適合學員
- 想透過訓練，有效率打好體能基礎，成功完賽初馬者
- 想針對全馬賽事，依自身程度與配速，進行週期化訓練者
- 想要多元學習訓練方法、課表執行、運動知識，減少跑步運動傷害者
目標賽事
2020/3/15 (日) 新北市萬金石馬拉松全馬賽事
課程重點
- 耐力與速度結合、訓練的意志、肌力，三大項強化與突破。
- 建立有氧耐力與強化馬拉松能力。
- 賽前身心素質提升與準備指導。
教學特色
- 依據學員各別現況能力綜合分析，給予最適當的課程與指導，達到訓練效益最大化。
- 安排週期化課程，以循序漸進模式，提升學員自我能力及避免運動傷害。
- 教練為馬拉松競技選手，將於課程提供賽前飲食調整、準備方法、策略擬定及實戰經驗等分享。
上課時間｜2019/11/12 - 2020/3/10，共16次，每周二晚間 19:15 - 21:15
（12/31 跨年停課、1/28 農曆初四停課）
團練時間｜12/21(六)、2/2(日)，分別由客座教練雷理莎、張哲豪帶領訓練
上課地點｜森林跑站板橋館為主，部分課程於森林跑站大安館進行
板橋館：新北市板橋區漢生東路278號東門 (板橋第一運動場)
大安館：台北市大安區新生南路二段60號1樓
學員好康｜
- 客座教練團練：12/21(六)、2/2(日) (開課後將跑班社群提供報名連結)
- 運動傷害與防護講座：12/14(六) (開課後於跑班社群提供報名連結)
- inbody 檢測：課程期間，學員可享免費量測乙次（量測前請先預約）
- 設施服務：上課當日學生可免費使用跑站淋浴、寄物服務設施
- 報名贈品：舒跑運動飲料隨課補給、東客集美麗諾羊毛脖圍
- 抽獎福利：全勤學員將可獲得 AfterShokz Trekz Air AS650 藍牙耳機抽獎機會 (共兩名)
課程費用｜16週課程共 $6,750元；10/31（四）前，輸入優惠代碼 376AZ5 報名享早鳥價 $6,450元
注意事項
- 本課程若請假，恕無法補課。詳細須知與注意事項請見須知連結