美國隔離日記1：序幕 (By Aidan Lee)
不論是防疫表現，還是國際地位，台灣都是眾多國家中的特例。武肺爆發至今，台灣憑著政府的「超前部署」，和國民長年培養的公共衛生意識，對疫情做出了有效控管，這是許多國家（例如美國）都望塵莫及的能耐。
依我所見，美國疫情失控可簡單歸咎於下列三點：
- 左右兩黨分歧嚴重，彼此抹黑，讓抗疫資訊朦朧不清：有些保守派的右翼人士至今仍深信《武漢肺炎》是左派民主黨為了拉川普下台所製造的假新聞之一。自詡清高的左派群眾除了把 WHO 的發言當聖旨，也常被國內的種族議題煽動，忽略了美國境外錯綜復雜的政治鬥爭。
- 美國人普遍不信任，不重視中央政府的「自我實現預言」(Self-fulfilling prophecy)：自開國以來，美國人便因崇尚自由主義，而對任何能夠壯大中央的政策充滿猜忌，這也說明了美國每一州都有獨立法律以及官僚程序的原因。如此分裂的政體在面對公共危機時，就顯得特別疲軟無力。說好聽點，就是每個州自掃門前雪，講難聽點，全國上下便宛如一盤散沙，沒有泱泱大國該有的向心力。
- 本末倒置的資本主義：人在美國待久了都會明白，美國的健保制度充其量是個光鮮亮麗的「資本主義」空殼 – 金玉其外，敗絮其中。要說這樣的制度有什麼優點，那就是把各大藥廠，健保公司，醫療院所以及相關財團都養得胃口極大，良心盡失，只認錢不認人。美國醫療費用昂貴也罷，其中不透明，也不公開的費用明細也同樣駭人。美國因為「沒有公立醫院」，所以美國的醫院都有自己的一套「計價方式」，這讓美國的病人變得十分卑微，身體不舒服還得一家醫院，一家醫院的比價。更荒謬的是，有病患千里迢迢趕到醫院，才發現自己的健保方案東缺西少 – 可以進診療室，但不能照 X 光。所以仿間謠傳美國人吃成藥治病，就算頭破血流也不願意踏入急診室的流言，都是真實發生過，而且天天上演的醫療悲歌。
截至4/16 10:00美國疫情狀況 圖片來源：Johns Hopkins University’s new page.
我剛來美國的時候，就曾因不瞭解當地的醫療生態而吃了虧：2016年的某個下午，我因腳踏車事故而「傻傻地」掛了急診。當時，護士讓我坐在急診室「外面」的走廊椅子上，花了不到10分鐘的時間，就將我的傷口縫合完畢，臨走前，還送了我一條創傷藥膏。我膝蓋挫傷（其實滿嚴重的）的就醫過程既單調又乏味，所以我怎麼也沒料到，自己會在一個禮拜後收到一筆令人愕然的600美元的醫療帳單。切記，那帳單還含了保險，我那時要是沒買健保，就得一人扛起1400多美元，相當於台幣4萬多元的醫療債務…..
延伸閱讀：【美國武肺病患的淒慘遺言：「我生病了，誰買單？」】
CNN原文 https://www.cnn.com/2020/04/11/health/nurse-last-words-coronavirus-patient-trnd/index.html
中文 https://www.ctwant.com/article/45490
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早在二月的時候，我就想為2020年的東京奧運做鋪墊，撰寫有關美國馬拉松及田徑比賽的文章。但因武漢肺炎這個不速之客，我原先醞釀好的計畫也只能作廢。
武漢肺炎前所未有的傳染性，致使了全球性的居家避匿令，更間接的扼殺了數以萬計的跨國商業及非商業活動。總之，鑑於世界的封閉狀態，我不得不考量疫情對於整個運動界的影響。身在美國，也就是這場生化危機的震央，我對正值「封鎖狀態」的美國跑界佔有地域優勢，所以我更希望能透過文字，將我在疫區的見聞分想給在台灣的朋友。
首先，我想向各位推薦一個名為《成長方程式》的播客/廣播(Podcast)。這個播客(Podcast)是由長跑教練 史蒂夫·麥格尼斯(Steve Magness)和體育、勵志作家 布萊德·史托伯格(Brad Stulberg)共同主持的跑步電台。Magness 和 Stulberg 共事已久，兩人更合體寫過兩本書暢銷書，一本是中文書名取得很矯情的 《Peak Performance》(一流的人如何保持顛峰)，第二本則是專攻人性弱點的《The Passion Paradox》(熱情悖論)。但說實話，比起《一流的人如何保持顛峰》，我會推薦認真想精進自己的跑者讀 Magness 的《跑步的科學》(The Science of Running) 。(台灣翻譯-跑步的科學與實務 https://www.books.com.tw/products/0010734938)
《成長方程式》的第一集就在討論「全球大流行」的武漢肺炎。作為長期與跑者互動的作家及教練，Magness 和 Stulberg 非常清楚他們想透過播客傳達的理念。他們知道武漢肺炎的到來，會迫使許多人中斷他們現有的社交生活，同時，他們也明白政府實施的隔離政策，會讓人們長年培養的生活習慣，在一夕之間面目全非。我自己最重視的長跑賽事，還有滿心期待的東亞學術研討會，就雙雙無限延期。在歐美，最嚴重的是因疫情被勒令停業的各大行業，以及相繼失去工作的人們。Magness和Stulberg 創立《成長方程式》的目的，就是想在這人心惶惶的動盪時刻，為迷失的人點一盞明燈，幫助他們尋回自己的人生定位。
