透過16堂的專業課程，增進體能並強化耐力，適應長距離里程，並建立全馬的完賽、進步能力...
教練：李智群
上課時間：12/29~3/16 (周二)，1930~2130，共16堂
假日課程：1/10、2/7、2/21、3/7、3/14皆為周日，預計時間0700~0900 (詳細時間地點依教練課堂公布為準)
上課地點：森林跑站為統一集合地點，上課地點為：大安森林公園、臺灣大學田徑場等
課程費用：$6750 元
課程特色
1.目標導向的個人課表
2.馬拉松的體能架構
3.週期訓練，堆疊狀態
課程重點(以萬金石為目標賽事)
1.個人身體素質提升
2.長程距離速耐強化
3.提升長距離表現穩定度
報名贈品
1.上課當日可免費使用大安館之淋浴、寄物、足部水療服務設施
2.Bullet&Bone熱身霜試用包一份
3.白蘭氏雞精12瓶
4.在學期間森林跑站實體店面購物 95 折
5.設施服務：全設施使用券 10張 ( 可免費使用淋浴、寄物、水療全設施)
6.大安館運動按摩 $200 折價券乙張（限使用於運動按摩）
舊生優惠
優惠內容：跑班原價95折
優惠代碼有效時間：11/25~12/29
舊帶新優惠
優惠內容：新生跑班原價折200元、舊生100元森跑抵用券2張
優惠流程：新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式：確認資格後，提供200元優惠碼一組(新生於17fit輸入)，森跑100元森跑抵用券2張(舊生於跑班第一堂課至櫃台領取) 優惠代碼有效時間：11/25~12/29
課程報名注意事項：https://reurl.cc/gmby64
開始上課之前，你可能會想問的Q&A
1.課表網路上都有，下載來練不就好了，還不用上課花錢？
很多跑者最容易犯錯之一，就是參考很多課表自己亂練，卻導致自己受傷得不償失。其實，訓練如身體一樣擁有彈性，需要時時依狀況調整，才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練，需要學習與專業，讓專業的教練協助你，不僅安心也更有效率。
2.準備全馬一定需要吃課表，不能自己訓練嗎？
教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練建議，並告知訓練重點，以提整體能力。通常自行訓練，較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練，而不從事弱點項目。跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練課表和重點，以提整體能力。
3.賽前一定要跑長距離嗎(21~30K)？
當然要跑，如果沒有跑過長距離就無法知道身體在長距離跑步下的狀況，也增加比賽時受傷、爆掉的風險。穩定的長距離練習，除了讓身體適應外，也能藉由訓練過程強化信心與應變能力。
