19 12 月 2023
跑班分享

《2023臺北馬拉松賽報》 森林跑站贊助選手、教練群成績亮眼✨

#空氣是冷的心是熱的

跑者年度最壓軸的期末考驗收『2023臺北馬拉松』於週日（12月17日）清晨準時開跑，共有近3萬名選手踏上半馬和全馬的賽道上。疫後歸來的首場臺北馬，無論在賽事氛圍與博覽會格局都比以往更盛、充滿熱情與活力。週六驟降的低溫氣候讓跑者得以發揮訓練成果，但隨之而來的強風也吹得許多跑者東倒西歪。

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06 12 月 2023
跑步知識

《馬拉松賽前一週防爆手冊》臨陣磨槍不亮也光

看到這篇的時候，臺北馬拉松只剩倒數幾天了∑(ι´Дン)ノ，這時候，再怎麼練習可能也難以有太大改變。事實上，有時候放鬆不練，甚至比過度練習更有利。但是，總不能只躺在床上窮擔心，所以我們提供了一份『防爆手冊』，希望跑者能好好地落實操作。Read More

05 12 月 2023
活動訊息, 課程相關 , , ,

2024中階跑者突破班∣大安館跑步訓練課程

跑步成績提升不只是跑量堆疊的成果，提升「專項能力」更為重要
以半馬以上長距離為目標的訓練課程，無論是想挑戰人生初馬，或想突破半馬PB的你
都很適合報名本課程，提升綜合體能水平，讓訓練事半功倍！

在開始上課之前你可能會想問的Q&A

課程時間
2023/12/28 - 2024/04/11
每週四 晚間 19:30-21:30
課程費用：14堂 $6000

 

課程說明

  • 招生對象：
    已有中長距離跑步能力，有固定跑步習慣
    希望透過循序漸進紮實訓練，穩定進步，加強跑步技能
    具10公里以上完賽能力，且可每週至少跑3-4天
    以半馬以上賽事訓練為目標之跑者(成績、完賽、初半馬/初馬)
  • 課程師資：鄧新詮 教練、吳佩倫 助教
  • 課程時間：
    2023/12/28-2024/04/11，週四 19:30-21:30
    本課程無請假與補課服務
    特殊停課時間：02/08 農曆春節、02/29 東京馬拉松、04/04 清明連假
  • 集合地點：森林跑站大安館（台北市大安區新生南路二段60號）
  • 上課地點：大安森林公園、台大田徑場、福和運動公園、教練指定地點
    ＊因活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶
  • 課程費用：14堂 6000元
  • 學員專屬服務：上課當日可免費使用大安館淋浴/寄物/足浴服務(因衛生考量無提供毛巾)
  • 課程報名注意事項：https://reurl.cc/D3OnyE

舊生續報優惠
優惠內容：跑班原價95折
優惠代碼有效時間：即日起至開課日止，請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」

舊生帶新生優惠
優惠內容：
新生－跑班原價折200元
舊生－大安館淋浴寄物設施券2張
優惠流程：
新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式：
新生－確認資格後，提供200元優惠碼一組(請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」)，優惠代碼有效時間至開課日止
舊生－確認資格後，票券將於開課當天發放
＊優惠碼無法共同、重複使用

關於森林跑站

 

30 11 月 2023
活動訊息, 課程相關 , , ,

2024全馬進擊週二班∣大安館跑步訓練課程

以上半年賽季國內及海外重要目標賽事所規劃的訓練課程，結合更全面的訓練專業面向
提升課表操作品質，堆疊全程馬拉松所需之跑量、體能與技術，協助跑者再次突破自我！

在開始上課之前你可能會想問的Q&A

 


全馬進擊週二班
2023/12/26-2024/04/02
每週二 晚間 19:30-21:30
課程費用：14堂 $6000

課程說明

  • 招生對象：
    已有長距離跑步能力，以全馬賽事為目標訓練之跑者
    希望透過固定訓練，加強跑步技能，追求更好運動表現
  • 課程師資：李智群 教練、趙士翔 助教
  • 課程時間：
    2023/12/26-2024/04/02，週二 19:30-21:30
    本課程無請假與補課服務
    特殊停課時間：02/13 農曆春節
  • 集合地點：森林跑站大安館（台北市大安區新生南路二段60號）
  • 上課地點：大安森林公園、台大田徑場、教練指定地點
  • 課程費用：14堂 6000元
  • 學員專屬服務：上課當日可免費使用大安館淋浴/寄物/足浴服務(因疫情考量無提供毛巾)
  • 課程報名注意事項：https://reurl.cc/D3OnyE

舊生續報優惠
優惠內容：跑班原價95折
優惠代碼有效時間：即日起至開課日止，請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」

