18 10 月 2019
移地訓練

馬拉松治療師的移地訓練報告

    運動員最寶貴的資產就是身體，而最了解運動員身體的除了訓練人員外(教練、訓練員)，就是防護人員了(醫生、物理治療師等)，而這些專業人員的協助更是確保運動員狀態的重要因子。Read More

08 10 月 2019
活動訊息 , ,

新北市萬金石馬拉松 全馬訓練營

適合學員

  1. 想透過訓練，有效率打好體能基礎，成功完賽初馬者
  2. 想針對全馬賽事，依自身程度與配速，進行週期化訓練者
  3. 想要多元學習訓練方法、課表執行、運動知識，減少跑步運動傷害者

目標賽事

2020/3/15 (日) 新北市萬金石馬拉松全馬賽事

課程重點

  1. 耐力與速度結合、訓練的意志、肌力，三大項強化與突破。
  2. 建立有氧耐力與強化馬拉松能力。
  3. 賽前身心素質提升與準備指導。

教學特色

  1. 依據學員各別現況能力綜合分析，給予最適當的課程與指導，達到訓練效益最大化。
  2. 安排週期化課程，以循序漸進模式，提升學員自我能力及避免運動傷害。
  3. 教練為馬拉松競技選手，將於課程提供賽前飲食調整、準備方法、策略擬定及實戰經驗等分享。

上課時間｜2019/11/12 - 2020/3/10，共16次，每周二晚間 19:15 - 21:15
（12/31 跨年停課、1/28 農曆初四停課）

團練時間｜12/21(六)、2/2(日)，分別由客座教練雷理莎、張哲豪帶領訓練

上課地點｜森林跑站板橋館為主，部分課程於森林跑站大安館進行
板橋館：新北市板橋區漢生東路278號東門 (板橋第一運動場)
大安館：台北市大安區新生南路二段60號1樓

學員好康｜

  • 客座教練團練：12/21(六)、2/2(日)   (開課後將跑班社群提供報名連結)
  • 運動傷害與防護講座：12/14(六)   (開課後於跑班社群提供報名連結)
  • inbody 檢測：課程期間，學員可享免費量測乙次（量測前請先預約）
  • 設施服務：上課當日學生可免費使用跑站淋浴、寄物服務設施
  • 報名贈品：舒跑運動飲料隨課補給、東客集美麗諾羊毛脖圍
  • 抽獎福利：全勤學員將可獲得 AfterShokz Trekz Air AS650 藍牙耳機抽獎機會 (共兩名)


課程費用｜16週課程共 $6,750元；10/31（四）前，輸入優惠代碼 376AZ5 報名享早鳥價 $6,450元

注意事項

  • 本課程若請假，恕無法補課。詳細須知與注意事項請見須知連結
03 10 月 2019
網誌, 跑步觀察 ,

馬拉松訓練好路線－東京皇居旅跑去！

喜歡旅跑的跑者，一定聽過這條必朝聖的跑步路線－東京皇居！這條路線有什麼奇特之處，讓大家跑過都說讚？

就連我們的跑站創辦人宜玫，也在 2015 年參加東京馬拉松時，參觀了在皇居週邊的 8 家跑站作為範本，因而醞釀出現在的森林跑站！因此這次，就讓我們派出跑跑特派員－宜玫，為大家介紹這條路線，走！讓我們一起跑步去！

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02 10 月 2019
活動訊息

2020 全馬突破班

適合對象

1.有明確全馬目標(成績、完賽)的跑者

2.熱衷跑步，且想進行週期化訓練的跑者

3.喜歡參加各式團練的跑者

目標賽事

萬金石馬拉松 3/15(日)

國道馬拉松 3/15(日)

課程重點

1.賽事完賽成績目標訂定(提供個人化課表)

