夏至剛過，近期氣溫逐漸上升，體感溫度更是感覺再翻倍，光站在室外就感覺快要融化，簡單的走動更是汗流浹背，在夏季持續訓練的跑者們，跑衣、跑褲及跑鞋能選擇多透氣就多透氣外，許多人也透過變髮來讓自己跑起來能舒服點。

男生—經典的飛機頭、寸頭

亞洲男生皮膚狀況屬於油性居多，因此比較容易流汗，所以在夏天炎熱的季節，想要運動不阿雜，短髮造型幾乎是萬年首選，其中飛機頭和寸頭為最常見也是最經典的造型。

飛機頭

飛機頭能讓你大方露出額頭，不管往上抓、放下來都很可以，而且不會「蓋頭蓋臉」，給人一種陽光俐落的感覺，不會覺得頭髮好像都貼著頭皮，是許多細軟髮質男性的首選。運動完只需要簡單沖洗，搭配髮蠟即可搓揉出髮束感，輕鬆轉換風格。

寸頭

寸頭是一款相當經典的髮型，也可以說是愛運動男生的第一首選，幾乎不需要整理就能有乾淨俐落的外表，不管粗硬髮、細軟髮，甚至輕微自然捲也都可以嘗試此款髮型，藉由極短的兩側與頂上頭髮，呈現出清爽幹練的男人味。想做點變化的人，可以將兩側推剪打造漸層層次，配上頭頂髮長偏短約3公分，營造出明顯的髮束感。

女生—解決瀏海就成功一半

許多女生跑者會選擇在夏天將頭髮剪成中短髮，直接解決跑步時和跑步後頭髮整理清潔的困擾，不過有一好沒兩好，中短髮相較之下較難綁頭髮，因此建議可以善用髮夾、髮帶等小工具，能綁則綁，不能綁就用夾的。

頭髮長度解決了，另一個容易讓女生們越跑越煩躁的莫過於是不受控的瀏海，現在的賽事攝影師這麼多，相信女生們光是想要如何讓瀏海不要破壞照片美觀就煩惱許久了。如果妳屬於長瀏海，基本上只要梳 all back，再用小黑夾夾起來就可以了，或是直接用髮箍或細髮帶將頭髮往後收起來也行。

若是妳的瀏海處於半短不長的時期，建議可以從側邊較長的頭髮往前拉，將短瀏海捲在一起後，再往另外一側夾起。如果髮量夠多的話，可以簡單編髮，增加造型俏麗感。

短瀏海的人，看似不會被影響，但其實髮絲很容易被汗水貼在額頭上，因此可以準備髮帶，把瀏海全部往頭頂包起來，相信愛運動的女生，髮帶一定永遠少一條吧！

動起來舒服最重要 注意頭皮保養

在現今風氣漸漸開放的時代，頭髮長度已經不再是區分男女生要素之一，像森林跑站顧問張嘉哲，招牌的中長髮馬尾便是他的個人特色，也有女生們會選擇耳上的短髮造型，讓自己在運動時更顯俐落，其實不管是哪種髮型，只要能讓自己的身心在最舒適的情況下運動，就是最棒的造型。

找到自己喜歡又舒適的造型後，別忘了運動後的頭皮保養及營養補充也很重要，因為汗水會導致毛囊堵塞或是受到真菌感染，讓頭髮變得容易斷裂及脫落，高強度運動後弱勢沒有攝取足夠的影響，也容易提升前額掉髮的機率；相對的，如果你有正確的頭皮養護習慣，透過有氧運動，對於頭髮的生長其實是有益處的，因為有氧運動能促進血液流動，當血液能夠更順暢的輸送到頭皮，就能讓頭皮吸收更多的營養素幫助頭髮生長，這點是之前從沒想過的好處對吧，還是之後有機會請顧問來跟大家聊聊平常都怎樣保養一頭秀髮🤔

參考資料：Vogue、Juksy、StyleMap