舊生帶新生優惠 (優惠碼無法共同、重複使用)
優惠內容：
▹ 新生-跑班原價折200元
▹ 舊生-大安館淋浴寄物設施券2張
優惠流程：
新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式：
▹ 新生-確認資格後，提供200元優惠碼一組(請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」)，優惠代碼有效時間至開課日止
▹ 舊生-確認資格後，票券將於開課當天發放

關於森林跑站

30 11 月 2023
活動訊息, 課程相關 ,

2024全馬進擊週五班∣大安館跑步訓練課程

以上半年賽季國內及海外重要目標賽事所規劃的訓練課程，結合更全面的訓練專業面向
提升課表操作品質，堆疊全程馬拉松所需之跑量、體能與技術，協助跑者再次突破自我！

在開始上課之前你可能會想問的Q&A

 


全馬進擊週五班
2023/12/29-2024/04/26
每週五 晚間 19:30-21:30
課程費用：14堂 $6000

課程說明

  • 招生對象：
    已有長距離跑步能力，近三個月平均跑量150公里以上
    具半馬完賽能力或全馬成績4:30以內，以全馬賽事為目標訓練之跑者
    希望透過固定訓練，加強跑步技能，追求更好運動表現
  • 課程師資：李智群 教練、吳昇儒 助教
  • 課程時間：
    2023/12/29-2024/04/26，週五 19:30-21:30
    本課程無請假與補課服務
    特殊停課時間：01/05 金門馬拉松、02/09 農曆春節、03/15 首爾馬拉松
  • 集合地點：森林跑站大安館（台北市大安區新生南路二段60號）
  • 上課地點：大安森林公園、台大田徑場、教練指定地點
  • 課程費用：14堂 6000元
  • 學員專屬服務：上課當日可免費使用大安館淋浴/寄物/足浴服務(因疫情考量無提供毛巾)
  • 課程報名注意事項：https://reurl.cc/D3OnyE

舊生續報優惠
優惠內容：跑班原價95折
優惠代碼有效時間：即日起至開課日止，請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」

舊生帶新生優惠 (優惠碼無法共同、重複使用)
優惠內容：
▹ 新生-跑班原價折200元
▹ 舊生-大安館淋浴寄物設施券2張
優惠流程：
新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式：
▹ 新生-確認資格後，提供200元優惠碼一組(請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」)，優惠代碼有效時間至開課日止
▹ 舊生-確認資格後，票券將於開課當天發放

關於森林跑站

28 11 月 2023
跑步知識

擁抱傷痛，跑者必學的受傷後調適心法

村上春樹：痛是難免的，苦是甘願的。過度訓練受傷的你還好嗎？

跑者的通病是，永遠怕自己練不夠，或是訓練後若沒有肌肉疲勞、四肢疼痛就感覺沒有練到。這樣的心態背後的潛在風險是──真的會受傷。
由於過度使用導致，從髂脛束磨擦綜合症 (ITBS)、足底筋膜炎、疲勞性骨折到後腰背疼痛等等，這些傷害都可能使你失去對跑步的熱情。Read More

27 11 月 2023
網誌

2023 年亞培世界馬拉松大滿貫🥇更新紀錄的時代人物

即將 2024 年的到來，這意味 2023 年的 Abbott 亞培世界馬拉松大滿貫已然落幕。今年的大滿貫優勝者是刷新男子馬拉松紀錄的凱爾文‧基普圖姆 Kelvin Kiptum，以及在倫敦、芝加哥馬拉松都獲得優勝的女子選手 西凡‧哈桑 Sifan Hassan。

輪椅組則由瑞士選手銀色子彈馬塞爾‧哈格 Marcel Hug 與女子選手凱瑟琳·德布倫納 Catherine Debrunner 奪得。

照片來源：skynews

照片來源：nytime

 

亞培世界馬拉松大滿貫於 2006 年開辦至今，目前已到第十五屆，該系列賽包含了東京、波士頓、倫敦、柏林、芝加哥和紐約馬拉松六大賽事。

六大賽事成績如下：

3月5日 東京馬拉松

男子優勝：衣索比亞 Chalu Deso Gelmisa 2:05:22
女子優勝：肯亞 Rosemary Wanjiru 2:16:28

4月17日 波士頓馬拉松

男子優勝：肯亞 Evans Chebet 2:05:54
女子優勝：肯亞 Hellen Obiri 2:21:38
輪椅組男子優勝：瑞士 Marcel Hug 1:17:06
輪椅組女子優勝：美國 Susannah Scaroni 1:41:45