2.強化體感配速並強化速耐力

3.克服30K後撞牆、疲勞

上課時間：11/28-3/12(周四)，1930~2130，共17周   週六課程：1/18、2/22

教學團隊：教練/李智群、 助教/林義淵

上課地點：森林跑站為統一集合地點，上課地點為：大安森林公園、師大附中、臺灣大學田徑場等

課程費用：16堂/新台幣 $6,750 元

報名方式：17Fit網路報名

課程須知與注意事項：本課程無請假補課制度 (https://reurl.cc/RdrOMx)

班級專屬群組：課堂提醒、資訊分享、學員互動

森跑跑班社團：知識分享、獨家好康、動作示範(可隨時提問，將有專人解答)

森林跑站免費團練(上午)：1/4(六)配速跑、2/15(六)長距離 (開課後於跑班社群提供報名連結，報名人數有限，收滿為止)

森林跑站免費講座(下午)：1/18(六)跑者健康與護講座 (開課後於跑班社群提供報名連結，報名人數有限，收滿為止)

報名贈品(價值：新台幣 $2200)
1.森林跑站全設施使用券 10張（每次課程可免費使用淋浴、寄物、水療全設施）

2.每堂課後運動補給

3.提提研面膜1組(2片)

4.Garmin號碼扣

5.森林跑站運動按摩折價券 新台幣$200（限使用於運動按摩）

舊生優惠(凡上過森林跑站跑班者)
 優惠內容：跑班原價95折

優惠方式：於17fit報名平台輸入優惠代碼 (透過舊有跑班群組、EDM等管道發送優惠代碼，或是可私訊粉絲團詢問)

優惠代碼有效時間：10/5~11/27

舊生帶新生優惠 優惠內容：新生跑班原價折200元、舊生100元森跑抵用券2張

優惠流程：新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱

優惠方式：確認資格後，提供200元優惠碼一組(新生於17fit輸入)，森跑100元森跑抵用券2張(舊生於跑班第一堂課至櫃台領取)代碼有效時間：10/5~11/27

抵用券領取期限：12/31

 

02 10 月 2019
活動訊息

2020全馬挑戰班

適合學員

1.挑戰初馬者

2.進行週期化訓練者

3.想要多元學習者(補給、放鬆等)

目標賽事

東京馬：3/1(日)、靜岡馬：3/8(日) 等3月份的馬拉松賽事

課程重點

1.肌力、技術、耐力、心志跑步四大要項強化

2.建構穩定的長距離跑步能力

3.賽中臨場反應心理素質指導

教學特色

1.安排週期化課表，訓練有效率穩定成長，提升自我身體素質，避免運動傷害

2.針對學員體能、肌力、訓練、心理素質等狀況，給予指導與調整，在賽場上達到最佳運動表現

3.教練為競技馬拉松選手，提供飲食建議、賽事準備、比賽策略建議及實戰經驗討論

上課時間/日期詳見課表：11/6-2/26 (週三)，1930~2130， 共17周/16堂。 週六課程：12/7、12/21、2/1  停課日：1/1元旦、1/29春節

教學團隊：教練/李翰暄  助教/謝長原

上課地點：森林跑站為統一集合地點，上課地點為：大安森林公園、臺灣大學田徑場等

課程費用：新台幣 $6750 元   (16堂課+2次免費團練+1次免費講座)

課程須知與注意事項：本課程無請假補課制度 (https://reurl.cc/EKrXxK)

森林跑站免費團練(上午)：1/4(六)配速跑、2/15(六)長距離 (開課後於跑班社群提供報名連結，報名人數有限，收滿為止)

森林跑站免費講座(下午)：1/18(六)跑者健康與護講座 (開課後於跑班社群提供報名連結，報名人數有限，收滿為止)

報名贈品(價值：新台幣 $3890)
1.森林跑站全設施使用券 10張（每次課程可免費使用淋浴、寄物、水療全設施）

2.每堂課後運動補給

3.提提研面膜1組(2片)

4.Garmin號碼扣

5.森林跑站運動按摩折價券 新台幣$200（限使用於運動按摩）

舊生優惠(凡上過森林跑站跑班者)
 優惠內容：跑班原價95折

優惠方式：於17fit報名平台輸入優惠代碼 (透過舊有跑班群組、EDM等管道發送優惠代碼，或是可私訊粉絲團詢問)

