18 1 月 2023
活動訊息, 課程相關

春季跑者突破班∣新竹跑步訓練課程

琦琦教練顛覆你對課表的印象，原來跑步可以這樣練
不需要每次訓練都氣力放盡，也能享受到進步的成就感

P.TEAM 能量果膠手包 x 1包
能量果膠讓你運動不掉電

P.TEAM 紅肌完美蛋白粉 x 1包 (口味隨機)
專屬跑者的蛋白補充

眠易復 x 5顆
跑後恢復選擇

你可能會想問的課程Q&A

課程時間
2023/2/8 – 2023/5/10
每週三 晚間 19:30 – 21:30
課程費用：14週14堂 $5600

跑者疾速新竹班

  • 招生對象：
    中階跑者，能一次性完成10K，想朝半馬邁進
    想要掌握配速控制與體能耐力，在賽事中跑出好成績
    希望透過週期化訓練，突破10k、半馬成績
  • 課程師資：教練-陳盛琦
  • 課程時間：
    平日課：2023/2/8-2023/5/10 (三) 19:30-21:30
    假日課：2023/4/8（六）06:00-08:00
    本課程無請假與補課服務
  • 集合地點：新竹縣體育場（新竹縣竹北市福興東路一段1號）或新竹市立體育場（新竹市東區食品路60號）
  • 上課地點：新竹縣體育場或新竹市立體育場，視場地開放情況及教練規劃
    ＊因活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶
  • 課程費用：14週14堂 5600元
  • 防疫規定：課程進行期間落實人員運動前後配戴口罩、量測體溫、手部消毒、並依相關活動指引保持社交距離
  • 課程報名與注意事項：https://reurl.cc/D3OnyE
關於森林跑站

舊生優惠
優惠內容：森林跑站商城200元優惠券（100元優惠券2張，可直接線上購物使用）
優惠流程：於17Fit報名時在「預約備註」中輸入備註為「跑班舊生、原跑班名稱」

舊生帶新生優惠
優惠內容：
新生-森林跑站商城200元優惠券
舊生-森林跑站商城200元優惠券
優惠流程：新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式：
新生-確認資格後，Mail發送優惠碼至新生E-mail
舊生-Mail發送優惠碼至舊生E-mail
（100元優惠券2張，可直接線上購物使用）

16 1 月 2023
網誌, 跑步路線 , ,

《年假不休跑》過年返鄉出遊想跑步 全臺特色路線報你知

長達十天的農曆春節長假，對於跑者們應該又陷入天使與惡魔的拉扯中，相信許多備戰賽事中的跑者，這十天都已經安排好了各式私房路線偷練了，對於暫時沒賽事目標，或是想要跑旅放鬆的跑者們，以下整理了臺灣本島各縣市的特色路線，大家在安排行程時不妨也可以加入，至於外島的話…直接環島好像是個不錯的選擇🫢

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10 1 月 2023
網誌, 跑步觀察, 跑步路線 , , ,

臺北馬沒破的 亞洲最速賽道討回來

臺北馬結束後，幾家歡樂幾家愁，你是開心還是失落呢？過往大部分的跑者會將隔年一月的渣打馬作為補考選擇，但明年開始渣打馬將移至下半年舉辦，國內上半年突然間沒了賽事選擇，讓跑者們紛紛轉往國外賽事尋求突破，首爾馬便是近期跑步圈相當熱門的關鍵字之一。

首爾國際馬拉松大會每年約有3萬人參與的國際馬拉松賽事，路線自光化門廣場世宗路十字路口至蠶室奧林匹克主賽場為止，全長42.195公里，貫穿整個首爾市區，馬拉松沿途更會經過不少著名的景點如崇禮門、清溪川、首爾奧林匹克競技場等等，即使只是遊客觀賽也一定能感受到馬拉松的熱鬧氣氛！