4月23日 倫敦馬拉松

男子優勝：肯亞 Kelvin Kiptum 2:01:25 (賽會紀錄)
女子優勝：荷蘭 Sifan Hassan 2:18:33
輪椅組男子優勝：瑞士 Marcel Hug 1:23:44 (賽會紀錄、四屆優勝)
輪椅組女子優勝：澳洲 Madison de Rozario 1:38:51 (二屆優勝)

9月24日 柏林馬拉松

男子優勝：肯亞 Eliud Kipchoge 2:02:42
女子優勝：衣索比亞 Tigst Assefa 2:11:53 (世界紀錄)
輪椅組男子優勝：瑞士 Marcel Hug 1:23:07
輪椅組女子優勝：瑞士 Catherine Debrunner 1:34:16 (世界紀錄暨賽會紀錄)

10月8日 芝加哥馬拉松

男子優勝：肯亞 Kelvin Kiptum 2:00:35 (世界紀錄、賽會紀錄)
女子優勝：荷蘭 Sifan Hassan 2:13:44
輪椅組男子優勝：瑞士 Marcel Hug 1:22:37
輪椅組女子優勝：瑞士 Catherine Debrunner 1:38:44

11月5日 紐約馬拉松

男子優勝：衣索比亞 Tamirat Tola 2:04:58 (賽會紀錄)
女子優勝：肯亞 Hellen Obiri 2:27:23
輪椅組男子優勝：瑞士 Marcel Hug 1:25:29
輪椅組女子優勝：瑞士 Catherine Debrunner 1:39:32 (賽會紀錄)

 

綜觀六大賽事，今年的大滿貫優勝者無庸置疑是世界紀錄保持人凱爾文‧基普圖姆 Kelvin Kiptum，他在 2023 年倫敦馬拉松與芝加哥馬拉松都摘下優勝，在芝加哥甚至是以 2 小時 00 分 35 秒大破世界紀錄與賽會紀錄，相較之下，前紀錄保持人埃利烏德‧基普喬格 Eliud Kipchoge 只在柏林馬拉松拔得頭籌；
女子選手部分，贏得芝加哥、倫敦馬拉松的西凡‧哈桑Sifan Hassan與贏得紐約及波士頓馬拉松的海倫‧奧比里 Hellen Obiri 有一番競爭，最終，締造史上第二快 (2:13:44) 的西凡‧哈桑脫穎而出獲得大獎。

照片來源：insidethegames

照片來源：worldmarathonmajors

輪椅男子組無庸置疑是瑞士銀彈馬塞爾‧哈格奪獎，他在五場提供輪椅組的競賽都獲得驚人的成績與突破，而同樣來自瑞士的凱瑟琳‧德布倫納不只贏得柏林、芝加哥與紐約市馬拉松優勝，還締造了兩場新的賽會紀錄。

亞培世界馬拉松大滿貫執行長道娜‧斯通 Dawna Stone 表示：「很高興看到大滿貫系列賽在紐約市馬拉松，能以如此壯觀的方式圓滿落幕，並誕生了四位令人難以置信的冠軍，今年非常值得慶祝。」這四位獲獎得主將各獲得五萬元美金的獎勵，同時他們的努力也將名列大滿貫第十五屆史冊上，不只刷新世界紀錄也更新了賽會紀錄，第十六屆大滿貫賽事，第一場將於 2024 年 3 月 3 日東京馬拉松率先開跑。

 

而目前的第七場大滿貫賽事將於 2025 年出爐，目前三位候選賽事為澳洲的雪梨馬拉松、南非的桑拉姆開普敦馬拉松以及中國的成都馬拉松。

 

雪梨馬拉松是大洋洲第一個獲得提名的賽事，如果雪梨馬拉松獲選，對大洋洲會帶來相當大的觀光效應。而桑拉姆開普敦馬拉松也是非洲首個提名賽事，除了擁有金標認證的資格賽外，也是倡議碳中和的大型運動賽事之一。而對於台灣跑者而言無論是消費、熟悉度都較高的成都馬拉松，則很可能因為國情問題以及亞洲已有東京馬拉松的前提之下有所影響。

 

無論如何，就讓我們靜待 2025 年的到來，亞培官方也提出說法，六星跑者只需要再加跑第七場馬拉松就可以獲得七星殊榮，不用再重新周遊列國跑完六場競賽。

13 11 月 2023
跑步知識

黃金恢復72 小時，馬拉松賽後迎戰下一場

渣打臺北公益馬拉松跑完了，呀呼~！首先給自己一個掌聲👏👏 (請自行帶入教練聲音)。

有些朋友休息了，一部份跑友仍在備戰臺北馬拉松，把渣打馬視為長距離練習，那麼，剩下僅一個月的時間，首先是做足良好的恢復，然後趕緊進入最後一個月的調整。

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