優惠代碼有效時間：10/5~11/5

舊生帶新生優惠 優惠內容：新生跑班原價折200元、舊生100元森跑抵用券2張

優惠流程：新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱

優惠方式：確認資格後，提供200元優惠碼一組(新生於17fit輸入)，森跑100元森跑抵用券2張(舊生於跑班第一堂課至櫃台領取)代碼有效時間：10/5~11/5

抵用券領取期限：12/31

森跑跑班社團：知識分享、獨家好康、動作示範(可隨時提問，將有專人解答)

班級專屬群組：課堂提醒、資訊分享、學員互動

02 10 月 2019
活動訊息

2020名古屋-女子全馬班

最懂你的教練團隊

2019名古屋全馬班：23位學員全數完賽，16位初馬完賽

適合學員

1.挑戰馬拉松完賽者

2.想進行週期化課程，穩紮穩打者

3.想建立長距離路跑耐力者

目標賽事

名古屋女子馬拉松：3/8(日)

課程重點

1.掌握體感、穩定的配速

2.有快有慢，勇敢突破過往限制

3.賽中臨場反應心理素質指導

教學特色

1.女生班女生教練親切零距離的互動方式，全方位懂得妳的心

2.專業運動背景及教學經驗，提供飲食建議、賽事準備、比賽策略建議及實戰經驗討論

3.週期化課程，訓練有效率，提升身體素質同時穩定成長，避免運動傷害

上課時間/日期詳見課表：11/14-3/5 (週四)，1930~2130， 共17周/16堂。週六課程：11/23、12/7、2/22  停課日：1/23春節、2/27教練事假

教學團隊：教練/陳雅芬  助教/鄧新詮

上課地點：森林跑站為統一集合地點，上課地點為：大安森林公園、師大附中田徑場等

課程費用：新台幣 $6750 元   (16堂課+2次免費團練+1次免費講座)

課程須知與注意事項：本課程無請假補課制度 (https://reurl.cc/ObAENv)

森林跑站免費團練(上午)：1/4(六)配速跑、2/15(六)長距離 (開課後於跑班社群提供報名連結，報名人數有限，收滿為止)

森林跑站免費講座(下午)：1/18(六)跑者健康與護講座 (開課後於跑班社群提供報名連結，報名人數有限，收滿為止)

報名贈品(價值：新台幣 $3980)
1.森林跑站全設施使用券 10張（每次課程可免費使用淋浴、寄物、水療全設施）

2.每堂課後運動補給

3.提提研面膜1組(2片)

4.Garmin號碼扣

5.森林跑站運動按摩折價券 新台幣$200（限使用於運動按摩）

舊生優惠(凡上過森林跑站跑班者)
 優惠內容：跑班原價95折 優惠方式：於17fit報名平台輸入優惠代碼 (透過舊有跑班群組、EDM等管道發送優惠代碼，或是可私訊粉絲團詢問)

優惠代碼有效時間：10/5~11/13

舊生帶新生優惠

優惠內容：新生跑班原價折200元、舊生100元森跑抵用券2張

優惠流程：新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱

優惠方式：確認資格後，提供200元優惠碼一組(新生於17fit輸入)，森跑100元森跑抵用券2張(舊生於跑班第一堂課至櫃台領取)代碼有效時間：10/5~11/14

抵用券領取期限：12/31

 

班級專屬群組：課堂提醒、資訊分享、學員互動

森跑跑班社團：知識分享、獨家好康、動作示範(可隨時提問，將有專人解答)

跑班課表

30 9 月 2019
活動訊息

森林跑站 INEOS 1:59 直播高峰會

馬拉松世界紀錄保持人 Kipchoge 的全馬破二挑戰

活動資訊

活動日期：10/12(六)

活動時間：預計12:00開始(須視最後官方公布時間為主)

費用：免費參加(50人)

