給我一年的時間就好 ． 李玟誼以強大肌力完成臺北半馬
自認是跑步初心者的玟誼，訪談時首先承認自己的慵懶。「之前因為工作需要加班，下班與休假時就有點懶的出門。」她笑說：「我是偶爾才會跑，可能一兩個禮拜只跑一次這樣。」在去年 (2024) 臺北馬拉松 21 公里半程賽事以 2 小時 49 分 31 秒完賽，突破她渣打半馬 3 小時 32 分 58 秒的紀錄。
「雖然不是甚麼特別好的成績，但我非常地滿足。」玟誼笑說，很感謝治言教練的肌力班，跑完臺北馬之後，兩天後原本累壞的身體就恢復了。完成了 2024 年的跑步夢想，對 2025 年會有更大的想像。
#為了健康而跑
在求學時期偶爾跑步運動的玟誼，在畢業後投入職場就業，因為案牘勞形的工作，漸漸就少了運動的時間。但她的心底依舊惦記著挑戰路跑賽事的夢想。
「跑步除了自我挑戰，也會讓身體更健康。」玟誼淡淡地說：「在還沒跑步之前，健檢報告上一堆紅字，雖然之前有去作皮拉提斯，但是，跑步還是我最喜歡的運動。」她說，很喜歡跑步時沉浸在那個狀態的自己。儘管跑的過程很累，卻能甘之如飴。
從事金融工作的玟誼，身邊同事都瘋著路跑賽事，想當然耳，她也決定給自己一個機會去挑戰路跑賽事。「我跟我先生說，希望給我一年的時間讓我試試看。」玟誼說：「我比賽的時候，我先生就騎著腳踏車在外圍騎車陪我。」
在 2024 年她挑戰了渣打台北馬拉松半程項目、長榮航空城市觀光馬拉松 10 公里組以及年底的臺北馬拉松 21 公里。對玟誼來說，是追求『完成』比追求完美更重要，因為人生中還有許多親自去體驗的挑戰。
「以我的跑量來說，要在時間內完賽都很難。」玟誼說，在 2024 渣打臺北公益馬拉松 21 公里，她以 3 小時 32 分 58 秒完賽，而在長榮航空城市觀光馬拉松 10 公里則以 1 小時 38 分 27 秒完賽。決定要挑戰臺北馬拉松 21 公里之後，她給自己一個機會，作一些不同的選擇──她報名了森林跑站的初心跑者肌力班。
#初心跑者肌力班
「我是在魁哥與象總的 Podcast 『跑步不要聽』知道森林跑站的，」玟誼說道，「要報名之前我作了很多功課，後來決定加入治言教練的初心跑者肌力班，因為它是給初心跑者的課程。」
搜尋森林跑站知道有許多課程，無論是師資或評價都相當高，作為一名初心跑者，希望在實踐夢想的道路上能無傷無痛，加上工作時間安排得宜，於是毅然決然就加入了肌力班。
被問及上課體驗時，玟誼第一時刻笑著回應：「我第一次上課就被嚇到了，沒想到課程會這麼累。」她說明道，教練準備了周全的肌力課程，比她之前上過的皮拉提斯更累、更出汗，所以一開始有被端上來的大餐嚇著。
治言教練的肌力課程安排得很細膩，並重無氧、有氧的訓練，雖然每次都累得一身汗濕，卻也為跑步的身體打穩根基。更重要的是，她學會了從熱身到收操一整套的方法，收穫許多知識，也習得怎麼在運動中呼吸等等，這些實用的技術與知識，在未來的自我練習時都能重複操作。
跑者肌力課不簡單，但玟誼卻不願缺席，她笑說：「痛有幾分，結束後的快樂就有幾分。」在訓練時傾心投入學習，放鬆後保持正面、樂觀。如今回頭去想，過去數週的訓練儘管辛苦，卻相當有收穫，讓她有充足的肌力挑戰臺北馬 21 公里，甚至超越過去的自己。
#新一年的自我期許
要感謝治言教練與小風助教的初心跑者肌力課程外，更讓她感到窩心是森跑的環境，以及提供盥洗、訓練後的點心等等。「如果是住在外地的人，也可以在跑完課表後，盥洗完再回家，很方便。」
在初心跑者肌力班的學員中，也有不乏優異成績的進階跑者，玟誼認為，跑者肌力課程不只適合初心者，相信也會對有一點訓練經歷的跑者相當有幫助。也有一些學員回饋並敲碗第二期跑者肌力課程，希望能在 2025 一年之初，把原本扎穩的根基打得更穩更強健。
原本說好的一年在 2024 年臺北馬就落幕了，玟誼在今年有了新的目標與計劃，但她還是語帶保留地說，如果一切都順利的話，希望在今年能有機會再次挑戰臺北馬拉松，把成績再往前推進。
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📍初心跑者肌力班