05 7 月 2022
網誌, 跑步觀察 ,

打破馬拉松世界紀錄的跑鞋｜1960-1970

馬拉松世界紀錄從2:55:18.4提高到2:01:39，人類花了114年的時間，將馬拉松的極限向前推進了53分39秒4。如果一名運動員在一場比賽中獲得了一次驕人的成績，背後不僅僅是日復一日訓練和自律的成果，在跑步裝備上也是重要的環節之一。每一款產品都有它的定位，背負著不同的使命，搭載不同種科技材質，這次小編將帶著大家從1960年開始回顧以往，看看前輩們在科技逐日進步的裝備加持下，如何一次次地創造不可能吧！

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28 6 月 2022
活動訊息, 課程相關 , ,

中階跑者突破班∣新竹跑步訓練課程

跑步成績提升不只是跑量堆疊的成果，提升「專項能力」更為重要。
加強有氧耐力訓練、訓練乳酸閾值，綜合面向提升體能水平，備戰重點賽事，讓訓練事半功倍！

中階跑者突破新竹班

  • 招生對象：
    中階跑者，能一次性完成10K，想提升個人跑步經濟性
    想要掌握配速控制與體能耐力，在賽事中跑出好成績
    希望學習週期化訓練方式，了解課表規劃，提升整體表現
  • 課程師資：教練-陳盛琦
  • 課程時間：
    平日課：07/20-10/05 (三) 19:30-21:30
    本課程無請假與補課服務
  • 集合地點：新竹縣體育場（新竹縣竹北市福興東路一段1號）
  • 上課地點：新竹縣體育場田徑場、教練指定地點
    ＊因活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶
  • 課程費用：12堂 4980元
  • 防疫規定：課程進行期間落實人員運動前後配戴口罩、量測體溫、手部消毒、並依相關活動指引保持社交距離
  • 課程報名與注意事項：https://reurl.cc/55xWR7

報名贈品

  • 森林跑站商城優惠碼 購物金300元 (森林跑站商城150元優惠券2張，可直接線上購物使用)
  • 森林跑站 罩跑不誤 森活口罩 x 2入
  • 森林跑站 折疊水杯 x 1個
  • UP FAST 能量果膠 隨手包 x 1包
  • UP RC 膠囊 體驗包 x 1份
  • 愛美仕 鎂溶易 隨手包 x 1份

課程Q&A

  1. 為什麼跑步需要有教練指導、吃訓練課表？
    教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練建議，並告知訓練重點，以提整體能力。通常自行訓練，較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練，而不從事弱點項目。跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練課表和重點，以提升整體能力。
  2. 課表網路上都有，下載來練不就好了，還不用上課花錢？
    很多跑者最容易犯錯之一，就是參考很多課表自己亂練，卻導致自己受傷得不償失。其實，訓練如身體一樣擁有彈性，需要時時依狀況調整，才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練，需要學習與專業，讓專業的教練協助你，不僅安心也更有效率。
  3. 一定要做這麼多種訓練，不能就只單純的練跑步呢？
    每個人運動、跑步的目標不一樣，如果你只是想維持運動，那只慢跑是OK的~但如果你希望自己能越跑越長、越跑越快、越跑越省力，那確實就要進行不同種類、性質的訓練，才能健康、有效率的進步。

課程時間
2022/07/20 – 2022/10/05
每週三 晚間 19:30 – 21:30
課程費用：12堂 $4980

舊生優惠
優惠內容：森林跑站商城200元優惠券（100元優惠券2張，可直接線上購物使用）
優惠流程：於17Fit報名時在「預約備註」中輸入備註為「跑班舊生、原跑班名稱」

舊生帶新生優惠
優惠內容：
新生-森林跑站商城200元優惠券
舊生-森林跑站商城200元優惠券
優惠流程：新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式：
新生-確認資格後，Mail發送優惠碼至新生E-mail
舊生-Mail發送優惠碼至舊生E-mail
（100元優惠券2張，可直接線上購物使用）

27 6 月 2022
網誌, 跑步知識 ,

跑者都該知道的夏日練跑小知識

隨著天氣逐漸轉熱且進入馬拉松休賽季，尤其台灣屬海島型氣候，濕度相對較高，再加上夏日艷陽高溫烘烤，在跑步訓練品質上抑或是對身體恢復方面都必定會受到影響，忽視酷熱環境下訓練對身體所造成的負擔與傷害，後果也是可大可小。但對已有運動習慣或正在準備年底目標賽事的跑者來說，總不能夏天休跑不練，到秋天打掉重練？究竟能如何維持跑步習慣、兼顧訓練品質呢？

 

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16 6 月 2022
網誌, 贊助選手

2022上半年回顧 – 森林跑站贊助選手

每個運動員都有受傷的時候，不但一般市民跑者在訓練或比賽期間經常也是最怕遇到的事，菁英運動員也和我們一樣並非順遂無虞，在密集訓練與高強度競賽下，各式各樣的傷痛都有可能發生。
回顧上半年的點點滴滴，森林跑站贊助選手 – 曹純玉、曾廷瑋、周鴻宇，在追求自我突破旅程中，也經歷著內在因素與外在環境的困擾，學習如何與傷痛共處，是我們必修的共同課題。找出並加強身體弱項、克服內心低潮，相信再過一段時日重返跑道，我們都能有更好的表現，一起加油！