預計活動流程(須視最後官方公布時間為主)
11:40~11:45 觀眾入場 (可填寫完跑時間預測卡，活動後確認預測成績最接近者)
11:45~12:00 INEOS159、Kipchoge、馬拉松世界紀錄等背景介紹
12:00活動開始後：專業跑步教練-徐敦傑現場解說
14:00活動結束後：活動分析講評、抽獎時間
備註：活動場地1140開放入場，並依據NEIO159轉播實況調整相關流程

講評貴賓-徐敦傑 (出席貴賓-張嘉哲等)

資歷
運動筆記 內容主編
台灣長跑競技網編輯
FOX體育台馬拉松賽事特約講評
2016 Mizuno 萬金石馬拉松訓練營總教練
2017 Mizuno 高雄馬拉松皇速訓練營總教練

目前為跑步專業編輯、教練、與賽事講評，比賽與訓練經歷十餘年，2016、2017年曾遠赴肯亞和衣索比亞自主訓練，2017年Nike Breaking2 全馬破二計畫時亦受邀至現場親身參與、進行專訪。

活動贈品與福利

贈品
1.森林跑站周年慶抽獎機會(總價值15萬大獎等你抽)
2.森林跑站商城購物金50元
3.四週年慶詳細活動內容請見官網 >> http://bit.ly/31uIPuY

福利
1.活動參與者現場購買Beet it Sport甜菜跟汁1-4瓶95折，5瓶以上9折

20 9 月 2019
活動訊息

2019森林跑站週年慶 RUN 4 EVER | 活動辦法

歡慶創立4週年，跑站祭出「好康4重奏」回饋支持我們的朋友們，期間限定，敬請把握！

活動期間｜2019/9/21(六) - 2019/10/20(日)

RUN 4 LUCK 滿額抽贈獎說明

  • 森林跑站實體門市或網路商城消費，滿 $200 即獲乙次抽獎機會，網路與門市消費不可合併計算。
  • 於門市消費時，登陸會員資料可累計金額，週年慶期間消費越多可累計越多抽獎次數；商城則依單筆消費金額給予抽獎次數，如消費 $500 即獲 2 次抽獎機會。
  • 消費累計抽獎次數將於 10/20 (日) 截止，並於 10/22 (二) 線上抽獎抽出，抽獎結果將公布於森林跑站官方 FB 與官方網站，並通知得獎者。
  • 若得獎者於開獎公布後退費或退貨，主辦單位有權取消其抽獎資格。
  • 滿額抽獎可累計商品範圍：森林跑站輕食餐點、森林跑站商品、單次設施使用購買、運動按摩課程、體適能與跑步班體驗課、森林跑站網路商城商品。
  • 延遲性使用商品如體適能期課方案、次數課程方案、跑步班期課課程可獲得抽獎次數乙次；設施使用券套票則不在累積範圍。

RUN 4 BUY 商城送說明

  • 森林跑站線上商城慶開幕！週年慶期間，凡新客加入會員即贈 $50 購物金，會員首購再贈 $50 購物金，全館消費不限品項滿 $490 免運費，豐富的商品等你來挖寶！
  • 週年慶期間：第一波 9/21-10/5 全館 84 折、第二波  10/6 -10/20 主打商品84折，其餘商品94折，滿 $1,400 再送 $140，還有各項滿額贈好禮，數量有限，送完為止！

RUN 4 SHARE 體適能好課雙享1+1活動說明

  • 活動內容｜於森林跑站上完體適能課當日（期課、次數課或單堂體驗課皆可）現場按讚 森林跑站 FITNESS FB + 地標打卡上傳照片，經人員確認即可獲得價值 $500 的運動課程（體適能初階/進階課程/年度初心跑班）乙堂
  • 活動對象｜凡年滿18歲，具有上課資格者皆適用，惟採記名制，一人贈送一次為限
  • 使用期限｜打卡隔日即可線上選課，使用期限為 60 天，選課完成後若取消恕不提供補課
  • 注意事項｜初次上課請先註冊 17Fit 線上系統方可選課