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03 1 月 2023
網誌, 跑步知識 , , ,

一條肩帶串起的團隊之力 日本一月的熱血驛傳賽事

驛傳二字，日文為「駅伝」，起源於中國唐朝，各地為了將訊息信件以最短的速度讓皇帝得知，因此在各地設置許多驛站，備有快馬交替傳送信件，一站一站傳接下去到京城，這制度在唐代傳到了日本。

1917年4月27日，日本舉辦了首次驛傳大賽，路線是從京都三條大橋出發跑到東京上野不忍池，全長約508公里，劃分為23個區間。比賽分關東與關西兩支隊伍，不分晝夜地接力進行，最終關東組獲勝，最後一棒是曾參加1912年斯德哥爾摩奧運馬拉松比賽的金栗四三，他在比賽開始兩天後衝過了終點。

驛傳的迷人之處在於，決定勝負的不是個人，而是依靠一條肩帶串起的團隊之力，無論是多麼有名的明星選手，如果沒有隊友的幫助，都不可能帶領團隊獲得冠軍，每年的新年一月，可說是日本驛傳熱的最高點。

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15 12 月 2022
網誌, 跑步知識 , , , ,

《照顧好自己》強烈大陸冷氣團來襲 臺北馬穿搭指南

氣象局指出，14日有一波冷空氣襲台，北部低溫再下探，週四（15日）及週五（16日）氣溫也會短暫回升1至2度。

不過到了週六（17日），將再迎來「強烈大陸冷氣團等級」的超強冷空氣，屆時北台灣低溫僅有12度，甚至更低；不僅如此，氣象局更指出，模式預測確實也有低於10度。

跑者們應該為了要怎樣穿而焦頭爛額了吧，以下提供一些賽事前中後的穿搭指南，讓大家有個參考依據。

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05 12 月 2022
活動訊息 , , , , , ,

2023冬季跑者精進班∣板橋館跑步訓練課程

 

想要學習半馬訓練觀念，以達到個人最佳的訓練效率；或是想提升各方面跑步能力，儲備賽事能力的跑者，都歡迎報名本課程

 

專項化訓練及姿勢調整，協助跑者提升各方面能力及訓練效率；多元化的訓練課程，全方位提升你的跑步體能，為接下來的目標打下良好根基！

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 課程介紹

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三

 跑姿＋基礎有氧跑

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1/18

三

 敏捷訓練

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2/1

三

 間歇訓練

5

2/8

三

 場內配速跑訓練

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2/15

三

 階梯訓練

7

2/22

三

 肌力訓練

8

3/1

三

 間歇訓練

9

3/8

三

 法特雷克訓練

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3/15

三

 間歇訓練

11

3/22

三

 金字塔訓練

12

3/26

日

 假移地訓練

 

BANANA GO 能量蕉 3包入 (原味+咖啡因+海鹽可可)
提升運動持續力，不增加腸胃負擔

Betery 電解質 1包 (口味隨機)
低滲透，快速溫和補水補足流失的電解質

Betery  甜膠囊 2顆
高濃度甜菜根萃取物延長耐力

在開始上課之前，你可能會想問的Q&A


課程時間
2023/01/04 - 2023/03/26
每週三 晚間 19:30-21:30
課程費用：12堂 $4980

 

2023 冬季跑者精進班

  • 招生對象：
    已有中長距離跑步能力，有明確的半馬目標賽事準備(成績、完賽、初馬)
    有固定跑步習慣想穩定進步，加強跑步技能
    希望透過循序漸進紮實訓練，追求更好運動表現
  • 課程師資：教練-張致遠
  • 課程時間：
    平日課：01/04-03/26 (三) 19:30-21:30
    假日課：03/26 (六)，集合時間暫定07:00
    本課程無請假與補課服務
  • 集合地點：森林跑站板橋館（新北市板橋區漢生東路278號東門）
  • 上課地點：板橋第一運動場、教練指定地點
    ＊因活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶
  • 課程費用：12堂 4980元
  • 防疫規定：課程進行期間落實人員運動前後配戴口罩、量測體溫、手部消毒，並依相關活動指引保持社交距離
  • 舊生續報優惠
    優惠內容：IN BODY身體質量檢測服務2次，將於開課和結業當天檢測
    優惠流程：於17Fit報名時在「預約備註」中輸入備註為「跑班舊生、原跑班名稱」
  • 舊生帶新生優惠
    優惠內容：
    新生-IN BODY身體質量檢測服務1次，將於結業當天檢測
    舊生-森林跑站商城200元優惠券（可直接線上購物使用）
    優惠流程：
    新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
    優惠方式：
    新生-確認資格後，服務將於結業當天檢測
    舊生-Mail發送優惠碼至舊生E-mail（100元優惠券2張）
  • 課程報名注意事項：https://reurl.cc/D3OnyE
關於森林跑站
01 12 月 2022
活動訊息 , , , , , , ,

