以下半年賽季重要目標賽事所規劃的訓練課程，適合無論是想挑戰人生初半馬、正準備臺北馬拉松或其他半馬比賽、夏季休跑後想要找回訓練節奏的你！
將跑步專項結合力量/速度/耐力課表，幫助您提升跑步技術，同時結交一群好夥伴一起努力，邁向自我突破之路！
你可能會想問的課程Q&A
課表網路上都有，下載來練不就好了，還不用上課花錢？
很多跑者最容易犯錯之一，就是參考很多課表自己亂練，卻導致自己受傷得不償失。其實，訓練如身體一樣擁有彈性，需要時時依狀況調整，才會最適合本身的狀況與目標。而要知道什麼適合自己又能有效訓練，需要學習與專業，讓專業的教練協助你，不僅安心也更有效率。
準備馬拉松賽事是否一定要吃課表，不能自己訓練嗎？
教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練建議，並告知訓練重點，以提整體能力。通常自行訓練，較常落入只進行自己擅長、喜歡的訓練，而不從事弱點項目。跑班教練會依據個人的運動能力、強項弱項，提供訓練課表和重點，以提整體能力。
平時的訓練一定要跑長距離嗎？
當然要跑，如果沒有跑過長距離就無法知道身體在長距離跑步下的狀況，也增加比賽時受傷、爆掉的風險。穩定的長距離練習，除了讓身體適應外，也能藉由訓練過程強化信心與應變能力。
一定要做這麼多種訓練，不能就只單純的練跑步呢？
每個人運動、跑步的目標不一樣，如果你只是想維持運動，那只慢跑是OK的~ 但如果你希望自己能越跑越長、越跑越快、越跑越省力，那確實就要進行不同種類、性質的訓練，才能健康、有效率的進步。
2024半馬挑戰跑步班
- 招生對象：
已有中長距離跑步能力，有固定跑步習慣
以半馬以上為目標，有明確目標賽事準備(成績、完賽、初馬)
希望透過循序漸進紮實訓練穩定進步，追求更好運動表現
- 課程師資：鄧新詮 教練、吳佩倫 助教
- 課程時間：
平日課：09/12-12/12 (四) 19:30-21:30
假日課：10/05 (六)，集合時間暫定06:30
＊本課程無請假與補課服務
＊特殊停課時間：10/10 國慶日
＊跑班大團練時間：11/24 週日 - 集合地點：森林跑站大安館（台北市大安區新生南路二段60號）
- 上課地點：大安森林公園、臺灣大學田徑場、教練指定地點
＊因活動場地為開放公共空間，個人貴重物品請斟酌攜帶 - 課程費用：14堂 6000元
- 學員專屬服務：
報名贈INBODY身體質量檢測服務2次（市價500元），體適能課程1堂及運動補給
上課當日可免費使用大安館淋浴/寄物/足浴服務(因個人衛生考量無提供毛巾) - 課程報名注意事項：https://reurl.cc/D3OnyE
舊生續報優惠
優惠內容：跑班原價95折
優惠代碼有效時間：即日起至開課日止，請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」
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優惠內容：
▹ 新生-跑班原價折200元
▹ 舊生-大安館淋浴寄物設施券2張
優惠流程：
新生透過森跑FB訊息告知工作人員使用舊帶新方案，並提供新、舊生姓名和欲報跑班名稱
優惠方式：
▹ 新生-確認資格後，提供200元優惠碼一組(請於17Fit報名時輸入優惠券代碼並按「使用」)，優惠代碼有效時間至開課日止
▹ 舊生-確認資格後，票券將於開課當天發放
