與你分享的跑步 勝過獨自去跑︱珈平、佳純

跑步是自己一個人的運動，卻因為有共同參與、能分享心情與笑聲的夥伴，變得更為圓滿、充實。

歌手伍思凱有一首《分享》寫到「與你分享的快樂，勝過獨自擁有」，在跑者圈內，可以改為『與你分享的跑步，勝過獨自去跑』。

在廷毓教練執教的週三班，珈平、佳純，以及害羞沒出席的育萃，相遇的三人因為跑步成為好友。

珈平、佳純兩人的跑齡儘管不足一年，卻已然找到了樂趣，不只在週間一塊上課，偶爾也在課餘時間約跑，甚至成為有有志一同的『裝備組』跑者，並彼此推坑參加路跑賽。「真的要踏出去，如果當初沒有加入森跑跑班，我不會有現在的生活。」珈平笑說。

 

#加入跑班踏出第一步

適逢去年親人離世而陷入低潮的珈平，期望能為生活再添色彩決定加入跑班，在搜尋跑班訊息時看見了森林跑站，於是她就報名了語喬初心班。

「之前都有在健身房跑，不過都是自己一個人，想說加入跑班的話有同好。」珈平說：「跑步機跟真正路跑的感覺不一樣。之前跑跑步機大概只能跑 20 分鐘，加入跑班之後可以跑到 30 分鐘以上。」她也笑說，因為也是大家一起跑，所以練跑的過程就不那麼煎熬。

同樣時間加入初心班的佳純，她笑說自己一開始跑步，只要跑 5 分鐘就會眼前一片黑。當初被日本同事約去跑 Panasonic 台北城市路跑賽，希望能好好地訓練，於是就加入智群教練執教的企業跑班。沒想到後來就跑出了興趣，身體也更好，遂決定加入森跑跑班成為學員。

 

「我以前都沒有運動習慣，只有走路上下班當運動。」佳純說：「一開始是加入智群教練的品牌跑班訓練。後來加入森跑，也認識了珈平與育萃，初心班結束之後，我們也說好一起加入週三廷毓班。」佳純笑說，反而是拉她入跑步坑的日本同事沒有這麼熱中跑步，而她卻是一個月一場比賽持續維持著熱情。

從初心班畢業之後，三人說好一塊加入廷毓週三班維持運動習慣。在週三班正式開課前有三週的空窗期，三個人仍是會固定約來森林跑站一塊跑步。「而且是風雨無阻。」佳純笑說，有一回颱風前夕，森跑跑班為顧及學員安全停課一天，然而，三個人仍是相約跑步。儘管一開始有點被大風大雨嚇到，但跑完之後的心情相當滿足。

 

「跑完步之後，可以在森跑洗個澡，也不用濕黏黏地回家。」佳純說：「雖然每次都會有點掙扎，但跑完之後都會想『還好有來跑』。」

 

#我所學習所成長的

從事物流業的佳純坦言，她的工作十分高壓，加班頻繁，面對繁重的聯繫工作時而急躁、時而略顯情緒化，是在加入跑班維持既有的跑步習慣之後，心態與想法都有很大的轉變。

「海外物流的工作有時候要緊密溝通，忙的時候不太有時間，我也是誤打誤撞進跑班的。」她說道：「來跑班之後，完成了一個訓練目標之後，心情很爽。回頭來看我的工作，心境就會很不一樣。運動帶給我很大的快樂，後來回到工作上，看事情的態度也會比較快樂，是多巴胺嗎？在這種情形下去解決問題，事情也會很順利。」她說，這是一個很正向的循環。

練跑不足一年的佳純，面對跑班設定的課程也會逐步去調整自己，她笑說用『意志力』。

 

「譬如說課表是跑 5K ，但我當時根本跑不到，」她說：「我就會設定自己先跑 2K，等跑到了，我就騙自己再堅持一下，不要用走的，然後跑到了 3K ，又督促自己再跑一下下。就這樣一公里一公里慢慢地去跑完。」在初次半程馬拉松比賽，儘管速度稍慢，但她卻沒有停下腳步，順利完成 21 公里。賽事過程儘管辛苦，她選擇變換心境，「面對每一個攝影師都要打招呼。」

 

「沒有運動前處理工作焦慮，跟運動過後處理工作的心態，有很大的不同。」她說。

跑步並不困難，困難的是維持這個習慣，以及保持自我的紀律。「除了周三固定上課之外，其他時間大多是自己一個人練，」珈平說：「自己一個人要很有紀律才能出門去跑，開始固定上課之後，除了週三之外，我也會督促自己要抽出一點時間去跑步。」珈平的首次 10 公里路跑只花了一小時出頭的時間完成，是廷毓班上表現出色的學生。

「跑步獲得的成就感跟工作不一樣，」珈平：「工作是你完成別人交辦給你的目標，但是路跑是你自己給自己一個目標。所以完成訓練課表，哪種心境很不一樣。」完成了 10 公里的路跑賽，才醒覺自己其實也可以辦得到，生活也可以更精彩。

「生活上所遇到的困難跟跑步一樣，提醒自己熬過去就好。」她說，不管是身體疲憊或是生活上遇到的困難，隨著時間流逝，一定可以過得去。因為跑步之故，不只豐富了心靈與想法，也讓他們抱持著喜悅、用更正面積極的眼光看待生活與工作。

 

#找尋你的跑步好朋友

廷毓教練的細心指導與溝通，讓珈平、佳純很有感。「有時候不一定是身體很勞累，也可能是心情不好，有影響。」珈平說道：「教練說如果你覺得自己狀態不好，那就退一階去跑，那怕是心情不好都是。」心情也會影響生理，廷毓教練會逐步地引導與溝通，讓跑者能順利完成自身的訓練。

學科術科兼備的廷毓教練，解說講解都十分詳細，也會給予許多建議與經驗，對無論是新手或是進階跑者都十分受用。也因此，珈平、佳純也續報了後續的訓練課程，並將自身後續的賽事規劃告知教練，讓廷毓教練協助他們無痛無傷完成目標。

 

廷毓教練不只是指導者，同時也是跑步上的好友。零距離的溝通與教學相長，讓許多學生都相當信任。而廷毓班的學生們也非常有心，不只一塊團報了賽事，也期許在一場接一場的挑戰找到樂趣。相信教練，相信團隊與相信彼此，成為廷毓班學生們的共識。

 

「接下來還有台新女子路跑、 ELLE 路跑..」珈平與佳純，還有害羞沒出席的育萃，在這新的一年有更多的目標與賽事。因為森林跑站，也因為廷毓教練，更因為跑友們彼此的友誼與支持，跑步不再是那麼困難，而是很快樂、正面的運動。

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親和力滿分滿點的廷毓教練，協助無以計數的市民跑者尋得跑步樂趣，同時奪得個人最佳成績：

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