「練習瑜珈是照顧自己的方式。」
每週四傍晚在森林跑站開課，幫助學員們舒暢身心的瑜珈老師 Match ，擁有十年執教經驗的她，教學品質與口碑深獲好評。「瑜珈不只是踏入瑜珈墊開始，而是一種生活方式，提醒自己要當下覺察自己的狀況，從而獲得更好的身心狀態。」
十多年前，因為身體舊傷出現警訊而開始運動的 Match 老師，從重量訓練到有氧運動等都有涉獵，沒想到因緣際會下，最終成為她口中『最排斥瑜珈』的瑜珈老師，至今十年指導瑜珈、皮拉提斯造福無數學員。只要持續上課一段時間的學生都格外有感。
從排斥瑜珈到成為瑜珈老師
「健康出狀況之後，才意識到運動很重要。」 Match 老師笑說：「那時候幾乎每天都到健身房上課，但瑜珈課反而是我比較排斥的。當時最怕遇到下犬式動作，因為我一直做不好，手腕會痛，所以會想逃避瑜珈課。」她說，瑜珈體位的動作控制，往往是新手的障礙。隨著練習的累積，身心也慢慢感受到轉變，某天下課，老師問Match ：「你有沒有意願當瑜珈老師？」於是，Match正式踏上分享瑜伽的旅程。
「身為老師，更像是在分享學習路一上所見的風景，而我仍然持續走在學習的路上。」 Match 說道。從瑜珈的體位法到調息、從現代運動科學到印度阿育吠陀， Match 將長期修習累積的經驗及智慧投入課程設計，構築了適合忙碌現代人的身心靈運動。除了當下課程有感放鬆外，也幫助學員有更好的睡眠，從睡眠開始提高生活品質。這堂課後來也成為森林跑站的帶狀課程，即為每週四晚上『解憂瑜珈』。
學習瑜珈是照顧自己的方式
大部分人選擇瑜珈運動，是為了追求曲線與良好的外型，但瑜珈的內涵不僅如此。 Match 說道：「為什麼總說瑜珈是身心靈的運動，因為包含心念、調息等等，都能影響一個人的狀態。透過一次又一次的練習去感覺自己身心的變化，進而學習平衡的智慧。」 Match 強調，瑜珈是照顧自己的方式，練習瑜珈的過程裡必須回到當下，與你自己的身體對話，並感受自己情緒、呼吸以及肢體上的拉扯，慢慢讓身體與心靈結合一塊。
瑜珈的課程裡，體位動作有不同的變化、強度差異，有時新手會在進行體位法時滿頭冒汗、因為身體僵硬而吃痛。「身體僵硬的人，用我老師的話說，那代表他是受到祝福的人。」
Match解釋道：「如果在運動時一點感覺都沒有，意識很容易飄走，心智、意念與身體沒有連結在一塊，你會不知道自己在練甚麼、練哪裡。相反的，如果你能感受到痛，感覺到緊，這時身體跟意念緊密連結，更能夠專注當下。」譬如在輕鬆慢跑的時候，輕鬆的配速足以讓人胡思亂想，意味著你沒把意識放在自己身上。而在跑間歇課表時，因為心肺、雙腿的壓力，你就會意識自己在當下，並想辦法讓自己放鬆、撐過去。
一天疲勞的恢復從解憂瑜珈開始
高品質睡眠是人們最容易被忽略的最佳恢復方式，而睡眠則是案牘勞形的現代人最大的困境。解憂瑜珈是幫助現代人做好睡眠管理的一堂課。「解決睡眠就解決一大半的身心問題。」 Match 說道：「夜晚的睡眠會影響內分泌，影響褪黑激素、腦神經，這堂課最後的重點就是讓人能好好地入睡。」
為了因應環境與生理時鐘的影響，每一堂解憂瑜珈課程都會刻意調暗燈光，藉由口令提示學員順應呼吸做瑜珈。「因為入夜了，身體也需要待在黑暗裡，關燈除了讓學員能不用顧忌其他人的眼光，也能讓心靈安靜下來。」 Match 笑說：「一起上課難免偶爾會和身邊的人比較，誰誰誰哪一個動作比較好，誰誰誰做得怎麼樣。每個人都有自己的階段。關了燈，就不會分心看別人，讓意念回到自己身上，專注在自己的狀態。」
瑜珈並不是一項與他人比較的運動，而是透過探索內在自我，結合動態身體活動，自我感受當下，不受一整天繁雜的資訊、聲音而影響。譬如在做瑜珈樹式體位時，心不安定、腦海千思萬想的人容易失去平衡。而心底澄淨，想像將單腳扎入地底的意念，則可以平衡站穩。
瑜珈是一項結合身體、心智與自我覺察的運動，從數千年來的古印度流傳至今的肢體藝術。在台灣，瑜珈運動早已開枝散葉，而 Match 老師希望帶給學員們的，透過呼吸、自我覺察與瑜珈體位法，提高睡眠品質復甦身心的良好狀態，也希望透過解憂瑜珈課程，讓每個學員更理解瑜珈的好處與幫助。
這是一堂庸庸碌碌現代人的必修課，沒有性別、沒有年齡也沒有其他限制。那麼，讓我們聽著 Match 的口令指導，讓心靈安寧下來，這一夜能好好地入睡。