對於跑步，他們提出最有效的建議是「莫忘初衷」。
通常，我都不認為自己是那種需要閱讀勵志書籍或聆聽心靈雞湯的人，我總覺得勵志書籍充斥著空泛的陳腔濫調，翻來翻去都是一樣的內容。但我在聽了Magness「莫忘初衷」的警語後，就開始對「某些」勵志言論改觀了。我發現自己在美國疫情爆發，路跑賽接連被取消後，便時常焦躁不安。漸漸的，我意識到自己深陷於打破個人最佳、在比賽中拿好成績的執念中。確實，我在訓練的時候就常處於「自動駕駛」狀態。我總是機械化的完成每天的待辦事項： 做好關鍵訓練，打勾，達到正確的配速，打勾，在賽事中按預期表現 ，打勾。 這種不用多加思索的晉級打怪過程，給了我一種病態的滿足感，它們幾乎使我相信宇宙存有定律，而科學是有道理的。 但是在沒有比賽的情況下，我又該如何持續精進自己的跑步成績呢？ 那就真的和Magness說得一樣，只能返璞歸真，找回自己跑步的「初衷」。
成長方程式：https://thegrowtheq.com/how-to-change-your-mind/
(以上的照片是在我維吉尼亞公寓附近的越野路徑拍的。我與小編會趁人潮稀疏的時間去慢跑，散步，爬山)
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不知道各位跑友是否聽過一個叫Tracksmith的美國跑步品牌呢？，Tracksmith除了販售運動服飾用品外，也會定期出版跑步雜誌。與之同時，Tracksmith也經營了一個和「森林跑站」相似的跑步部落格。Tracksmith會在部落格上發布贊助運動員，以及社區跑者的文章和新聞。近期Tracksmith 發表了一篇如何應對疫情的Q&A問答。由於這篇文章很切合題旨，我便翻譯了幾個訪談重點，以供大家閱讀。
(備註：Tracksmith是一個來自美國波士頓的品牌，他們的兼具簡約與質感的風格在跑界獨樹一格，且充滿復古的學院氛圍，同時也是個認真經營跑步產品、文化、媒體的品牌，請參考 https://www.tracksmith.com/ )
Ｑ：在度過疫情的這段時間裡，跑者要如何鞭策自己繼續朝訓練或比賽目標邁進呢?
Caroline Bauer (卡羅琳·鮑爾) (她是名跑出 2:44:07分最佳，並參加了美國奧運馬拉松錦標賽的護士)
A: 首先，你得靜下心來，重新規劃接下來幾個月的跑步目標。這個新目標必須是能一人獨立完成的，也許你想趁機練速度，跑一場1600公尺 (1英里)的計時賽，又或許你希望乘著沒有比賽壓力的空窗期，去征服一些特別的魔鬼訓練課表 (如全力的10 x 1 英里)。再者，你也可以運用網上的跑步APP ，在自己的社區/生活區域裡畫出一趟新的5公里路線，作為新的訓練路線。當然，擬定一個新的訓練計劃，並經由社群媒體與跑友分享你的訓練動態也是不錯的選擇。重點在於：盡量以 「FUN」的輕鬆態度去面對這個非常時期。當我們咬牙忍過這段時日，你已打下厚實的長跑基礎，可以將其轉換為夏季和秋季的個人最佳成績！
住英國倫敦的 Andy Waterman (安迪·沃特曼)
A: 疫情讓我退一步思考自己接下來的目標。我想運用這段時間強健體魄，並維持現有的健康狀態。我會從降低自己的週跑量開始，並避免在訓練的時候讓心跳頻率過高(我不希望為了訓練而讓免疫系統超出負荷)。另外，我也會趁機跑些越野路線，並增強自己的核心系統和下肢活動力。我選擇把這個沒有比賽壓力的過渡期，看成一個放鬆的好機會。我可以去森林裡跑新路線，盡情的探索，同時，我也可以在跑步的時候帶相機出門，盡情的享受大自然的美景。你若是選擇在疫情期間慢跑，不跑強度課表，那也無所謂 – 當疫情結束時，你必然能保有一定的有氧基礎，並且在短時間內換回嚴謹的訓練課表。
Keira D’Amato (凱拉·德麻托，維吉尼亞州，里奇蒙市 (馬拉松最佳: 2:34:24, 半馬: 1:09:59)
A: 當你忍不住對失控的疫情感到憂心時，你可以換個角度思考：「我到底該如何利用這時機，掌握自己的訓練呢？」我個人以為，當跑者能專心致志的控制自己的訓練時，他們就用意志力去創造一個不受外界影響的常態空間 (space for normality)。其實社交疏遠(Social Distancing)是我們不可多得的機會：你可以趁機專注於訓練。跑步特殊的地方在於多元的型態，它能在我們的生命中扮演多重角色 – 如果你生活壓力大到無法準備比賽，那你可以用跑步紓壓，作為平衡情緒的工具 (喜歡烘培的朋友也可以烤一盤巧克力布郎尼來當獎賞!)。跑步的優點在於：你可以透過種種方式利用它提升自己的生活品質。
Daniel Marrett,(丹尼爾·麥瑞特，加拿大，溫哥華)（這是我自己最喜歡的回應之一 Aidan)
A: 世界的健康現在高於我們私人的跑步目標。每個人都要為疫情妥協，就算是犧牲自己的短期夢想也是必須的。去他的個人最佳！！(F*** the PRs / Personal Records)
Aidan：在接下來幾個月裡，我會繼續分享自己的＃美國隔離日記。(然後最近最常做的事情就是好好準備伙食啦~ 這箱水果是老班給我的禮物！哈~)
文章回顧：
【Aidan安森的長跑研究室：美國市民跑者的訓練觀察-上】 (老班的故事)
【Aidan安森的長跑研究室：美國市民跑者的訓練觀察-下】 (凱文的故事)