24 12 月 2024

聖誕節限定打卡景點,來大安森林公園跑步、吃美食吧!

揮別了臺北馬拉松,終於能好好地放鬆,不用那麼辛苦了吧?下週適逢平安夜及聖誕節,照慣例還是要輕鬆地慢跑吧。如果你來大安森林公園跑一圈,想必會看到擺設在公園週遭的聖誕裝飾,安森不只是跑者的運動路線,同時也是台北『都市之肺』。

 

在這個充滿歡樂氣氛的聖誕節前夕,歡迎你來到大安森林公園,也邀請你來到森林跑站,感受溫馨且熱情的氣息。

 

#邊跑邊感受視覺饗宴

到 2025 年 1 月 1 日為止,臺北市政府觀光傳播局在新生南路、大安森林公園一帶推出『 2024 臺北耶誕愛無限』活動,活動包含五大打卡燈區:台北衛理堂週邊、基督復臨安息日會台北教會週邊,天主教台北聖家堂周邊以及台北和平基督長老教會週邊、台北真理堂週邊等地。每日從17 時至 22 時會亮起燈飾,歡迎跑者們邊跑邊打卡,感受聖誕氛圍。身為跑者的你,肯定看到在新生南路與信義路交叉口,有 9 米高的耶誕主燈「心意樹」。

「2024臺北耶誕愛無限」不僅讓臺北的街道更具耶誕氣氛,五大燈區也串連成浪漫散步路線,從新生南路一段至三段營造出獨特的節慶景緻,請熱愛跑步、漫步的夥伴們千萬別錯過了。

 

#除了視覺還有味覺饗宴,暖心美食等你來品嚐‍

充滿感恩且祝福的現代聖誕節,不只兼具宗教節日與文化節慶的雙重功能,同時也是三五好友、一家團聚吃吃喝喝的好日子。趕緊帶著你的好友、家人們來到森林跑站, RunBase Cafe 特別為您推薦可口且溫暖人心的熱可可、櫻桃王啤酒以及膾炙人口的泡菜豬肉厚蛋三明治。

櫻桃王啤酒是以馬拉松為名的『完走啤酒』加上濃縮酸櫻桃汁調配而成,甘甜美味且滿滿啤酒香,在馬拉松賽後作為慶祝酒最適合不過了。
如果你不喝酒,也有 0% 酒精的口味喔;泡菜豬肉厚蛋三明治是森跑相當受歡迎的冬季限定餐點,新鮮生菜及起司、不油膩的日式沙拉醬料,再加上泡菜豬嫩肩肉,風味與咀嚼感佳評如潮。

森林跑站隆重推出冬季限定「熱巧克力」,使用高脂純可可粉調制而成,而飲品中香甜是來自店內的香草精。相對脂肪含量比一般熱巧克力更低。一杯美味又健康,同時不容易胖的飲品,在這寒冷冬天肯定要來一杯的吧!

*可可脂屬於好的、健康的中鏈脂肪酸,可可脂富含可可特殊的香氣 & 豐富營養成分。

 

在此,森跑夥伴也大推在臺北馬博覽會受到熱烈歡迎的──櫻桃西西里咖啡。在跑者的家中都免不了有一瓶天然蒙特羅西濃縮酸櫻桃汁,建議可以使用 15 cc 的濃縮櫻桃汁,再加入新鮮萃取出的義式濃縮咖啡,再依個人喜好加入少許的糖水或是二砂將之混合,當然也不要忘記加點水,最後調製你最舒服的口味。除了櫻桃汁酸甜的滋味加上黑咖啡濃郁的香氣,富含多酚與花青素,既能提升抗氧化,加速運動後恢復,守護您的健康 (不能用熱咖啡,營養會流失)。

 

#為新的一年做好準備,一起加入跑步行列‍

新的一年也要記得跑起來,如果你是個跑步新手,想要跟森跑一塊跑步,那就趕緊加入由活潑的語喬教練帶領的新手初心班,即將於 01/08 正式開課,幫助你以玩樂的方式踏入跑步的大門,養成固定運動的好習慣;而如果你週三晚上沒有空,只有假日一大早才能好好運動。我們即將開班在 01/04 由 #跑步界的金秀賢 昇儒教練率領的假日晨跑班,一日之計在於晨,趕緊跟我們一塊,用跑步喚醒台北週末的大地甦醒吧。

