日本篇-霧ケ峰高原
今年再度一探日本高原訓練的秘境，同樣跟著大師兄張嘉哲、與馬拉松治療師-林世奇、曾廷瑋，四人來到位在長野縣諏訪市的霧ケ峰高原，在日本說到高原訓練，總是不能不提到長野縣，因其特殊的地理環境，光是縣內高原訓練站就有十幾處，例如菅平高原、妙高高原……每每看到日本駅伝部選手常常在Twitter上打卡標註「強化合宿」然後操著如鬼神般的課表，總會希望有天也能參與其中，在這邊感謝有森林跑站贊助及帶隊的大師兄，才能讓這個夢想實現。
ヒュッテ霧ケ峰，是由老闆一家人共同經營的民宿，老闆娘夫婦、小老闆娘夫婦與兩個小孩，同住一個屋簷下，感覺格外的親切，記得有次下午老闆看到我們在餐廳讀書，貼心地幫我開燈並把咖啡留給我們，宿內服務包含住宿+三餐、天然溫泉、洗烘衣，一天也才只要7000日幣(約2000新台幣)算是很方便又划算~可以把意志力留在訓練上XD
抵達的第一天晚上，老闆快速地開車載我們把周邊的訓練環境掃過一遍，在濃霧的環繞下，窺探了砂地田徑場、木屑的越野跑道的一小角，以及有些上下起伏的公路，可依照不同的課表，選擇適合的場地，讓訓練效果提升又不枯燥。
在木屑、砂質、越野跑道訓練起來，除了質地軟吸震佳外，也因為路面有些微凹凸能夠訓練到平時用不到的肌群，能夠增加訓練效果。但相對的也要適應沙地、泥路的滑感和不穩定，訓練時都要特別注意自己的體感和路況。也因如此，對於一些秒數和強度的掌握，都要再花時間了解、熟悉。
訓練之外的小插曲，有天我們飯後的聊天，望著窗外飄來的霧氣，回想每一天幾乎都有雨水與霧氣的陪伴，真是非常符合霧ケ峰這個名子。本以為往年都是如此，一查之下才發現，原來是梅雨季延後惹的禍，老闆娘看我們跑回來全身濕透又有點發抖的樣子，說了一句かわいそう（好可憐呀）遞給我們毛巾，但可別忘了台灣的夏天也是常常有颱風來報到，淋雨跑步對台灣的跑者也不是什麼罕見的事，只怕跑一次濕一雙鞋，有再多雙也不夠XD
相較今年的霧之峰跟去年的飛驒高原，霧之峰的田徑場、越野跑道···都離民宿非常近，走路都能到，在交通上方便很多下山只需20分鐘車程，就能體驗大自然與市區不同的樣貌，而飛驒是在比較深山裡，有很多訓練場地是需要開車才到得了。其他部分，可以感受到飛驒有專門的人在經營訓練基地，不論是餐點或設施是有特別為跑步選手設計，霧之峰則比較偏向一般民宿、大眾化的經營方式。
日本移訓三週下來，不只身體得到鍛鍊，日文溝通也有越熟練的實感，其實從大一有興趣自學後，一直沒什麼用過，所以即使背了很多單字，考過證照，但要開口，總覺得說不出來，一是不常說二是怕講錯，直到去年到飛驒訓練，開始使用日文溝通，才打開了這扇門，更深入了解日本跑步文化。
中國篇-甘肅蘭州
從日本轉戰到甘肅，在生活上有種由奢入儉的感覺，衣服需要手洗、洗澡不一定有熱水，與ヒュッテ霧ケ峰成對比，但花費也相對便宜許多，對於已是第三年來此訓練的我，這裡的一切同樣熟悉，所以很快就能適應，海拔同樣位在「亞高原」的區域，但地勢平坦，放眼望去隨即能看到幾公里外，公路與土路皆平緩，加上來到高原第五週，生理的適應性，讓訓練強度不知不覺提高。
以前來訓練半馬時，跟著大師兄的全馬課表有時會不小心地跑太多，當身體面臨極限的挑戰時，常常一個細節沒顧好就會受傷，而這次甘肅蘭州，馬拉松治療師-林世奇也一同參與，處理過後再也沒有傷痛，讓我在這裡每一次訓練都可以全力以赴，同時已顯得彌足珍貴。自己的年齡已適合挑戰全馬，也想向更高的目標發起挑戰，但為了不重蹈初馬抽筋的覆轍⋯⋯每週跑量至少160公里以上，建立可承受高強度的雙腳，目標直指十月份的全運會馬拉松項目。
除了跑量，因為比賽距離拉長，對於身體質量的考驗也越大，自己前幾年對於飲食控制是沒有嚴格執行，所以到中國移訓後，常常累的時候，就想吃些充滿罪惡感的食物，但在今年初有接受i YA運動營養的建議，所以到這裡後，常常需要注意自己少吃什麼營養，並把它補齊，同時減少吃垃圾食物的次數，讓自己的身體更精實、更強壯。
第五年的移地訓練，自己成為年紀較長的學長，在移地訓練的團隊中，大部分都來自還就讀大學的學弟妹們，常常讓我想起當初自己也是為了想要變強，才會來這裡。其實到了這邊，每個人的適應狀況都不同，有的日漸穩定，有的還在適應高跑量以及高原所帶來的生理變化/生活型態，這是挑戰著我們的心智和毅力，希望學弟妹們都能找到方法，克服困難！
希望能把以前在高原訓練的經驗傳承下去，如同嘉哲學長帶領我們一樣！加油！