RUN 4 ENJOY 消費折說明

活動期間，輕食用餐全面 9 折、設施（淋浴、寄物、足部水療）使用 8 折、運動按摩課程 9 折，快趁優惠呼朋引伴來享受一番吧！

RUN 4 LUCK 滿額抽活動須知

【獎項領取須知】

① 大型尺寸商品（如跑步機）與需尺寸確認的獎品（如跑鞋）將由主辦單位與中獎者確認型號及尺寸後，由廠商直接寄送給中獎者；其餘獎品，得獎者可選擇寄送或自行到森林跑站領取。

② 如果獲獎者拒絕接受獎品，不符合參賽資格或者有違反本次《活動辦法》的情況，主辦單位有權立即取消獲獎者的中獎資格，並另行選擇獲獎者。

③ 依照中華民國國稅局規定競賽或機會中獎者，獎項價值超過NTD1,000元以上(包含NTD1,000元)者需做所得申報。獎項價值超過NTD20,000元者，中獎人除所得申報外，尚須繳納10%之稅金；不願繳交稅金者視同放棄得獎資格。

④ 跑步機獎項（SOLE F63、XTERRA）注意事項：

－於期限前可轉讓，惟最晚需於11/30前告知主辦單位轉讓意願；亦不可兌換現金或其他等價商品。

－跑步機屬大型尺寸商品，不提供離島配送服務，本島(除花蓮、台東、屏東地區者)配送且安裝不收額外運費，由岱宇國際全部吸收運費與安裝費，若為花蓮、台東、屏東地區者將額外酌收3,000元運費。

－首次配送將不收取運費與安裝費，後續若需安裝費則需酌收3,000元費用，本案活動機台領取時間最晚為2019年12月27日(五)前需領取完成，領取時請與森林跑站活動窗口確認，進行領用後續作業。

－SOLE F63、XTERRA 產品使用保固為一年期限，第二年將收取維修費用，詳細注意如保固卡。


【參加者需知】

① 您必須仔細閱讀並同意遵守並接受下列規定與個資聲明。
② 參加者需年滿18歲（2001年10月1日以前出生）了解並接受「森林跑站週年慶」活動參賽規則。
③ 參加者影像同意授權主辦單位及其所指定之協辦單位及關係企業，得於中華民國境內與境外，為推廣本活動、廣告宣傳及後續作品發表等目的，無償使用參加者的作品，不需再向參加者或第三人取得授權或支付任何費用。
④ 主辦單位保留在法律允許之範圍內，如因獎品無法提供或主辦單位自主判決之其他原因，在不能提供的情況下，得以替換其他相同或更高金額之獎品之權利，獲獎者應負責上述未明確列明由主辦單位承擔的其他稅費。
⑤ 主辦單位保有修改、變更或暫停本活動之權利，如有未盡事宜，悉依主辦單位相關規定或解釋，並得隨時補充公告之。參加者一旦參加本活動，則表示同意接受本辦法之拘束。

【個資法聲明】

① 本活動由森林跑站（馬拉松創意生活有限公司）主辦。
② 您參加本次活動時，主辦單位將蒐集您的個人資料以及肖像權使用（包括照片、影片、姓名、電話及地址等資料），並作為本次活動之活動聯繫、活動公告、後續處理、聯絡及紀錄等行銷目的使用之用途。
③ 參加者同意，馬拉松創意生活有限公司得為集團業務推廣、執行、管理等聯繫、活動宣傳之公告通知等目的，蒐集處理及利用本活動之資料，並將之提供本公司委託處理之單位使用，絕不外洩與無關之第三人知悉。
④ 依個人資料保護法之規定，您可以隨時向主辦單位要求查詢、請求給予複本、請求補充或更正、請求停止處理、利用或刪除您的個人資料。若有個人資料權益相關問題，請聯絡客服信箱service@runbase.com.tw，並註明您的姓名以及活動名稱。於收到您的要求後，我們將在相關法令許可之範圍及合理期間內依您的要求進行處理。
⑤ 若您不欲提供相關個人資料，將無法參加本次活動或取得主辦單位活動贈送獎項之權利。