跑步成績提升不只是跑量堆疊的成果，提升「專項能力」更為重要。
加強有氧耐力訓練、訓練乳酸閾值，綜合面向提升體能水平，備戰重點賽事，讓訓練事半功倍！
中階跑者突破新竹班
- 招生對象：
中階跑者，能一次性完成10K，想提升個人跑步經濟性
想要掌握配速控制與體能耐力，在賽事中跑出好成績
希望學習週期化訓練方式，了解課表規劃，提升整體表現 - 課程師資：教練-陳盛琦
- 課程時間：
平日課：07/20-10/05 (三) 19:30-21:30
本課程無請假與補課服務 - 集合地點：新竹縣體育場（新竹縣竹北市福興東路一段1號）
- 上課地點：新竹縣體育場田徑場、教練指定地點
＊因活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶 - 課程費用：12堂 4980元
- 防疫規定：課程進行期間落實人員運動前後配戴口罩、量測體溫、手部消毒、並依相關活動指引保持社交距離
- 課程報名與注意事項：https://reurl.cc/55xWR7
報名贈品
- 森林跑站商城優惠碼 購物金300元 (森林跑站商城150元優惠券2張，可直接線上購物使用)
- 森林跑站 罩跑不誤 森活口罩 x 2入
- 森林跑站 折疊水杯 x 1個
- UP FAST 能量果膠 隨手包 x 1包
- UP RC 膠囊 體驗包 x 1份
- 愛美仕 鎂溶易 隨手包 x 1份
課程Q&A
- 為什麼跑步需要有教練指導、吃訓練課表？
教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練建議，並告知訓練重點，以提整體能力。通常自行訓練，較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練，而不從事弱點項目。跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練課表和重點，以提升整體能力。 - 課表網路上都有，下載來練不就好了，還不用上課花錢？
很多跑者最容易犯錯之一，就是參考很多課表自己亂練，卻導致自己受傷得不償失。其實，訓練如身體一樣擁有彈性，需要時時依狀況調整，才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練，需要學習與專業，讓專業的教練協助你，不僅安心也更有效率。 - 一定要做這麼多種訓練，不能就只單純的練跑步呢？
每個人運動、跑步的目標不一樣，如果你只是想維持運動，那只慢跑是OK的~但如果你希望自己能越跑越長、越跑越快、越跑越省力，那確實就要進行不同種類、性質的訓練，才能健康、有效率的進步。
