 波馬大神），而台灣跑者熟悉的大迫傑，也將再次現身波馬，很期待傑哥的表現！

波士頓的春季氣候以複雜多變著稱，建議即將參加的選手們多關注天氣預報，備好冷熱晴雨的跑步裝備，出發前也來看看森小編聊聊波馬的小秘密。比賽當天除了速度追求外，也用視聽覺去感受波士頓的城市魅力吧！

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05 4 月 2024
活動訊息, 課程相關 ,

2024小小運動家培育營｜夏令營｜開放報名囉！

暑假將至，各位小怪獸的爸爸媽媽準備好了嗎⚠️
有沒有一個營隊能讓孩子一票玩底，讓人念念不忘下次還想再來？
你的暑假救星 aka 爸媽一致好評的 小小運動家培育營 夏令營 報名來了🤞
戶外、邏輯、表達、創意、體能、美學，給孩子一個有趣的暑假回憶，用運動養成堅持到底的競爭力！

 
🌱 非來不可的4大理由
1️⃣ 特色課程一次體驗，多元內容超值體驗
2️⃣ 運動X探索 兩主題營隊，玩中學學中玩
3️⃣ 體驗學校學不到的驚奇知識，開拓視野
4️⃣ 現做營養午餐，運動後舒適淋浴空間
👉️ 每日還有美味小點心，為孩子即時充電
5/31 前報名享早鳥優惠，搭配優惠最多還可折 $750！
🌱 營隊課程特色

▪︎ 跑站現做營養午餐，豐富又美味的菜色，讓孩子愛上吃飯
▪︎ 隨課可使用跑站淋浴設備，搭配艾瑪絲安心洗沐用品，運動流汗也不怕感冒
▪︎ 森林公園上課，讓孩子親近自然、保護視力更健康
▪︎ 運動梯次加入足球、籃球等運動，多元運動一次體驗
▪︎ 探索梯次結合青田街地方特色，培養孩子人文氣息

🌱 報名優惠攻略

第1重🔸早鳥優惠｜5/31前報名，每梯次折抵$250
第2重🔸報名兩梯次以上｜每梯次折抵$250
第3重🔸兩人同行優惠｜每人每梯次折抵$250

以上三重優惠還可同時使用，爸媽們快先搶為贏！

---- ✦ 小小運動家培育營 ✦ ----
日期｜2024/07/01 - 2024/08/23
時間｜五日營，週一至週五
梯次｜共2種主題營隊，共8梯次可選
地點 | 森林跑站大安館（台北市大安區新生南路二段60號）
對象｜適合小學三到六年級
費用｜$8800
活動報名｜詳細營隊內容，請參閱網站介紹
報名須知｜報名須知與注意事項

📍聯繫森林跑站
電話：02-2321-8834
地址：台北市大安區新生南路二段60號1樓
線上客服：https://goo.gl/s6snvt

📍合作夥伴
蝌蚪池塘、Nature Pond 台灣昆蟲館、台灣導盲犬協會、北歐寵物旅館、台灣愛兔協會、町巷工作室、台灣爬練道人文教育協會、choco蓬蓬裙跑跳練曲、青田七六、蒙藏文化館、健康點Ｑ軟糖、悠活原力、義美生醫、 Spark Protein

03 4 月 2024
活動訊息, 課程相關 , , ,

2024夏日突破班｜大安館跑步訓練課程

酷暑不休跑！你練跑的動力是否也隨著夏日高溫快蒸發？
跑步成績提升不只是跑量堆疊的成果，提升「專項能力」更為重要
調整訓練節奏讓跑步體能 LEVEL UP，突破夏季練跑障礙，勇敢地跨出每一步！

在開始上課之前你可能會想問的Q&A

課程時間
2024/05/02 - 2024/07/18
每週四 晚間 19:30-21:30
課程費用：12堂 $4980

 

2024夏日突破班

  • 招生對象：
    已有中長距離跑步能力，有固定跑步習慣
    具10公里以上完賽能力，且可每週至少跑3-4天
    以半馬以上為目標，希望透過夏季專項訓練期，加強跑步技術和基礎力量、調整跑姿、維持有氧體能與肌力
  • 課程師資：洪偉翔 教練
  • 課程時間：
    2024/05/02-2024/07/18，週四 19:30-21:30
    本課程無請假與補課服務
  • 集合地點：森林跑站大安館（台北市大安區新生南路二段60號）
  • 上課地點：大安森林公園、台大田徑場、教練指定地點
    ＊因活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶
  • 課程費用：12堂 4980元
  • 學員專屬服務：上課當日可免費使用大安館淋浴/寄物/足浴服務(因衛生考量無提供毛巾)
  • 課程報名注意事項：https://reurl.cc/D3OnyE

舊生續報優惠
優惠內容：跑班原價95折
優惠代碼有效時間：即日起至開課日止，請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」

舊生帶新生優惠
優惠內容：
新生－跑班原價折200元
舊生－大安館淋浴寄物設施券2張
優惠流程：
新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式：
新生－確認資格後，提供200元優惠碼一組(請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」)，優惠代碼有效時間至開課日止
舊生－確認資格後，票券將於開課當天發放
＊優惠碼無法共同、重複使用