訓練營

12 6 月 2024
活動訊息, 課程相關 , ,

2024備戰跑季先修班｜跑步訓練課程

跑季即將開學！如何重新啟動跑步計畫，迎接全新的開始？
以有計畫性地恢復有氧及速度訓練為打底、推疊跑量、提高基礎心肺能力與耐力，
幫助你在訓練週期開始前，找回身體的跑感，一步一步地向目標邁進！

在開始上課之前你可能會想問的Q&A

課程時間
2024/08/01 - 2024/09/05
每週四 晚間 19:30-21:30
課程費用：6堂 $2490

 

2024備戰跑季先修班

  • 招生對象：
    具中長距離跑步能力，有固定跑步習慣的中階跑者
    具10公里以上完賽能力，以半馬以上為目標訓練
    想加強跑步技術和調整跑姿、累積有氧基礎，為馬拉松賽季做準備
  • 課程師資：洪偉翔 教練
  • 課程時間：
    2024/08/01-2024/09/05，週四 19:30-21:30
    本課程無請假與補課服務
  • 集合地點：森林跑站大安館（台北市大安區新生南路二段60號）
  • 上課地點：大安森林公園、台大田徑場、教練指定地點
    ＊因活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶
  • 課程費用：6堂 2490元
  • 學員專屬服務：上課當日可免費使用大安館淋浴/寄物/足浴服務(因衛生考量無提供毛巾)
  • 課程報名注意事項：https://reurl.cc/D3OnyE

舊生續報優惠
優惠內容：跑班原價95折
優惠代碼有效時間：即日起至開課日止，請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」

舊生帶新生優惠
優惠內容：
新生－跑班原價折200元
舊生－大安館淋浴寄物設施券2張
優惠流程：
新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式：
新生－確認資格後，提供200元優惠碼一組(請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」)，優惠代碼有效時間至開課日止
舊生－確認資格後，票券將於開課當天發放
＊優惠碼無法共同、重複使用

 

 

13 3 月 2023
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萬金石馬拉松賽前攻略

台灣第一且是唯一金標賽事、眾多精英選手參加、經典金山賽道…. 相信許多跑者們已為3月19日即將登場的 2023新北萬金石馬拉松 備賽許久。
無論是力求在這場突破個人成績或初次挑戰的跑者，在賽前最後一週調整週，相信均已做足完善準備。
讓我們來看看森林跑站－萬金石官方訓練營的教練團隊，與大家分享今年如何備賽，以及一些賽前小攻略吧！

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18 11 月 2022
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2023萬金石全馬訓練營∣大安館跑步訓練課程 2023 New Taipei City WJS Marathon Training Camp in Da-an

以2023萬金石馬拉松為目標賽事，臺灣唯一一場金標賽事官方訓練營，
結合更全面的專業訓練面向，提升課表操作品質，狂人教練帶你征服北海岸！

2023 萬金石馬拉松訓練營
2023 New Taipei City WJS Marathon Training Camp

  • 招生對象：已有長距離跑步能力，以全馬賽事為目標訓練之跑者
  • 課程師資：教練-李智群、助教-李汶政
  • 課程時間：
    平日課：2022/12/20-2023/03/14
    假日課：週日 2023/01/15、02/19、03/05
    本課程為指定賽事課程班，無請假與補課服務
  • 集合地點：森林跑站大安館（台北市大安區新生南路二段60號）
  • 上課地點：大安森林公園、臺灣大學田徑場、教練指定地點
    ＊因活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶
  • 課程費用：14堂 5600元
  • 學員專屬服務：
    1. 上課當日可免費使用大安館淋浴、寄物服務(因疫情考量無提供毛巾)
    2. 森林跑站商城優惠碼/購物金300元(可直接線上購物使用)
  • 防疫規定：課程進行期間落實人員運動前後配戴口罩、量測體溫、手部消毒，並依相關活動指引保持社交距離
  • 課程報名注意事項：https://reurl.cc/m3oDOV
關於森林跑站