2023贏戰半馬班∣大安館跑步訓練課程

以半馬賽事為目標的訓練課程，無論是想挑戰人生初半馬，或是報了比賽卻沒動力，還是想在跑季結束前突破半馬PB的跑者，都很適合報名本課程

 

上過的學員都這樣說…

課程贈品

  • Banana Go 能量蕉：原味、咖啡因、 海鹽可可 各1包
  • Betery：電解質 1條(口味隨機)
  • Betery ：甜膠囊 2顆
  • 森林跑站：淋浴寄物券 2張

你可能會想問的課程Q&A


課程時間
2022/12/29 - 2023/04/06
每週四 晚間 19:30-21:30
課程費用：14堂 $5600

 

 

2022-2023 贏戰半馬跑步班

  • 招生對象：
    已有中長距離跑步能力，有明確的半馬目標賽事準備(成績、完賽、初半馬)
    有固定跑步習慣想穩定進步，加強跑步技能
    希望透過循序漸進紮實訓練，追求更好運動表現
  • 課程師資：教練-鄧新詮
  • 課程時間：
    平日課：2022/12/29-2023/04/06 (四) 19:30-21:30
    假日課：2/18 (六)，集合時間暫定06:30
    本課程無請假與補課服務
  • 集合地點：森林跑站大安館（台北市大安區新生南路二段60號）
  • 上課地點：大安森林公園、永福橋、教練指定地點
    ＊因活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶
  • 課程費用：14堂 5600元
  • 學員專屬服務：
    1. 上課當日可免費使用大安館淋浴、寄物服務(因疫情考量無提供毛巾)
    2. 森林跑站商城優惠碼/購物金300元(可直接線上購物使用)
  • 防疫規定：課程進行期間落實人員運動前後配戴口罩、量測體溫、手部消毒，並依相關活動指引保持社交距離
  • 課程報名注意事項：https://reurl.cc/D3OnyE

舊生續報優惠

優惠內容：大安館淋浴寄物券3張，票券於開課當天發放
優惠流程：於17Fit報名時在「預約備註」中輸入備註為「跑步班舊生、原跑步班名稱」

舊生帶新生優惠
優惠內容：
新生-大安館淋浴寄物設施券2張
舊生-森林跑站商城200元優惠券（可直接線上購物使用）
優惠流程：
新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報名跑步班名稱
優惠方式：
新生-確認資格後，票券將於開課當天發放
舊生-Mail發送優惠碼至舊生E-mail（森林跑站商城100元優惠券2張）

課程報名注意事項：https://reurl.cc/m3oDOV

關於森林跑站
24 11 月 2022
網誌, 跑步知識, 跑步觀察 , , ,

足球員跑步數據大解析 五公里跑20分鐘內小菜一碟

四年一度瘋世足又來啦~~這屆的卡達世足賽，因為卡達夏天太過炎熱的關係，首度在11月舉辦，不知道大家對於足球運動是怎樣的印象呢？看新聞畫面很常看到球員展現個人高超技術，盤球過人單刀射門GOAL~~~~~~~

但是你知道嗎，其實每場比賽球員控球的時間平均只有 3~5 分鐘，大部分的時間都在進行無球跑動，往下看之前，不妨猜猜看，若以一場正規足球賽 90 分鐘來計算，球員們平均的跑動距離是多少呢？

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