運動心理學家曾經提及，每一個運動員或多或少在訓練、賽前都會有一種儀式感，譬如鈴木一朗按表操課的熱身與備賽，吃如出一轍的飯糰。這是一種心理暗示，讓心靈進入到『ZONE』的狀態，而後在接下來的訓練、比賽就能更順暢。譬如曹純玉在開跑前，就會輕輕地拍拍心口，讓自己放鬆下來。
跑者肯定有過一個經驗，想要複製完美比賽、完美訓練的整個行程。譬如某一天課表跑完感覺特別好，無論是強度或體感都超乎預期，根本如有神助來著。接著你會想：是不是衣服有幫助？鞋子選對了？還是今天午餐或點心吃對了？下一次訓練或比賽之前，盡可能複製全套的行程，幫助自己再找回如有神助的主角威能！
心理暗示技巧或稱儀式感，人們追求的是一個結果論，而不會在意它是科學或是迷信。不信去問問受過專業科學教育的工程師，在機房裡擺一包乖乖是不是有其必要？這裡提出幾個會讓人不知覺跟隨的儀式，也許可以找到自己相似的場景。
你也有這些儀式感嗎？
1.一定要吃喝特別的東西
儘管所有科學研究都告訴跑者，跑之前喝含咖啡因飲料是有幫助的，但實際上，不一定是咖啡。有些人會嘗試喝紅牛、喝能量飲料或是可樂，有些人會飲用含蛋白質的豆漿或是牛奶。
「你不要跟我講科學，我只跟你講感覺。」
在訓練之前，跑者習慣會補充少量的碳水化合物，有人會吃威德果凍，有些人則是塞半根香蕉，或是中午的飯麵餐點多吃一點。這也是為什麼，運動日記也應該把膳食增加進去。因為透過記錄賽前吃喝的履歷，你就能找到更適合自己的飲食與食物。
2.只有公里沒有公尺
照片來源：跑友：沈涵
準備按錶存檔的下一秒，意外發現手錶上呈現 9.77 公里，你會去補足 230 公尺讓它變成 10 公里嗎？這是一種反儀式感，人們在獲得時喜歡追求高數據、整數，在失去時則希望是低數據。停下手錶之後，你會獲得一個完整的 10 公里紀錄，而不是稍有缺憾(?)的 9.77 公里。或是看到某種特別的數字就有按下錶的衝動 (╯✧‥✧)╯
「跑步沒有甚麼四捨五入的，我會自己跑到無條件進位。」
但是，如果今天要去買跑鞋。一雙建議售價為 $6,000的跑鞋，分別在兩個地點販售並有不同的價格：一是相隔 20 分鐘交通距離的專賣店，它販售 $5,700 元 (但不確定有現貨)。還是你旁邊走路一分鐘就能到的專賣店，販售價為 $5,890 (有現貨)。兩間店只差 $190 ，你會到哪一間店？你不會跟朋友炫耀，這雙鞋要 $5,890，但會願意炫耀你只花了 $5,700，賺到！
3.是 IP 信仰還是你的迷信
有些人會說，我沒有 IP 信仰，但一當訓練或出賽時都會是相同的 IP 穿搭。行銷心理學告訴我們，『 IP 信仰』有部分來自於『自我身分認同』，具有依循他人的效應。
譬如你身邊的最速選手穿甚麼鞋襪，你會很自然依循他的穿搭。當大迫傑曝光他的訓練課表與配速，就會有人討論要不要試試看跑他的課表 (秒數當然會修正)。這裡用 IP 而不是品牌做說明，是因為 IP 包含了名人、品牌、產品等等。
「第一名怎麼穿，我們就穿甚麼。」
信任一個既定的 IP 或依循身邊最速跑者的穿搭方式，可以說模仿是很有效率、效益的方式。但是，過於模仿導致於迷信時，就會失去嘗試其他事物的機會。偶爾必須解脫迷信的儀式感，讓自己有更寬廣的空間去嘗試新穎的變化。
要談跑步的儀式感，真的是無法一瞬間就全不說清楚。但是，透過以上三者的儀式感與反儀式感，相信每個人都能找到『不依循舊路』的見解，從而讓自己的跑步之路更為順暢。但是，有些人會略為保守的認為，我依循著舊有的習性就好了，當然，那也沒有甚麼不好。