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13 6 月 2022
網誌, 跑步知識 ,

染疫康復如何回歸？漸進式調整找回跑步日常

對許多人來說，新冠肺炎使得以往習以為常的運動生活變得更複雜，尤其近期本土COVID-19疫情處於高原期，相信眾多跑者也歷經過頻繁快篩與居家隔離的生活壓力，即使大多數人是染疫輕症，但康復後的健康情況下降更令人煩惱：我什麼時候可以開始跑步、克服長新冠留下的後遺症、趕回訓練來彌補失去的時間、重新回歸跑步日常？

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10 6 月 2022
活動訊息, 課程相關 , ,

贏戰夏日跑步班-板橋館跑步訓練課程

勤奮不分年紀，高手不分四季，循序漸進持續鍛鍊是為了在接下來的賽季做好充分的準備。
夏天保持跑步體能的最佳訓練方式，課程針對專項做特別規劃，等到秋季天氣涼爽起來，跑步會更加的輕鬆！

報名贈品

  • 森林跑站商城優惠碼 購物金300元 (森林跑站商城150元優惠券2張，可直接線上購物使用)
  • 森林跑站 罩跑不誤 森活口罩 x 2入
  • 森林跑站 折疊水杯 x 1個
  • 亞科太克 KG3生動舒適貼 x 2片
  • 白蘭氏 雙認證雞精70g x 1瓶

在開始上課之前，你可能會想問的Q&A

  1. 為什麼跑步需要有教練指導、吃訓練課表？
    教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練建議，並告知訓練重點，以提整體能力。通常自行訓練，較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練，而不從事弱點項目。跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練課表和重點，以提升整體能力。
  2. 課表網路上都有，下載來練不就好了，還不用上課花錢？
    很多跑者最容易犯錯之一，就是參考很多課表自己亂練，卻導致自己受傷得不償失。其實，訓練如身體一樣擁有彈性，需要時時依狀況調整，才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練，需要學習與專業，讓專業的教練協助你，不僅安心也更有效率。
  3. 一定要做這麼多種訓練，不能就只單純的練跑步呢？
    每個人運動、跑步的目標不一樣，如果你只是想維持運動，那只慢跑是OK的~但如果你希望自己能越跑越長、越跑越快、越跑越省力，那確實就要進行不同種類、性質的訓練，才能健康、有效率的進步。

課程時間
2022/07/06 - 2022/09/21
每週三 晚間 19:30 - 21:30
課程費用：12堂 $4980

贏戰夏日跑步班

  • 招生對象：
    中階跑者，想加強準備期訓練基底，為下半年賽事準備
    想循序漸進增加跑量及強度，鍛鍊跑者所需的生理素質
  • 課程師資：教練-張致遠
  • 課程時間：12堂
    平日課：    07/06-09/21 (三) 19:30-21:30
    本課程無請假與補課服務
  • 集合地點：森林跑站板橋館（新北市板橋區漢生東路278號東門）
  • 上課地點：板橋第一運動場
    ＊因活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶
  • 課程費用：4980元
  • 防疫規定：課程進行期間落實人員運動前後配戴口罩、量測體溫、手部消毒、並依相關活動指引保持社交距離

舊生優惠
優惠內容：IN BODY身體質量檢測服務2次，將於開課和結業當天檢測
優惠流程：於17Fit報名時在「預約備註」中輸入備註為「跑班舊生、原跑班名稱」

舊生帶新生優惠
優惠內容：
新生-IN BODY身體質量檢測服務1次，將於結業當天檢測
舊生-森林跑站商城200元優惠券（可直接線上購物使用）
優惠流程：新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式：
新生-確認資格後，服務將於結業當天檢測
舊生-Mail發送優惠碼至舊生E-mail（100元優惠券2張）

課程報名注意事項：https://reurl.cc/o1q9lv

07 6 月 2022
網誌, 跑步觀察 ,

愛跑步的你請收藏：跑友最夯Podcast推薦

很多人會在跑步運動時聽音樂，也有很多人喜歡聆聽Podcast，相較於廣播，Podcast的內容跟節奏都較緊湊豐富，也不會受到時間跟地點的限制。國內外線上均有許多跑步運動相關播客，在節目中討論訓練技巧、趨勢新知、達人專訪、生活趣事，用聲音支持著愛運動的你。這次小編來分享幾個臺灣跑友最夯的中文播客節目，無論是剛開始學習跑步或是已經完成百馬的你，讓我們用「聽」來訓練吧！

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31 5 月 2022
網誌, 跑步知識, 跑步觀察 ,

跑一場馬拉松時，身體發生了什麼變化

跑一場42.195公里的馬拉松，需要跨出4萬多的步數。邁出的每一步，都要承受身體的全部重量和加速度，對關節、肌肉、臀部、膝蓋、腳踝甚至腳部都造成很大的衝擊，導致這些部位關節的疼痛，是一項會對身體產生很大影響的運動。這不禁讓我們好奇了起來，究竟馬拉松運動員擁有了哪些生理特質，讓身體能夠承受且持續這樣重複運動的過程呢？

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24 5 月 2022
網誌, 贊助選手, 跑班分享

關於那些選手和教練可能讓你很意外的POINT

#關於我可能讓你很意外的POINT是Facebook近期掀起的主題標籤熱潮，題材從網路社群、生活習慣到戶外運動活動都有，讓我們發現身邊朋友不為人知小秘密，產生互動與共鳴，更加地認識彼此有趣的一面 🙌 想知道森林跑站贊助選手和跑班教練們，在追求自我目標、努力不懈地專注向前的背後，私底下有哪些不同的面貌呢？讓我們來看看他們的分享吧 💯

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