![](http://www.runbase.com.tw/wp-content/uploads/2022/06/竹-1-800x480.png)
中階跑者突破班∣新竹跑步訓練課程
跑步成績提升不只是跑量堆疊的成果,提升「專項能力」更為重要。
加強有氧耐力訓練、訓練乳酸閾值,綜合面向提升體能水平,備戰重點賽事,讓訓練事半功倍!
![](http://www.runbase.com.tw/wp-content/uploads/2022/06/中階跑者突破_01.png)
![](http://www.runbase.com.tw/wp-content/uploads/2022/06/中階跑者突破_02.png)
![](http://www.runbase.com.tw/wp-content/uploads/2022/06/中階跑者突破_03.png)
![](http://www.runbase.com.tw/wp-content/uploads/2022/06/中階跑者突破_04.png)
![](http://www.runbase.com.tw/wp-content/uploads/2022/06/中階跑者突破_05.png)
中階跑者突破新竹班
- 招生對象:
中階跑者,能一次性完成10K,想提升個人跑步經濟性
想要掌握配速控制與體能耐力,在賽事中跑出好成績
希望學習週期化訓練方式,了解課表規劃,提升整體表現 - 課程師資:教練-陳盛琦
- 課程時間:
平日課:07/20-10/05 (三) 19:30-21:30
本課程無請假與補課服務 - 集合地點:新竹縣體育場(新竹縣竹北市福興東路一段1號)
- 上課地點:新竹縣體育場田徑場、教練指定地點
*因活動場地為開放公共空間,個人貴重物品請斟酌攜帶 - 課程費用:12堂 4980元
- 防疫規定:課程進行期間落實人員運動前後配戴口罩、量測體溫、手部消毒、並依相關活動指引保持社交距離
- 課程報名與注意事項:https://reurl.cc/55xWR7
![](http://www.runbase.com.tw/wp-content/uploads/2022/06/中階跑者突破贈品.png)
![](http://www.runbase.com.tw/wp-content/uploads/2022/06/中階跑者突破2_02.png)
報名贈品
- 森林跑站商城優惠碼 購物金300元 (森林跑站商城150元優惠券2張,可直接線上購物使用)
- 森林跑站 罩跑不誤 森活口罩 x 2入
- 森林跑站 折疊水杯 x 1個
- UP FAST 能量果膠 隨手包 x 1包
- UP RC 膠囊 體驗包 x 1份
- 愛美仕 鎂溶易 隨手包 x 1份
課程Q&A
- 為什麼跑步需要有教練指導、吃訓練課表?
教練會依據個人的運動能力、強項弱項,提供訓練建議,並告知訓練重點,以提整體能力。通常自行訓練,較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練,而不從事弱點項目。跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項,提供訓練課表和重點,以提升整體能力。 - 課表網路上都有,下載來練不就好了,還不用上課花錢?
很多跑者最容易犯錯之一,就是參考很多課表自己亂練,卻導致自己受傷得不償失。其實,訓練如身體一樣擁有彈性,需要時時依狀況調整,才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練,需要學習與專業,讓專業的教練協助你,不僅安心也更有效率。 - 一定要做這麼多種訓練,不能就只單純的練跑步呢?
每個人運動、跑步的目標不一樣,如果你只是想維持運動,那只慢跑是OK的~但如果你希望自己能越跑越長、越跑越快、越跑越省力,那確實就要進行不同種類、性質的訓練,才能健康、有效率的進步。
![](http://www.runbase.com.tw/wp-content/uploads/2021/11/萬金石全馬-09-scaled.jpg)