《冬季初心跑步班》

開課日期|2025/01/08-2025/03/19
上課時間|週三 19:30-21:30
教練資訊︱吳語喬 教練

《假日晨跑冬季班》

開課日期|2025/01/04-2025/05/03
上課時間|週六 07:15-09:15
教練資訊︱吳昇儒 教練

 

10 12 月 2024

讓跑步成為你的第三語言︱妙峰

「運動是一個語言,」張妙峰說道:「人類不只是可以透過語言溝通,運動也可以是溝通的方式。譬如馬來西亞是一個多元種族的國家,有中文、英文、馬來文等等,如果語言溝通走不通,運動就是一個很好的溝通。」她提到,運動不只可以縮短人與人之間的距離,也可以破除人我的隔閡。電影《打不倒的勇者》(Invictus)就源自一個傳奇的真實故事,南非總統曼德拉透過 1995 年橄欖球世界盃力促南非團結、種族和解。曼德拉說的與妙峰所說的大同小異:「運動具有改變世界的力量。」

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04 12 月 2024

全方位跑者訓練冬季班|跑步訓練課程

這堂課幫助您為10K以上到半馬的目標賽事所規劃
加強跑步技術、提升續航力、調整跑姿與跑者肌力
讓訓練效率事半功倍,成為為自己努力喝采的跑者!

在開始上課之前你可能會想問的Q&A

 


全方位跑者訓練冬季班
2024/12/23-2025/04/21
每週一 19:30-21:30
課程費用:12堂 $4980

課程說明

  • 招生對象:
    已有跑步基礎,想精進調整跑姿、增加身體敏捷和靈活度、提升肌力和速度及減少運動傷害的你
    曾經上過初心跑步班,想往上進階又覺得半馬還太遙遠的你
    預計挑戰路跑賽事,想要找到運動好夥伴,一起訓練進步
  • 課程師資:姚君翰 教練、張宸睿 助教
  • 課程時間:
    平日課:2024/12/23-2025/04/21,週一 19:30-21:30
    *特殊停課時間:01/13店休日、01/27農曆春節、02/10店休日、02/17京都馬拉松、03/10店休日、04/14店休日
  • 集合地點:森林跑站(台北市大安區新生南路二段60號)
  • 上課地點:大安森林公園、台大田徑場、教練指定地點
  • 課程費用:12堂 4980元
  • 學員專屬服務:
    報名贈INBODY身體質量檢測服務2次(市價500元),體適能課程1堂及運動補給
    上課當日可免費使用大安館淋浴/寄物/足浴服務(因個人衛生考量無提供毛巾)
  • 請假補課須知:本期課程期間,每位學員享有兩次請假機會,可以補課【室內體適能】課程
    *請假教學說明:請最晚於請假該堂上課前4小時,主動至17Fit課程系統完成請假至 [我的預約] 自主請假,流程說明⮕ https://reurl.cc/ZZ7er6
    *補課教學說明:17fit課程系統將自動給予方案點數,可使用方案點數預約體適能課程上課,完成補課流程
    *點數使用期限:從請假日起開始算30天內需使用完畢,逾時視同放棄
    *切記最晚於該堂開課4小時前完成自主請假未事先於課程系統登錄自主請假者,恕不補發方案點數給予補課。
  • 課程報名注意事項:https://reurl.cc/D3OnyE

舊生續報優惠
優惠內容:跑班原價95折
優惠代碼有效時間:即日起至開課日止,請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」

舊生帶新生優惠 (優惠碼無法共同、重複使用)
優惠內容:
▹ 新生-跑班原價折200元
▹ 舊生-大安館淋浴寄物設施券2張
優惠流程:
新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式:
▹ 新生-確認資格後,提供200元優惠碼一組(請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」),優惠代碼有效時間至開課日止
▹ 舊生-確認資格後,票券將於開課當天發放
*課程第三堂課開始後恕不受理插班/轉班,請於第三堂課上課前辦理,插班以原價扣除已開課之堂數,恕無享有其它折扣優惠;若已滿班將不開放插班,尚請見諒。

03 12 月 2024

2025冬季.初心跑步班|跑步訓練課程



✦ 2025 第一季 |課程時間 ✦

【跑步養成計畫】你是為了什麼想開始運動的呢?

