半馬跑步班

跑步成績提升不只是跑量堆疊的成果，提升「專項能力」更為重要
以半馬以上為目標的訓練，無論是想挑戰人生初馬或想突破半馬PB
都很適合報名本課程，提升綜合體能水平，讓訓練事半功倍！

2024半馬挑戰跑步班

• 招生對象：
  具10公里以上中長距離跑步能力，每週課表至少跑3-4天
  以國內外春季半馬以上賽事為目標訓練的跑者
  有明確目標賽事準備(成績、完賽、初馬)
  透過循序漸進紮實訓練穩定進步，加強跑步技能
  
• 課程師資：鄧新詮 教練、吳佩倫 助教
• 課程時間：
  平日課：01/02-04/10 (四) 19:30-21:30
  假日課：01/18 (六)，集合時間暫定06:30
  ＊特殊停課時間：01/30大年初二、04/03 清明連假
  
• 集合地點：森林跑站（台北市大安區新生南路二段60號）
• 上課地點：大安森林公園、臺灣大學田徑場、教練指定地點
  ＊因活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶
• 課程費用：14堂 6000元
• 學員專屬服務：
  報名贈INBODY身體質量檢測服務2次（市價500元），體適能課程1堂
  上課當日可免費使用大安館淋浴/寄物/足浴服務(因個人衛生考量無提供毛巾)
• 訓練強度調整：學員請依本身心狀況、疲勞程度或近期賽事等安排，事實地與教練溝通討論訓練課表，找到適合自己的訓練模式
• 請假補課須知：本期課程期間，每位學員享有兩次請假機會，可以補課【室內體適能】課程
  ＊請假教學說明：請最晚於請假該堂上課前4小時，主動至17Fit課程系統完成請假至 [我的預約] 自主請假，流程說明⮕ https://reurl.cc/ZZ7er6
  ＊補課教學說明：17fit課程系統將自動給予方案點數，可使用方案點數預約體適能課程上課，完成補課流程
  ＊點數使用期限：從請假日起開始算30天內需使用完畢，逾時視同放棄
  ＊切記最晚於該堂開課4小時前完成自主請假未事先於課程系統登錄自主請假者，恕不補發方案點數給予補課。
• 課程報名注意事項：https://reurl.cc/D3OnyE

以下半年賽季重要目標賽事所規劃的訓練課程，適合無論是想挑戰人生初半馬、正準備臺北馬拉松或其他半馬比賽、夏季休跑後想要找回訓練節奏的你！

2024半馬挑戰跑步班

• 招生對象：
  已有中長距離跑步能力，有固定跑步習慣
  以半馬以上為目標，有明確目標賽事準備(成績、完賽、初馬)
  希望透過循序漸進紮實訓練穩定進步，追求更好運動表現
  
• 課程師資：鄧新詮 教練、吳佩倫 助教
• 課程時間：
  平日課：09/12-12/12 (四) 19:30-21:30
  假日課：10/05 (六)，集合時間暫定06:30
  ＊本課程無請假與補課服務
  ＊特殊停課時間：10/10 國慶日
  ＊跑班大團練時間：11/24 週日
• 集合地點：森林跑站大安館（台北市大安區新生南路二段60號）
• 上課地點：大安森林公園、臺灣大學田徑場、教練指定地點
  ＊因活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶
• 課程費用：14堂 6000元
• 學員專屬服務：
  報名贈INBODY身體質量檢測服務2次（市價500元），體適能課程1堂及運動補給
  上課當日可免費使用大安館淋浴/寄物/足浴服務(因個人衛生考量無提供毛巾)
• 課程報名注意事項：https://reurl.cc/D3OnyE

以下半年賽季重要目標賽事所規劃的訓練課程，適合無論是想挑戰人生初半馬、正準備臺北馬拉松或其他半馬比賽、夏季休跑後想要找回訓練節奏的你！

酷暑不休跑！你練跑的動力是否也隨著夏日高溫快蒸發？
調整訓練節奏讓跑步體能 LEVEL UP，突破夏季練跑障礙，勇敢地跨出每一步！