課程Q＆A

  1. 課表網路上都有，下載來練不就好了，還不用上課花錢？
    很多跑者最容易犯錯之一，就是參考很多課表自己亂練，卻導致自己受傷得不償失。其實，訓練如身體一樣擁有彈性，需要時時依狀況調整，才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練，需要學習與專業，讓專業的教練協助你，不僅安心也更有效率。
  2. 準備馬拉松賽事是否一定要吃課表，不能自己訓練嗎？
    教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練建議，並告知訓練重點，以提整體能力。通常自行訓練，較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練，而不從事弱點項目。跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練課表和重點，以提整體能力。
  3. 平時的訓練一定要跑長距離嗎？
    當然要跑，如果沒有跑過長距離就無法知道身體在長距離跑步下的狀況，也增加比賽時受傷、爆掉的風險。穩定的長距離練習，除了讓身體適應外，也能藉由訓練過程強化信心與應變能力。


課程時間
2022/12/20-2023/03/14
每週二 晚間 19:30-21:30
12/20、12/27、01/03、01/10、01/15（日）、01/17、01/31、02/07、02/14、02/19（日）、02/21、03/05（日）、03/07、03/14
課程費用：14堂 $5600

 

舊生續報優惠

優惠內容：大安館淋浴寄物券3張，票券於開課當天發放
優惠流程：於17Fit報名時在「預約備註」中輸入備註為「跑班舊生、原跑班名稱」

舊生帶新生優惠
優惠內容：
新生-大安館淋浴寄物設施券2張
舊生-森林跑站商城200元優惠券（可直接線上購物使用）
優惠流程：
新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式：
新生-確認資格後，票券將於開課當天發放
舊生-Mail發送優惠碼至舊生E-mail（森林跑站商城100元優惠券2張）

課程報名注意事項：https://reurl.cc/m3oDOV

18 11 月 2022
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2023萬金石挑戰馬10k訓練營∣板橋館跑步訓練課程 2023 New Taipei City WJS Marathon 10K Challenge Run Training Camp in Banqiao

以2023萬金石馬拉松10公里組為目標賽事，結合更全面的專業訓練面向，

提升課表操作品質，讓金牌選手協助跑者們完成臺灣唯一的金標賽事！

2023 萬金石挑戰馬訓練營
2023 New Taipei City WJS Marathon
10K Challenge Run Training Camp

  • 招生對象：
  • 有明確賽事目標，希望以萬金石挑戰馬10K為目標訓練的跑者；固定跑步習慣，想透過循序漸進的紮實訓練穩定進步者
  • 課程師資：教練-曾廷瑋（111年新北市優秀運動員）
  • 課程時間：
    平日課：2022/12/21-2023/03/15 (三) 19:30-21:30
    假日課：2023/02/11（六），集合時間暫定06:30
    本課程為指定賽事課程班，無請假與補課服務
  • 集合地點：森林跑站板橋館（新北市板橋區漢生東路278號東門）
  • 上課地點：板橋第一運動場、教練指定地點
    ＊因活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶
  • 課程費用：12堂 4980元
  • 舊生續報優惠
    優惠內容：IN BODY身體質量檢測服務2次，將於開課和結業當天檢測
    優惠流程：於17Fit報名時在「預約備註」中輸入備註為「跑班舊生、原跑班名稱」
  • 舊生帶新生優惠
    優惠內容：
    新生-IN BODY身體質量檢測服務1次，將於結業當天檢測
    舊生-森林跑站商城200元優惠券（可直接線上購物使用）
    優惠流程：
    新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
    優惠方式：
    新生-確認資格後，服務將於結業當天檢測
    舊生-Mail發送優惠碼至舊生E-mail（100元優惠券2張）
  • 防疫規定：課程進行期間落實人員運動前後配戴口罩、量測體溫、手部消毒，並依相關活動指引保持社交距離
  • 課程報名注意事項：https://reurl.cc/m3oDOV
關於森林跑站

在開始上課之前，你可能會想問的Q&A


課程時間
2022/12/21-2023/03/15
每週三 晚間 19:30-21:30
(12/21、12/28、01/04、01/11、01/18、02/01、02/11（六）、02/15、02/22、03/01、03/08、03/15)
課程費用：12堂 $4980

 

舊生續報優惠

優惠內容：IN BODY身體質量檢測服務2次，將於開課和結業當天檢測
優惠流程：於17Fit報名時在「預約備註」中輸入備註為「跑班舊生、原跑班名稱」

舊生帶新生優惠
優惠內容：
新生-IN BODY身體質量檢測服務1次，將於結業當天檢測
舊生-森林跑站商城200元優惠券（可直接線上購物使用）
優惠流程：
新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式：
新生-確認資格後，服務將於結業當天檢測
舊生-Mail發送優惠碼至舊生E-mail（100元優惠券2張）

課程報名注意事項：https://reurl.cc/m3oDOV