無論是想要改善體態、運動養成、拓展社交生活圈

讓我們陪你一起從0開始建立跑步習慣,用跑步喚醒快樂的存在!課程時間
2025/01/08 - 2025/03/19
每週三 晚間 19:30-21:30
課程費用:10堂 $3980

跟著語喬一起,從0開始學跑步!
影片:【一次搞定】從零開始學跑馬拉松!不起眼的它竟然能讓頭髮烏黑亮麗?|一次搞定 #1-12/20220723

陪邰哥跑完半馬的就是她!
(語喬教練於54分11秒、55分28秒開始出現哦)

影片:《一日系列第八十五集》Running阿公!! 挑戰21K完賽有沒有可能!!! 一日半馬跑者feat.大迫傑

課程時間
2025/01/08 - 2025/03/19
每週三 晚間 19:30-21:30
課程費用:10堂 $3980

2025冬季.初心跑步班

  • 招生對象:
    有興趣接觸跑步,想建立規律運動習慣的你
    想打好體能基礎、調整跑姿、重溫跑步基礎技術、減少運動傷害的你
    想在輕鬆、遊戲化情境中享受運動、認識新朋友的你
  • 課程師資:吳語喬 教練、邵暐浩 助教
  • 課程時間:
    2025.01.08 - 2025.03.19

    平日課:每週三 19:30-21:30
  • 集合地點:森林跑站大安館(台北市大安區新生南路二段60號)
  • 上課地點:大安森林公園、教練指定地點
    *活動場地為開放公共空間,個人貴重物品請斟酌攜帶
  • 課程費用:10堂 3980元
    *贈 INBODY 身體質量檢測服務2次(市價500元)
  • 學員專屬服務:上課當日可免費使用大安館淋浴、寄物、足浴服務(因衛生考量請自備毛巾)
  • 課程報名注意事項:https://reurl.cc/D3OnyE
NEW • 請假說明 • NEW
本課程期間,每位學員享有 兩次請假機會,可以補課【室內體適能】課程

📍請假教學說明,流程檔案在這裡 https://reurl.cc/ZZ7er6📍
📍購買跑班課程後,中階及初階班,皆享有兩次請假機會,
(切記請假❗最晚於開課四小時前❗) ,主動至17fit課程系統⮕ 至  [我的預約] 自主請假,17fit 系統將自動給予方案點數,可使用方案點數預約體適能課程上課。
⭐注意:從請假日起開始算 30 天需使用完畢。

 

沒上過課不知道課適不適合自己,想試上看看?
歡迎私訊LINE官方帳號,將由客服人員為您服務:https://lin.ee/h5uEJtD

單堂體驗課請注意:
1. 報名即同意課程注意事項,請詳讀 https://reurl.cc/D3OnyE
2. 若當下體驗後,班級人數達上限,則不能插入當期課程【請與LINE客服人員確認該期是否已滿額】

舊生續報優惠
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▹ 舊生-確認資格後,票券將於開課當天發放
*優惠碼無法共同、重複使用

在開始上課之前你可能會想問的Q&A

想知道,肥宅如何變歐爸?

「自己摸索了一陣子後,也不知道自己練的方法到底對不對,這時候尋求專業的訓練也是蠻合理的,本來想參加Gamin的跑班,但是因為高手太多沒有報名成功,然在一個偶然的機會下在森林跑站餐廳拿到了一張報名表,就傻傻的報名繳費去上課了(XD)」-圖片/文章出處:運動筆記

 

 

 

 

 

28 11 月 2024

假日晨跑冬季班|跑步訓練課程

跟著 #跑界金秀賢 吳昇儒教練,提升有氧、肌力、耐力
多元化的 12 堂晨間訓練,讓你跑得更持久、更有韌性!

在開始上課之前你可能會想問的Q&A

 


假日晨跑冬季班
2025/01/04-2025/05/03
每週六 晨間 07:15-09:15
課程費用:12堂 $4980

課程說明

  • 招生對象:
    希望調整跑姿、累積有氧基礎、減少運動傷害
    想要建立肌肉耐力、不想追求速度而受傷
    想要認識運動好夥伴,建立晨跑運動習慣
    已有跑步基礎,未來想挑戰10公里以上路跑賽事
  • 課程師資:吳昇儒 教練、沈泥 助教
  • 課程時間:
    平日課:01/04-05/03,週六 07:15-09:15(冬季時間)
    *特殊停課時間:01/25農曆春節、02/01初四、02/08補班日、03/01 228連假、03/15首爾馬、04/05清明連假
  • 集合地點:森林跑站(台北市大安區新生南路二段60號)
  • 上課地點:大安森林公園、教練指定地點
    *活動場地為開放公共空間,個人貴重物品請斟酌攜帶
  • 課程費用:12堂 4980元
  • 學員專屬服務:
    報名贈INBODY身體質量檢測服務2次(市價500元),體適能課程1堂
    上課當日可免費使用大安館淋浴/寄物/足浴服務(因個人衛生考量無提供毛巾)
  • 訓練強度調整:學員請依本身心狀況、疲勞程度或近期賽事等安排,事實地與教練溝通討論訓練課表,找到適合自己的訓練模式
  • 請假補課須知:本期課程期間,每位學員享有兩次請假機會,可以補課【室內體適能】課程
    *請假教學說明:請最晚於請假該堂上課前4小時,主動至17Fit課程系統完成請假至 [我的預約] 自主請假,流程說明⮕ https://reurl.cc/ZZ7er6
    *補課教學說明:17fit課程系統將自動給予方案點數,可使用方案點數預約體適能課程上課,完成補課流程
    *點數使用期限:從請假日起開始算30天內需使用完畢,逾時視同放棄
    *切記最晚於該堂開課4小時前完成自主請假未事先於課程系統登錄自主請假者,恕不補發方案點數給予補課。
  • 課程報名注意事項:https://reurl.cc/D3OnyE

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優惠代碼有效時間:即日起至開課日止,請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」

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▹ 新生-跑班原價折200元
▹ 舊生-大安館淋浴寄物設施券2張
優惠流程:
新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案,並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式:
▹ 新生-確認資格後,提供200元優惠碼一組(請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」),優惠代碼有效時間至開課日止
▹ 舊生-確認資格後,票券將於開課當天發放
*課程第三堂課開始後恕不受理插班/轉班,請於第三堂課上課前辦理,插班以原價扣除已開課之堂數,恕無享有其它折扣優惠;若已滿班將不開放插班,尚請見諒。

26 11 月 2024

跑步是開心且充滿熱情的事—張宸睿助教專訪

跑步必須是開心且充滿熱情的事

現為國立臺灣師範大學研究所,將屆畢業的張宸睿笑道:「如果不開心,沒有進步的成就感,沒有發自內在的熱情,你會很難堅持下去。」在森林跑站全方位跑者訓練班擔任助教的宸睿表示,在市民跑者身上看見發自內在的熱情與以及參與訓練的意願。Read More

21 11 月 2024

2025新北市鐵道馬拉松開報!黃金10小時一起搶早鳥 共同見證追火車十週年

十年一載,2025 新北市鐵道馬拉松迎來十週年,將在 114 年 4 月 20 日開跑,賽事分為「競賽組」、「變裝組」及「企業團體競賽組」三類別,總計1,100 隊的名額,追火車在第 9 屆推出各棒代表角色的七神 IP 後,深受追友們好評喜愛,在第 10 屆也將七神 IP 巧妙呈現在追友們最期待的各項物資設計中,繼續陪伴追友們一起追火車!本次特別推出黃金 10 小時報名優惠、企業專屬訓練營、號召在地店家推出追火車 10 週年限時限量限定好物等,快找好你的隊友們一起手刀報名!